50米短跑技巧有哪些50米短跑技巧訓(xùn)練最重要的是爆發(fā)力要想練好爆發(fā)力不僅要訓(xùn)練腿部肌肉還不能忽視了上肢力量的培養(yǎng)。首先你每天可以作若干組的蛙跳和高抬腿，建議是4組。每組10個(gè)或是每組三米之后雙手拿啞鈴（或其它重物）做跑步中前后擺臂的動(dòng)作，做2組2100是起跑時(shí)的要領(lǐng)。起跑前一定要將每個(gè)動(dòng)作做充分，裁判喊各就位預(yù)備的時(shí)候一定要使重心下移，聽到發(fā)令槍后，立馬起身，這時(shí)步幅一定要小并且快，這樣才會(huì)更快的達(dá)到你最高速度，之后需要很自然的將身體逐漸直立起來。邁腿的時(shí)候要記住送胯的動(dòng)作，保持上身的重心，加快擺臂，...