本文目錄一覽1，怎樣快速提高彈跳力2，如何提高彈跳力3，如何提高彈跳力怎么樣練習(xí)彈跳力更加有效呢1，怎樣快速提高彈跳力1、深蹲是最快提高跳躍力的方式首先,深蹲是最快最有效的練習(xí)方式,有杠鈴就扛著杠鈴,沒有的話可以在肩膀上坐個(gè)人,坐人的話一定注意安全,必須要扶著可以支撐的東西,以防摔下來。在深蹲過程中一定注意背要直且慢起慢落,這樣才最有效果。每天3組,每組10個(gè),時(shí)間長了之后可以自己適當(dāng)增加。2、蛙跳和跳臺(tái)階也是一個(gè)提高跳躍力的好方法除了深蹲之外,蛙跳和跳臺(tái)階也不失為一個(gè)好方法,蛙跳時(shí)雙手抱頭,每天3組,每...