吃什么才能長(zhǎng)肌肉早點(diǎn)吃2個(gè)雞蛋奶2片面包片中午牛羊雞肉為主做的菜，少量蔬菜，土豆，晚飯魚(yú)肉類自選一種，西紅柿或黃瓜個(gè)一種！少量蔬菜，晚上不晚于11點(diǎn)睡，這樣就能提高體重和力量，身體會(huì)均勻的增長(zhǎng),成為健康的飲食,在加上適當(dāng)?shù)腻憻捫Ч麜?huì)更好！想吃什么就吃什么要多吃多運(yùn)動(dòng)多吃一些肉，不要不衛(wèi)生的，多個(gè)牛奶白水雞肉，和雞蛋煎出來(lái)的牛肉.晚上喝點(diǎn)牛奶,飯后,多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng),比如俯臥撐,對(duì)你最有幫助這些都是現(xiàn)實(shí)的實(shí)踐,可以試試2，吃什么食物能增加肌肉★更適合中國(guó)人長(zhǎng)肌肉的飲食計(jì)劃：）早餐（第一餐）：少量的牛肉或雞肉1...

吃哪些食物最能長(zhǎng)肌肉2，吃什么可以長(zhǎng)肌肉3，吃什么能長(zhǎng)肌肉4，吃什么能長(zhǎng)肌肉1，吃哪些食物最能長(zhǎng)肌肉肌肉是練出來(lái)的，如果您正在練肌肉，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食品，牛肉、雞蛋、魚(yú)肉和豆類食品都是比較好的選擇！2，吃什么可以長(zhǎng)肌肉主要還是要自己經(jīng)常鍛煉。吃什么那都是輔助的。多吃點(diǎn)蛋白粉。牛肉都可以吃牛肉長(zhǎng)肌肉最快！單純的吃肉只會(huì)是心理安慰，正確的方法是碳水化合物、食物纖維、蛋白質(zhì)合理搭配才能把營(yíng)養(yǎng)吸收的更充分，可不是吃什么長(zhǎng)什么的啊。如果你是增肌階段建議訓(xùn)練是吃點(diǎn)純肌酸提提力量，畢竟力量和肌肉維度是成正比的...

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)原料，蛋白質(zhì)是肌肉的基石，也是肌肉成長(zhǎng)的基礎(chǔ)，所以每天攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是非常必要的,但是如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到一定程度，我建議你吃一些蛋白粉結(jié)合肌酸，可以增加你的訓(xùn)練強(qiáng)度，從而增加肌肉成長(zhǎng),蛋白質(zhì)是肌肉的主要成分,沒(méi)有足夠的熱量，就無(wú)法保證肌肉的正常生長(zhǎng),補(bǔ)充足夠的熱量，肌肉成長(zhǎng)消耗能量。1、吃什么可以長(zhǎng)肌肉?補(bǔ)充足夠的熱量，肌肉成長(zhǎng)消耗能量。沒(méi)有足夠的熱量，就無(wú)法保證肌肉的正常生長(zhǎng)。補(bǔ)充足夠的碳水化合物，健美訓(xùn)練時(shí)的能量主要由糖原提供，攝入的碳水化合物可以補(bǔ)充糖原，供給能量，防止訓(xùn)練引起的肌...

4.酸奶:酸奶是運(yùn)動(dòng)恢復(fù)和肌肉生長(zhǎng)的理想的蛋白質(zhì)和碳水化合物比例黃金搭檔,克萊頓博士說(shuō)，ω-3脂肪酸有助于減少運(yùn)動(dòng)后肌肉蛋白質(zhì)的下降，有助于恢復(fù)肌肉,可以保護(hù)肌肉免受傷害,牛肉,可以防止肌肉在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后的損傷，促進(jìn)肌肉更快的生長(zhǎng),吃少量雞蛋增強(qiáng)肌肉的效果相當(dāng)于吃大量牛肉等食物,你吃什么很重要。1、健身后吃什么長(zhǎng)肌肉一般來(lái)說(shuō)，固定時(shí)間段練習(xí)比較有效。最好掌握在晚上17點(diǎn)到20點(diǎn)的時(shí)間，鍛煉時(shí)間在一個(gè)半小時(shí)左右。你吃什么很重要。肌肉的主要成分需要大量的蛋白質(zhì)，所以需要為身體補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)。比如:雞胸肉。牛...