按照自己完成的最大量練一次，休息一會兒再練1-2次,4.空投練習,2.人體劃船,這個簡單訓練可以增強手的握力和前臂的力量,練習2-4次,3.傾斜身體引體要求杠面與學生胸部平齊，雙手分開與肩同寬，握住杠，雙腳向前蹬地，使兩臂與軀干成90°斜掛,1，引體向上能完成一個以上的同學優先鍛煉引體向上。{0}1、引體向上訓練的方法做引體向上的訓練竅門1，引體向上能完成一個以上的同學優先鍛煉引體向上。按照自己完成的最大量練一次，休息一會兒再練1-2次。如果只能完成一個，就需要反復做，最好是6-10次。下巴一定不能掛在杠...