我自己的經(jīng)驗(yàn)是，你的欲望有多高，你的彈跳就會(huì)提高多少,5、沖刺，爆發(fā)力，和沒有速度彈跳無異于殘疾,在練習(xí)這些的時(shí)候要做到最好，因?yàn)閺椞鴼w根結(jié)底，驅(qū)動(dòng)力是你的欲望，你的欲望讓你不斷刺激肌肉突破極限，這樣你的彈跳才會(huì)不斷提高,1，直接跳到膝蓋，練小腿肌肉,4、收腿跳，練腰腹力量,2、深蹲跳，練大腿肌肉。1、如何練習(xí)彈跳1，直接跳到膝蓋，練小腿肌肉。2、深蹲跳，練大腿肌肉，3、摸身高，腳和一腳，左腳和右腳。4、收腿跳，練腰腹力量，5、沖刺，爆發(fā)力，和沒有速度彈跳無異于殘疾。6、拉伸肌腱，練習(xí)柔韌性，提高肌肉質(zhì)量...

練習(xí)這些的時(shí)候要盡力，因?yàn)閺椞鴼w根結(jié)底，驅(qū)動(dòng)力是你的欲望，欲望不斷刺激你的肌肉突破極限，你的彈跳才會(huì)不斷進(jìn)步,1，膝蓋直跳，練小腿肌肉,2.下蹲跳躍，練大腿肌肉,practice彈跳，無論是蛙跳還是深蹲跳，練的多是大腿，都是對膝關(guān)節(jié)有傷害的,4.疊腿跳，練腰腹力量,可以這樣做，這是我平時(shí)在家練習(xí)彈跳的方法。1、怎么才能練彈跳?可以這樣做，這是我平時(shí)在家練習(xí)彈跳的方法。1.用腳趾撿起來，然后把腳底放平，再用腳趾撞擊地面。這組每15分鐘休息一次。2.踮起腳尖，蹲下。能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久，但不能堅(jiān)持太久，否則小...