谷物中的鋅主要存在于胚芽、麥麩等內含物中，所以提純加工會使食物的外層包被完全喪失，所以其中的大量鋅會流失，只有少量的鋅被保留下來,因此，鋅的總量減少了,其中牡蠣含鋅量最高,其中牡蠣含鋅量最高,鋅主要存在于海產品和動物內臟中，其他食物中鋅很少——兒童愛吃的水、主食、雞蛋中幾乎沒有鋅，含鋅的蔬菜、水果也不多,嚴重者可服用鋅補充劑如新喜寶。1、補鋅吃什么?富含鋅的良好食物來源包括:肝臟、貝類、牡蠣、瘦肉、魚罐頭、硬奶酪、粗營養食物、堅果、蛋類和豆類。蔬菜中含有少量的鋅，還含有植酸鹽、草酸鹽等混合成分，可以束縛鋅...

所以你要保證每天吃一到兩種水果，可以滿足你身體對鋅的補充,這些食物對補鋅有很好的效果,多吃含鋅量最高的食物,一到兩個小時后就可以吃了，多吃含鋅的蔬菜,補鋅有兩種方式，一種是食補，一種是藥補,最好的補鋅方式應該是通過飲食，多吃富含鋅的食物、水果和蔬菜,補鋅最好作為輔食,確定缺鋅時最好開始補鋅,補鋅。1、怎么樣補鋅?吃什么好?補鋅。確定缺鋅時最好開始補鋅。沒有時間限制。如果目前處于嬰幼兒期，及時添加輔食可以預防缺鋅。補鋅有兩種方式，一種是食補，一種是藥補。至于選擇哪一個，主要看你的實際情況。如果缺鋅不嚴重，癥...