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雙腿重疊，左腿在上面；腳踝和膝蓋對齊，雙腳保持鉤狀；雙手向前折疊，手指在背后緊握；點擊額頭，手臂垂直于地面，換邊重復,雙腿重疊，左腿在上面；腳踝和膝蓋對齊，雙腳保持鉤狀；小胳膊裹著，右手放在地上，雙手合十；將手肘舉至肩高，小臂與地面垂直，換邊重復,可以試試這4個操作,瑜伽動作二:船型1,減肚子瑜伽教學瑜伽動作一:眼鏡蛇式1。1、瑜伽教程:瑜伽體式,這幾個動作能夠開肩又開髖可以試試這4個操作。雙腿重疊，左腿在上面；腳踝和膝蓋對齊，雙腳保持鉤狀；小胳膊裹著，右手放在地上，雙手合十；將手肘舉至肩高，小臂與地面垂...