中青年，從事腦力或輕體力勞動者，一天可吃兩個雞蛋個；從事重體力勞動，攝入營養物質較多者，一天可吃兩個雞蛋個；孩子身體長，新陳代謝快，一天可以吃兩個雞蛋個,雞蛋中的蛋白質可以修復肝組織損傷,適量進食雞蛋是很多長壽者的經驗之一,雞蛋白蛋白是一種優質蛋白質，一個是雞蛋50g左右，蛋白質7-8g，脂肪5-6g。{0}1、一個水煮蛋白的熱量one雞蛋of熱量約為87千卡。早餐吃兩個就不會胖。擴展資料:水煮雞蛋營養素吸收率100%:雞蛋黃鐘中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃蛋白對神經系統和身體發育有重要作用，可延緩老...