使用站立式擺腿練習大腿驅動式擺腿，腿和腳站得更高,做大腿帶動小腿抽送運動，打腿振幅不要超過30cm,.自由泳打腿練習的重點是在打腿保持膝關節和踝關節的靈活和放松,自由泳自由泳，嚴格來說不是游泳姿勢，而是競技游泳的比賽項目,打腿of自由泳的做法是自由泳的基礎。1、自由泳打腿訓練方法站立式擺腿。使用站立式擺腿練習大腿驅動式擺腿，腿和腳站得更高。比如在樓梯的臺階上，可以單腳懸空，腳放平，然后懸空的腳可以做出踢球一樣的擺腿姿勢。打腿可以躺在床上或椅子上，雙腳懸空，然后腳放平，練習大腿和腳的交替擺動。在水中吸一口氣...