這幾天除了做全程練習，還要多做立定三級跳練習，主要目的是體會三跳的節奏和腳“扒地”的動作，如有時間可以多做一些臺階提踵，蛙跳的練習，可以使你的肌肉和踝關節適應跳躍發力關于三級跳遠技巧第二步,三級跳，有助跑的和原地的，在高考中都是考立定三級跳，在運動會中用助跑的三級跳,,三級跳由單足跳，跨步跳和跳躍三個部分組成，前兩跳強調向前的速度，后一跳強調遠度,三級跳遠的訓練方法。{0}1、跳遠三級跳的第一跳技巧三級跳遠的技術：第一步采用單腳跳，第二步采用的是跨步跳，第三步并腿落坑。所以，跳出去的第一步規定是要單腳跳的...