怎樣鍛煉身體每天早上7點跑5公里!!做仰臥起坐鍛煉腹肌，自然放松狀態(tài)下仰面平躺，曲腿至臀部，雙臂自然放松，只用腹部起臥。很有效用健身器材更好練跑步、晨練府臥撐每天堅持運動，有空去健身房鍛煉！鍛煉要講究科學(xué)，要循序漸進(jìn)，膳食要合理安排，飯后需經(jīng)過1小時30分鐘以后才可以進(jìn)行劇烈運動；運動前不要吃得過飽，不要大量喝水；運動前準(zhǔn)備活動要充分，運動中要注意呼吸節(jié)律等。慢速放松跑：適用于老年及體質(zhì)較差的人，步伐輕快、肌肉放松、姿態(tài)自然、運動時間長（40-60分鐘為宜），運動量以不大喘氣為限，適用于晨間鍛煉或運動...

鍛煉身體沒有好方法，只有一個辦法——堅持，每天堅持鍛煉40分鐘以上，可以選擇適合自己的，首先要對自己進(jìn)行體質(zhì)診斷，請到地市級的中醫(yī)院診斷一下自己的體質(zhì)狀況,目前人的體質(zhì)分為九種，如平和質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)等，不同的體質(zhì)采用不同的體育鍛煉方法，診斷體質(zhì)后再選擇相應(yīng)的鍛煉方法，然而堅持、堅持、再堅持了。1、鍛煉身體方法鍛煉身體的妙招1、俯臥撐！俯臥撐可以鍛煉自己手臂的力量以及胸肌、腹肌。用手撐住身體，然后彎曲手臂做俯臥撐，堅持一會兒（根據(jù)自身情況考慮堅持多久，一般10~100秒吧），可以鍛煉腹肌。2、引體向上。...