怎樣練習(xí)長(zhǎng)跑求解綁沙袋，遞增方式練。重在堅(jiān)持2，怎樣鍛煉長(zhǎng)跑唯一的就是意志，當(dāng)然體制很重要，慢慢加就好3，長(zhǎng)跑是怎樣訓(xùn)練的長(zhǎng)跑是這樣煉成的··nevergiveup每天堅(jiān)持,需要天天去跑!ship！！用意志去訓(xùn)練.~!4，如何練習(xí)長(zhǎng)跑長(zhǎng)跑主要是靠耐力（貌似是廢話），耐力訓(xùn)練遵循一個(gè)原則：慢、節(jié)奏、建議樓主睡覺(jué)之前一個(gè)小時(shí)練習(xí)長(zhǎng)跑：保持一定速度，控制好呼吸和步伐的節(jié)奏，盡量不要打亂節(jié)奏，慢慢堅(jiān)持，練一段時(shí)間后可以嘗試著加速。有兩種方式可以獲得耐力，一是慢節(jié)奏長(zhǎng)時(shí)間，一是快節(jié)奏高負(fù)荷這些都是自己訓(xùn)練中就能...

例如，不等距離等間歇時(shí)間的練習(xí)方法如何訓(xùn)練長(zhǎng)跑,中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練方法和要領(lǐng)：1、把握項(xiàng)目的根本屬性和特點(diǎn)，現(xiàn)在的中長(zhǎng)跑比賽已不再是耐力而且是速度的較量，運(yùn)動(dòng)員都是在高速中跑完全程,2、一階段的訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)間歇訓(xùn)練和超負(fù)荷訓(xùn)練進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的耐力、速度訓(xùn)練,2、一階段的訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)間歇訓(xùn)練和超負(fù)荷訓(xùn)練進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的耐力、速度訓(xùn)練。1、如何訓(xùn)練長(zhǎng)跑中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練方法和要領(lǐng)：1、把握項(xiàng)目的根本屬性和特點(diǎn)，現(xiàn)在的中長(zhǎng)跑比賽已不再是耐力而且是速度的較量，運(yùn)動(dòng)員都是在高速中跑完全程。這就需要我們?cè)谟?xùn)練中把速度和耐力緊密結(jié)合起來(lái)，...