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1，控制情緒有什么好方法

控制情緒，說明情緒波動大，不能以一個平靜平常的自我狀態面對遇到的事物。情緒的問題，誰要知道是一個非理性的行為，但情緒并非像我們手腳那樣，想怎么理性控制就怎么控制。情緒只是對“喜怒哀樂”的形容了，所以控制“喜怒哀樂”還是要靠人腦的智商和情商來控制了。當我們感觸到外部事物時，當然就感覺到“喜怒哀樂”了，這時，我們就需告訴自已，冷靜和理性來對待這事物，只有這樣，我們才能抽離開來，不被“喜怒哀樂”所影響，讓我們的人腦來分折，我們下一步該怎么做了。所謂情緒，一般都指被激怒時的情緒，所以，除了要冷靜和理性外，我們要以包容和大量的心態來暗示自已，同時要站在對方的立場來體諒和解讀。如果我們凡事退一步和停頓幾秒鐘，再發話或行動，不至于控制不了自已的情緒而事后后悔了。這是我的一點見解，望高分采納了。

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2，有什么辦法可以有效的控制情緒

一是意識控制.當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:“別發火,發火會傷身體”.有涵養的人一般能做到控制. 二是自我鼓勵.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦,逆境作斗爭.自娛自樂,會使你的情緒好轉. 三是語言調節.語言是影響情緒的強有力工具.如你悲傷時,朗誦滑稽的語句,可以消除悲傷.用“制怒”,“忍”,“冷靜”等自我提醒,自我命令,自我暗示,也能調節自己的情緒. 四是環境制約.環境對情緒有重要的調節和制約作用.情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用.心情不快時,到娛樂場做做游戲,會消愁解悶.情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影. 五是安慰.當一個人追求某項目標而達不到時,為了減少內心的失望,可以找一個理由來安慰自己,就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣.這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的.

數數，當自己意識到快要忍不住了，就數數，從一數到十，如果還不能控制自己，就接著往下數，再從十數到100，

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學會冷靜

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3，控制情緒的方法是什么

控制情緒的方法：1、意念控制法。在發火時，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什么天大的事要發這么大的火呢？2、回避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。3、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。4、主動釋放法。事后把自己的意見。看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過電話，書面和對方溝通交流。5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記里，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。6、深深呼吸法。長長的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內憤怒帶來的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養自己的情商，增進親友的情感。9、意識控制法。在要生氣之前，心中反復默念：“別生氣，不發火”等，常會收到一定的效果。10、提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴展心量、包容萬物。

^^朋友你好無形的煩惱都是由生活和社會帶來的好象你看到什么想到什么都會有煩惱傷心想解決這樣的辦法就是每一天快快樂樂的充實自己并且每一天都要有不斷的事情使自己去完成這樣首先解決了你的生活上的煩惱而社會上的煩惱就要常常的參加有意義的活動讓自己感到并不是很孤單讓這個社會接受自己并幫助你身邊的每一個人也要如此的生活下去還要時常的把自己的夢想和目標確定好建立自己的事業和學業多找一點有情趣的事情和物品調節自己的敏感神經和自己的大腦也要有足夠的休息時間常做一些有理由腦子的鍛煉改變一下對這個世界的看法正確的對待人生觀社會觀世界觀在這里祝你天天開心天天幸福吧

多讀書多走走多看看，可以讓自己心境平和點。

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4，怎么控制自己的情緒

不要有太大的情緒波動，太憤怒的時候，可以從一默數到十，要克制自己的感情，太悲傷的時候，可以去散散步，旅旅游，放松心情，保持一種平易近人而又冷漠疏離的感覺，如果不夠詳細可以加我QQ2108556581

平常心

喝水，呼吸，閉上眼睛，想到一個湖泊。

放輕松

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調節和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學會學會調節和控制自己的情緒。這并不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明，"壓抑"并不能改變消極的情緒，反而使它們在內心深處沉積下來。當它們積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發出來，給自己和他人造成傷害。比如我們常會看到一些"好脾氣"的人，有時會突然發火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也后悔的事來，這往往就是平時壓抑的結果。同時壓抑還會造成更深的內心沖突，導致心理疾病。我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動發火，做出種種不理智的行為，可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是，及時給予自己暗示和警告。如當你感到怒氣正在上升時，在心里對自己說:克制，再克制!或者默默地從一數到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來，那時再去處理問題，就不會做出使自己后悔的事了。慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長期陷在壞情緒之中，并不能改變現狀，往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來面對不如意的現實。當感到自己情緒消沉或者沮喪的時候，可以用轉移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽音樂，打打球，或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學研究表明，哭泣有一種"治療"的功能，人在痛哭一場后，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記，或打個心理咨詢熱線，讓自己的壞情緒宣泄出來。除了宣泄以外，如果你能夠為改變自己的處境而去做些事情，或者以逆境為人生的動力去努力奮斗，就會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來，因為一方面做事的過程需要集中注意力，讓你沒時間去自怨自艾;另一方面，在你的處境得到改善的過程中，你的眼界會變得更開闊，從而可能使你對生活產生新的看法。

1.心急吃不了熱豆腐。2.謙遜使人進步，驕傲使人落后。3.做人要樂觀。4.要多換位思考。5.情緒太失落時，做運動發泄自己。

5，調控情緒的方法有

（一）注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力轉移到其它事情上去。有這樣一個故事：一位老太太有兩個兒子。大兒子賣傘，二兒子曬鹽。每逢晴天老太太就擔心大兒子的傘賣不出去，每到陰天，她又擔心二兒子的鹽沒法曬。她終于積憂成疾，一病不起。兩個兒子很孝順，四處訪醫問藥。終于一位智者告訴老太太：“晴天好曬鹽，您應該為二兒子高興。陰天好賣傘，您應該為大兒子高興。”老太太照樣做了，果然心情變好了，身體也日漸恢復了。這就是注意力轉移法對情緒的改變。可見情緒是需要調控的，也是可以調控的。美國總統托馬斯·杰克遜告訴他的孫子：“當你氣惱時，從一數到十；假如怒火燃燒，那就數到一百。”他的孫子照這種方法做了，果然與別人打架的事越來越少了，與同學相處的越來越和睦了。可見調控情緒對一個人的健康成長非常有利。（二）合理發泄法。遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，不良情緒就得到了緩解。例如:在情緒不好的時候，聽聽音樂或去打打球；在感到孤獨的是時候，與同學聊聊天，給朋友寫寫信；在感到焦慮的時候，可以向家人或朋友傾訴，可以將自己的感受寫下來，再找一個空曠的地方大聲喊出來，還可以痛哭一場，大睡一覺，跑上幾圈，擊打沙袋式布娃娃之類的東西，盡情地宣泄，直到情緒逐漸愉悅起來。有這樣一個故事：有一位皇帝長了一對驢耳朵。他讓理發師知道他的秘密，并命令理發師發誓不能泄密，否則殺掉。日子久了，理發師憋得心里難受，幾乎要發瘋了。他終于想出了一個辦法，在地上挖了一個大洞，對著洞狂吼“皇帝長了驢耳朵”。他發泄了，心里也就平靜了。（三）理智控制法如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”。當陷入不良情緒的時候，要主動調動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，防止不良后果的出現。當你情緒沖動將要打架的時候，當你舉起棍子對準自己的同學的時候，要用理智告訴自己想想可能的后果吧。你的同學可能受到很重的傷害，而你就要承擔相應的民事賠償和刑事責任。你想想，天下哪個父母不是含辛茹苦，望子成龍，哪個孩子不是掌上明珠，心肝寶貝。任何一個孩子受到傷害，倒塌的就是整個家庭。孩子的安危牽動著全家人的心。孩子安全，全家高興；孩子受難，全家痛不欲生。為了可憐的天下父母，讓我們呼吁孩子們：別讓疲憊的父母再為你擔心啦，難道你沒有看到媽媽臉上的皺紋更多了；爸爸兩鬢的頭發更白了。父母把你養大成人已經很不容易了，你還讓父母為你擔經受怕，為你承擔后果，你于心何忍哪？為了父母，為了親人，為了家庭，為了社會讓理智的閘門管住情緒的洪水吧。

心情不好,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可預測的事情呢? 緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心里的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘，你就會覺得心里舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消