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1，有氧運動的特點
2，有氧運動的特點是什么
3，有氧代謝運動的特點
4，有氧運動和無氧運動的概念及特點
5，有氧搏擊操的特點是什么

1，有氧運動的特點

慢跑就是非常好的有氧運動

有氧運動的特點

2，有氧運動的特點是什么

有氧健身運動由美國德克薩斯州有氧健身專家庫帕博士首創?在美國乃至全世界，有氧健身運動自創立之日起，即被健身愛好者接受?特別是美國，上至權貴名流，下到普通百姓，風靡一時，至今不衰?有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉?在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態?心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣?它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長?要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次?大量運動醫學研究表明，對于20歲至60歲的人來說，若長時間缺乏有氧運動鍛煉，又不注意飲食營養，將使機體組織器官機能下降20~35%左右，最終導致機體衰退?器官功能損害，眾多疾病發生?若長期持續堅持進行適宜的有氧鍛煉，可以使人們工作生活更加充滿活力?有氧健身運動可使人體吸入比平常多十幾倍的氧氣，使血紅蛋白增加，機體營養物質充足，免疫細胞功能提高;加快體液循環，促進組織新陳代謝，并將體內的有害物質排出?有氧運動還明顯促進中樞神經系統保持充沛的活力，使體內抗衰老物質數量增多?適宜的有氧運動可降低心血管疾病的發生率?實踐表明，長期從事有氧運動鍛煉的人，其體內血清甘油三酯含量下降45%左右?越來越多的研究證明，有氧運動使人的大腦產生生理變化，人們掌握新知?牢記舊知的本領提高?在美國，絕大多數健身俱樂部，都為參加健身者提供有氧運動的科學指導?學校每天都要安排30分鐘的有氧體育運動?成年人總要擠出時間到附近的俱樂部中參加有氧運動?科學家說，任何時候開始鍛煉都不算晚，即使你已逾60?如果你5年內因鍛煉而變得健康，比起身體不佳的同齡人，各種原因引發的死亡率將降低44%?時間長?與舉重?賽跑?跳高?跳遠?投擲等爆發性的無氧運動相比，有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動?

有氧運動的特點是什么

3，有氧代謝運動的特點

特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所謂有氧代謝運動也稱“等張運動”，是指以增強人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的耐久性運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的氧氣相等。有氧代謝運動的特點是強度低、有節奏、不中斷，持續時間長，而且方便易行，容易堅持。有氧代謝運動種類繁多，如：步行、慢跑、走跑交替、長時間游泳、騎自行車、滑冰、越野滑雪、劃船、跳繩、上下樓梯、健身舞以及多種球類活動等。

有氧代謝運動的特點

4，有氧運動和無氧運動的概念及特點

【無氧運動】依靠體能瞬間爆發來完成的動作，典型如在健身房用杠鈴、啞鈴或聯合器械進行舉重，包括臥推、仰臥飛鳥、蝴蝶夾胸、頸后推等等，都是無氧運動。當你進行這些運動時，你的肌肉所用的氧氣不是直接來自肺部，而是靠肌肉自身內部的化學行為。無氧方式使你得以從事最高強度的運動。不過，自身內部的氧氣補給無法持續良久，須臾之間你就需要通過呼吸來調劑。【有氧運動】你的肌肉使用你的肺部正常呼吸的氧氣。你的心臟將這些氧氣通過血液流動泵入你的肌肉。通過有氧方式，雖然你無法進行最高強度的運動，但卻可以長時間運動。這也就是為什么健美操、游泳、長跑、騎自行車、越野滑雪等耐力運動對增進或改善心血管功能大有裨益。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動.常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動。常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練[器械]等。

5，有氧搏擊操的特點是什么

有氧就是比較輕送的活動，有氧搏擊操就是鍛煉用的，增強體質，還有就是好看，其他就沒有什么實用性了。

（一）科學、安全、有效全面的健身　　1．科學性有氧搏擊操是遵循有氧健身操的鍛煉原則而進行的，因此，它屬于有氧運動，而有氧運動可以使人的各個循環系統得到鍛煉從而加強其功能，使身體康健并增強抵御疾病的能力。同時有氧鍛煉可以有效的消耗能量，減少體內多余的脂肪而達到減肥的目的。　　2．安全性有氧搏擊操嚴格的按健身操的結構進行，因此，他的強度適中運動量可以控制，動作的選擇也是以增進健康與避免傷害為原則，同時，它只有想象中的目標而非面對面的進行搏擊，這就使鍛煉更安全。　　3．有效全面有氧搏擊操的練習分，手臂、軀干、步伐、腳法及綜合練習，它的動作雖然只是簡單的一個動作，卻要動用軀體的多部位參與，如：直拳動作，首先通過右腿蹬地，將力量傳到大腿、髖，經過腰部轉動的力量傳遞到到胸、肩、手臂，最后才到拳上。因此，使鍛煉具有針對性與時效性、全面性。　　（二）簡單易學　　有氧搏擊操才喲中速偏慢的迪士科音樂，節奏分明，易于分辨。另外，搏擊的內容是有選擇的，被吸納的動作也是經過簡化分解的。如：拳擊中的直拳、勾拳、擺拳等，腿法中有前踢、側踢、擺踢等。這些動作直觀，且運動要求也只限于用力的順序與用力的位置正確，并不要求象拳擊、搏擊競賽與實戰中那樣快速準確。因此，一般人都能夠完成這些練習，此外，它不強調復雜的動作組合，而且運動中的變化特別是方向變化也較少，加之教學多采用分解及慢速的方法，這就更有利于人們的掌握了。　　（三）挑戰性與娛樂性為一體　　有氧搏擊操在強勁有力的音樂進行下，大家在教練的帶動下，做著整齊有力的動作，同時，在發力間伴著整齊有力的喊聲，整個課堂的氣氛非常熱烈，鍛煉者在這種氛圍之下的練習熱情也將極大的提高，他使鍛煉成為一種娛樂，原本艱難的鍛煉過程變得輕松愉快，當你能夠面對假象的敵人時并投入你的激情時你已經迎接了挑戰。

有氧搏擊操最早是由一名黑人搏擊世界冠軍創造的，近一兩年才在國內發展起來。揮拳、出腿、吶喊、大汗淋漓，自從有氧搏擊操進入各大健身房后，便深受年輕人的青睞，其目的不是為了比賽，而是減肥。有氧搏擊操的具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起。在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。健身者隨著音樂出拳、踢腿，動作剛勁有力，盡情地發泄、盡情地出汗，在不知不覺中減掉全身多余的脂肪。

有氧氣輸進訓練的地方