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1，怎么燃燒肚子脂肪

用保鮮膜裹在腰部轉(zhuǎn)呼啦圈.

怎么燃燒肚子脂肪

2，腹部如何減脂

1、飲食瘦腹法：很多的女性都是因為生孩子后出現(xiàn)大肚子的情況，產(chǎn)后科學飲食是防止產(chǎn)后肥胖的關(guān)鍵一環(huán)，產(chǎn)后媽媽切忌大吃大喝這樣才能讓腹部瘦下去。 2、物理瘦腹法：女性在生完孩子后基本上都會使用收腹帶，這也是公認的有效腹部物理減肥方法，但是一定要使用專業(yè)功能性收腹帶才能達到不錯的減肥效果。 3、揉擦腹部法：在練習的時候要仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，來回的畫圈，可以憋口氣把腹部頂起來練習，這樣早晚一組會有不錯的效果。

腹部如何減脂

3，腹部燃脂訓練對減肥有幫助嗎效果好不好哪位大神可以分享一下好

腹部燃脂，就是減肥，特別就是針對腹部的。有專業(yè)訓練，是好事。仰臥起坐就是這個作用，望你堅持下去。

跑步是最減肥的運動的，但是需要堅持的慢跑的話一天至少堅持40分鐘才會有脂肪燃燒的效果，關(guān)鍵是找到你自己覺得可以一直堅持下去的運動，飲食也要適當?shù)目刂啤５呛苌倌苡腥藞猿窒聛淼摹? keep的話，可能你會很感興趣，有很多的課程和鍛煉方法，也分級別。最好是通過慢跑減脂，然后結(jié)合keep練馬甲線。這樣的減脂更快！~

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4，怎樣快速燃燒腹部脂肪

適當運動,急走一個小時，時間是夠了。然后休息一小時后，按壓耳朵控制食欲根據(jù)中醫(yī)理論，人的耳廓上有幾個穴位是與大腦控制食欲的中心相連的，刺激那些穴位就能減少食欲，達到減肥效果。控制饑餓：食指按壓右耳的饑餓點 1分鐘，換左耳做同樣的動作。原理：當腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出“我餓了”的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應的穴位能起到阻止信號傳遞的作用。避免壓力下進食：拇指和食指捏緊右神門，保持一分鐘，然后換左耳做同樣的動作。原理：很多時候人們吃的過多，并不是身體真正需要，而是壓力使然。按壓神門能安撫身體，減少緊張，使刺激食欲的神經(jīng)得到放松。延長飽足感：用食指敲打右耳的內(nèi)分泌點穴位 60下，換左耳重復。原理：按壓內(nèi)分泌點穴位可使下丘腦限制導致饑餓的激素產(chǎn)生，并增加使人產(chǎn)生飽足感的激素分泌。減少腹部脂肪堆積：用小指輕輕敲打右耳的胃點穴位 60下，換左耳重復。原理：腹部脂肪堆積是由于胃脹氣和消化不良引起的，對胃點的刺激可以使消化激素活躍，提高消化能力分解多余的食物。先喝一杯水喝水讓口腔和胃部有東西經(jīng)過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩一緩進食的沖動。勒緊腰帶，活動四肢勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間，如果配合注意力的移轉(zhuǎn)，可以有效減輕食欲。增加生活壓力壓力會促進腦內(nèi)交感神經(jīng)素的分泌，這類內(nèi)分泌素會抑制食欲，促進脂肪的燃燒，所以經(jīng)常讓自己忙碌一些，肥胖將會遠離你！喝杯咖啡或綠茶咖啡含有咖啡因，綠茶含有茶兒素和多酚，這些成分都可以促進新陳代謝，增加產(chǎn)熱作用，對減肥有幫助。餐前吃點水果或糖英國倫敦圣喬治醫(yī)學院的研究發(fā)現(xiàn)，讓一組人在餐前吃點葡萄糖，另一組則正常進食。經(jīng)過兩星期的觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)餐前吃葡萄糖的這組，體重反而增加的少。可見餐前的甜食可以減少食欲，避免吃進太多熱量。除此而外，生活中只要把握幾個簡單的原則，就可以做到兼顧生活品質(zhì)與減少熱量攝取的要求。這些原則包括：每日以三餐為主，三餐以外不要吃任何點心，先喝湯、再吃菜、最后慢慢吃肉類和飯，專心進食、不可狼吞虎咽，多利用蒸、煮、涼拌等方式烹調(diào)，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜點，少喝含糖飲料或酒，辦公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴饞或食欲不能滿足時試試無糖口香糖……等等。越吃越瘦的15種食物噢 1.紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。 8.蛋蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。 9.西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。 11.菠菜因為它可以促進血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。 12.西芹西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 13.花生含有極豐富的維他命B2和菸堿酸，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

快速燃燒腹部脂肪的9種方法☆進食減肥法　　早食減肥，正餐之前進食，可以使人在正餐時食欲大減，從而減少食物的攝入量。食醋減肥，每天飲用15-20毫升食醋，一個月內(nèi)會有可喜的發(fā)現(xiàn)。冬瓜減肥，肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。 ☆喝黑茶抑制法　　任何一種茶對抑制體重的增加都是相當有用的，尤其是黑茶(中國的發(fā)酵茶)，對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，呈黑色。中國的普洱茶和六保茶都屬于此類。發(fā)酵食品，除黑茶外還有很多，如大醬、醬油、日本酒、咸菜、納豆等等。如果想用黑茶來減脂，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，雖然量越多效果越強，但一般情況下應保持一天喝l-1.5升。而且不要一次喝完，應在飯前后各飲一杯，并長期堅持下去。 ☆做家務收腹法　　或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞人兒吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。 ☆坐椅腹部練習操　　坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復練習，每天要堅持 20下。第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應盡量使腹部與胃部收縮，然后再盡量接近，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持 20下。 ☆腹部按摩法　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內(nèi)。方法：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。 ☆縮腹走路法　　首先要學習呼吸法：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā) 聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。 ☆游泳減肥法　　游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。 ☆保鮮膜減肥法這種減肥方法在日本年輕相當流行。每周進行1-2次。方法：在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地涂上白色凡士林，然后用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好后用透明膠帶固定。之后浸泡于浴缸，水溫以 40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鐘，此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。泡完半身浴后剝下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林，用香皂洗凈。然后一邊沖冷水，一邊用雙掌有節(jié)奏地拍擊腹部，進行2-3個回合就完成了。 ☆辦公室里的減腹運動　　長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題：小腹脂肪越積越多，如何消除這些贅肉呢？久坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。　　下面的辦公室運動可以幫助你：　　第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。　　第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。　　第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。　　第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。　　第五步，肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。　　第六步，盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。　　這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續(xù)三個月后，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！