肱二頭肌肉在手臂的上側，整體呈梭形，兩端分別為長、短，頭在肩胛骨處突出，頭在肩胛骨喙突處短,肱二頭肌肉具有屈肩、屈肘、固定和旋轉前臂等功能,整體呈紡錘形，分別有長短兩端，故稱肱二頭肌,最常見的訓練方法肱二頭肌肉就是反握引體向上,肱二頭肌肉在手臂的上側肱二頭肌肉在手臂的上側，是上臂的肌肉組織之一,肱肌位于肱二頭肌的下部。
肱二頭肌肉在手臂的上側，整體呈梭形，兩端分別為長、短，頭在肩胛骨處突出，頭在肩胛骨喙突處短。它是手臂上側的主要肌肉組織之一，具有屈肩、屈肘、固定和旋轉前臂的功能，為手臂的伸展和旋轉提供動力。肱二頭肌肉在手臂的上側肱二頭肌肉在手臂的上側，是上臂的肌肉組織之一。整體呈紡錘形，分別有長短兩端，故稱肱二頭肌。長頭位于肩胛骨的隆突處，短頭位于肩胛骨的喙突處，長短端的中間交界處為肌腹。肱二頭肌肉具有屈肩、屈肘、固定和旋轉前臂等功能。肱二頭肌肉收縮或放松時，可使肘關節(jié)屈伸或前臂下垂，可為手臂的伸展和旋轉提供動力。最常見的訓練方法肱二頭肌肉就是反握引體向上。手掌面向身體握住單杠，雙手之間的距離比肩膀略窄。只要通過手臂的力量不斷把身體向上拉，一直保持手臂伸直，雙腳并攏。
肱肌位于肱二頭肌的下部。肱肌是上臂的屈肌，起于肱骨下半部的內外側和內外側肌之間的間隙，止于尺骨粗隆的粗糙面，具有屈肘和旋后的功能。它具有肌皮神經和橈神經的雙重神經支配。橈神經的肱肌支是橈神經從肘部延伸到尺側的分支，其在肱肌和肱橈肌之間的肌肉空間中分支，并且沒有伴隨纖維組織的血管。肱三頭肌的生理位置位于上臂后方的皮膚下，有三個頭。長頭起始于肩胛下結節(jié)，外側頭起始于肱骨后橈神經溝的外上部，內側頭起始于肱骨后橈神經溝的內下部。這三個頭形成一個肌腹，它的肌腱止于尺骨的鷹嘴。其生理橫截面為22.60平方厘米。近固定時，前臂在肘關節(jié)處伸展，長頭也在肩關節(jié)處伸展上臂，是伸直肘關節(jié)的主要肌肉。遠固定時，保持上臂與前臂直對肘關節(jié)(如倒立俯臥撐動作)
{2。
