對(duì)視恐懼癥，對(duì)視恐懼癥是怎么回事

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-01-14 22:15:20 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，對(duì)視恐懼癥是怎么回事

可能存在的原因：1、不夠自信。2、心存恐懼。3、愛(ài)上了對(duì)方。

我就不會(huì)對(duì)視

害怕一類(lèi)事物可能和小時(shí)的陰影有關(guān)

對(duì)視恐懼癥是怎么回事

2，得了對(duì)視恐懼癥別人說(shuō)我有點(diǎn)傻

如果你患了對(duì)視恐懼癥不要緊張，很正常的，我也有?？梢宰鲎鲎晕抑委?。 1.每天照鏡子3次以上，在鏡子中與自己對(duì)視，并對(duì)著自己微笑，使自己放松，表情自然；也在鏡子里正視自己，也就逐漸會(huì)習(xí)慣于與別人對(duì)視。 2.用深呼吸克服心理上的緊張焦慮，借以克服自己的胡思亂想。通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸影響身體各個(gè)系統(tǒng)，包括神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，使之變得有節(jié)律。 3.可以向家人及好友訴說(shuō)自己的“病癥”，并讓他們幫助自己克服對(duì)視恐怖，敢于向別人說(shuō)，就是治療的開(kāi)始。聯(lián)系在與親人與好朋友講話時(shí)與他們對(duì)視，不怕別人笑話，逐步就會(huì)習(xí)慣成自然了。

我也是啊，不敢正視人臉，我也不知道怎么回事啊

怎么可能傻嘛傻還前五名，老師還會(huì)讓你當(dāng)班長(zhǎng)哦

o(︶︿︶)o 唉，沒(méi)事

得了對(duì)視恐懼癥別人說(shuō)我有點(diǎn)傻

3，對(duì)視恐懼癥怎么辦

病情分析:您好,從您所說(shuō)的資料來(lái)看,您有社交恐懼癥的傾向社交恐怖癥：主要表現(xiàn)為在社交場(chǎng)合中出現(xiàn)恐怖?；颊咴诖笸V眾面前害怕被別人注視，害怕會(huì)當(dāng)眾出丑，因此當(dāng)著他人的面不敢講話、不敢寫(xiě)字、不敢進(jìn)食，甚至不敢入廁，嚴(yán)重者可出現(xiàn)面紅耳赤、出汗、心跳、心慌、震顫、嘔吐、眩暈等。如果病情嚴(yán)重，患者可因恐怖而回避朋友，與社會(huì)隔絕而僅與家人保持接觸，甚至失去工作能力。如果患者害怕與他人對(duì)視，則稱(chēng)為對(duì)視恐怖。如果患者害怕在與人相處時(shí)會(huì)面紅或堅(jiān)信自己有面紅，則稱(chēng)為赤面恐怖。意見(jiàn)建議:社交恐懼癥是一種心理疾病,建議您最好是進(jìn)行心理咨詢(xún)與治療來(lái)調(diào)整,也可以自我調(diào)整1.進(jìn)行放松訓(xùn)練,放松自己的情緒,對(duì)抗您的緊張情緒2.適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多參加社交活動(dòng)

我恐懼的是另外一種情況, 也是感覺(jué)尷尬, 我在用暴露療法. 自己主動(dòng)去體驗(yàn)這種恐懼, 這些本來(lái)是不必要的恐懼.長(zhǎng)期讓自己在這種恐懼中也就沒(méi)那么敏感了. 不能改變的要順其自然. 因?yàn)樾愿衩舾刑焐幸徊糠? 這些癥狀都是因?yàn)?強(qiáng)化了敏感,

這其實(shí)是一種社交恐懼癥的表現(xiàn) 從心理學(xué)角度上可以嘗試脫敏療法就是說(shuō)服自己經(jīng)常與人交流對(duì)視越是恐懼越要對(duì)視暗示自己我可以我敢經(jīng)常這樣自我暗示練習(xí)就可以克服了當(dāng)然啦還是要注意自己的心理健康積極參加社交活動(dòng) 多交朋友在這樣的過(guò)程中你會(huì)發(fā)現(xiàn)它根本不算個(gè)問(wèn)題你可以的！

先學(xué)著看電視上人的眼睛，一定要認(rèn)真看。再學(xué)著看現(xiàn)實(shí)中人。一點(diǎn)點(diǎn)慢慢來(lái)不要著急。

你好~你這是社恐中的視線恐懼。恐懼得以延續(xù)的關(guān)鍵是回避行為?！疤貏e是在有人的地方眼睛連看都不敢看”等回避行為使你的恐懼持續(xù)了近一年，戰(zhàn)勝恐懼的有效辦法是直面恐懼。獨(dú)自面對(duì)恐懼是很困難的，會(huì)習(xí)慣于采用回避的應(yīng)對(duì)方式。所以，如果你真的想要擺脫長(zhǎng)期的恐懼，建議你到專(zhuān)業(yè)的機(jī)構(gòu)尋求幫助，相信在專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)師的指導(dǎo)和協(xié)助下，你的恐懼癥狀能夠得到很大改善。祝好~

對(duì)視恐懼癥怎么辦

4，我得了對(duì)視恐懼癥該怎么辦呢

對(duì)視恐怖癥就是要靠系統(tǒng)脫敏來(lái)治療。具體做法是：　　1.每天照鏡子3次以上，在鏡子中與自己對(duì)視，并對(duì)著自己微笑，使自己放松，表情自然；也在鏡子里正視自己，也就逐漸會(huì)習(xí)慣于與別人對(duì)視?！　?.用深呼吸克服心理上的緊張焦慮，借以克服自己的胡思亂想。通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸影響身體各個(gè)系統(tǒng)，包括神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，使之變得有節(jié)律。勞逸結(jié)合，每天進(jìn)行1—2個(gè)小時(shí)體育鍛煉，也有利于解除精神的緊張?！　?.向親屬及好友訴說(shuō)自己的“病癥”，并讓他們幫助自己克服對(duì)視恐怖，敢于向別人說(shuō)，就是治療的開(kāi)始。聯(lián)系在與親友講話時(shí)與他們對(duì)視，不怕別人笑話，逐步就會(huì)習(xí)慣成自然了?！　?.為鍛煉注意力的集中和達(dá)到內(nèi)心平靜，可做一個(gè)“撒豆實(shí)驗(yàn)”，既有趣又有治療作用：將1—10個(gè)豆子撒在盤(pán)中，每次數(shù)目不等（請(qǐng)別人來(lái)撒豆），自己立即說(shuō)出豆子數(shù)目，記錄所用時(shí)間和正確與否。每天堅(jiān)持做，從10分鐘開(kāi)始，時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，當(dāng)達(dá)到錯(cuò)誤減少，反應(yīng)迅速準(zhǔn)確的程度時(shí)，就標(biāo)志著你已經(jīng)能夠在別人的注視下集中注意力了。在1小時(shí)內(nèi)，錯(cuò)誤少于5次即可。　　如果你有“對(duì)視恐怖癥”，不用發(fā)愁，學(xué)學(xué)怕羞的小黃鶯，你的毛病就會(huì)好。記?。耗阋潘?，你要永遠(yuǎn)微笑，大腦和眼睛就會(huì)聽(tīng)你指揮。要對(duì)自己有信心，不要“杞人憂天”，不要“庸人自擾”，你就會(huì)像以前一樣健康、愉快。

對(duì)視恐懼癥，不敢看別人眼睛怎么辦？心理哲學(xué)

絕對(duì)有用，易于操作。1.自信起來(lái)，接受你生活和工作的現(xiàn)狀，把最需要自己又喜歡的事堅(jiān)持下去。2.鍛煉身體。3.中醫(yī)配合（找老中醫(yī)）。4.每天泡點(diǎn)黑枸杞。5.調(diào)整心態(tài)，接受恐懼，自己的缺陷也要去接受。6.順心而為，想看就看，不想看就不看，灑脫自然，想走就走，想留就留，不要壓抑自己的想法，而且要堅(jiān)信你的想法是對(duì)的，是解開(kāi)心結(jié)的方法。7.積極調(diào)整心態(tài)，沒(méi)事多去人多輕松的環(huán)境走走比如公園（清晨或晚飯后吹著微風(fēng)效果最好，沒(méi)風(fēng)也行）。最后昂首挺胸大步向前走吧，你會(huì)走出恐懼。

恐懼癥一般是以系統(tǒng)脫敏的方法來(lái)解決的。有循序漸進(jìn)的暴露療法，也有高強(qiáng)度的暴露療法。您的對(duì)視恐懼是針對(duì)個(gè)別人的呢？還是對(duì)人都會(huì)這樣？

網(wǎng)上有那種專(zhuān)門(mén)鍛煉人交流能力的視頻，我就看過(guò)一部，一個(gè)大美女在視頻里對(duì)你不停的笑，銷(xiāo)魂死了=。=，時(shí)間久了你就不怕和女孩對(duì)視了~~~~~~~你去搜下吧，另：鍛煉自己的身體，做些強(qiáng)化性的鍛煉，如俯臥撐、啞鈴，堅(jiān)持下來(lái)，也可以增強(qiáng)你和他人交流的自信。

5，對(duì)視恐懼癥

上面那位給出了很多生理上的解決方法，你可以試試，但是怕你堅(jiān)持不了，因?yàn)樘硇粤藒要是有醫(yī)生總陪著你我看還行，但是我覺(jué)得，這本就是心理問(wèn)題，還是不要太過(guò)于復(fù)雜化吧，我怕你過(guò)于依賴(lài)這樣機(jī)械的方式，你會(huì)掉進(jìn)別的心理問(wèn)題之中。既然是心理問(wèn)題就會(huì)有心理負(fù)擔(dān)，也就是會(huì)自己加重自己的注意力，總是在暗示自己，以為別人都會(huì)注意的吧？我不是專(zhuān)業(yè)人士，但是我覺(jué)得，首先或許可以在外面的時(shí)候多帶帶太陽(yáng)眼鏡比較好，這是第一步，主要是要告訴你，其實(shí)這個(gè)世界并沒(méi)有那么多人關(guān)注你的，你只要不在開(kāi)始就對(duì)別人表示出異樣的關(guān)注，別人也就不會(huì)過(guò)多關(guān)注你，切斷視線的鏈接你的罰單能減輕一些，你的主要問(wèn)題就是你自己的心理暗示，幾次快樂(lè)的經(jīng)歷就能夠讓你走出來(lái)了~不要太在意別人的想法，第二，摘掉墨鏡開(kāi)始試著讓自己的臉上總掛著淡淡的笑意，你是女孩子吧，如果你能在看別人的時(shí)候帶上點(diǎn)笑，帶一個(gè)彎彎的小月牙，那么總看別人眼睛的習(xí)慣就差不多成了的好習(xí)慣，首先是一種對(duì)別人的尊重，其次呢，眼神有光的女子，總會(huì)憑添幾絲魅力的吧~你說(shuō)呢？我明白你的擔(dān)心，人和人的交流在最初其實(shí)就是眼神在傳遞感情，善意，敵意，漠視，鄙視都會(huì)給你在與人的交往的最初畫(huà)上一個(gè)基調(diào)~，決定走向！你只要記得，不管面對(duì)的是誰(shuí)，你在看他的眼神的時(shí)候，首先強(qiáng)迫自己把目光放柔和一點(diǎn)，哪怕是敵人，先表達(dá)一點(diǎn)善意，這很重要，而且，這樣的強(qiáng)迫基本不會(huì)給你留下后遺癥，明白么？那怕是你以后進(jìn)入職場(chǎng)，表達(dá)善意也是必須要學(xué)會(huì)的一種技能，只是現(xiàn)在學(xué)習(xí)對(duì)你有更大的用處而已，你這樣做了之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，多數(shù)人特別是你以前認(rèn)識(shí)的人都會(huì)先反饋給你一個(gè)善意回應(yīng)，打開(kāi)僵局才能繼續(xù)前行啊~是不是？放松一點(diǎn)，這都不是事兒啊~只要你自己不去想這個(gè)事，它就不是事，明白了么？什么時(shí)候好了記得告訴我一聲啊~哈哈，應(yīng)該很快的~加油~

我也是有這種情況，很苦惱。

不用害怕。在你看別人時(shí)，要注意微笑，心中要豁達(dá)。人的神智是跟這心走的，只要心中坦蕩，你的目光自然會(huì)柔和起來(lái)的。你的同學(xué)們不會(huì)過(guò)多在意那個(gè)目光的

對(duì)視恐怖癥的治療方法青少年的對(duì)視恐怖癥就是要靠系統(tǒng)脫敏來(lái)治療。具體做法是：1.每天照鏡子3次以上，在鏡子中與自己對(duì)視，并對(duì)著自己微笑，使自己放松，表情自然;也在鏡子里正視自己，也就逐漸會(huì)習(xí)慣于與別人對(duì)視。2.用深呼吸克服心理上的緊張焦慮，借以克服自己的胡思亂想。通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸影響身體各個(gè)系統(tǒng)，包括神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，使之變得有節(jié)律。勞逸結(jié)合，每天進(jìn)行1—2個(gè)小時(shí)體育鍛煉，也有利于解除精神的緊張。3.向親屬及好友訴說(shuō)自己的“病癥”，并讓他們幫助自己克服對(duì)視恐怖，敢于向別人說(shuō)，就是治療的開(kāi)始。聯(lián)系在與親友講話時(shí)與他們對(duì)視，不怕別人笑話，逐步就會(huì)習(xí)慣成自然了。對(duì)視恐怖癥的治療方法4.為鍛煉注意力的集中和達(dá)到內(nèi)心平靜，可做一個(gè)“撒豆實(shí)驗(yàn)”，既有趣又有治療作用：將1— 10個(gè)豆子撒在盤(pán)中，每次數(shù)目不等(請(qǐng)別人來(lái)撒豆)，自己立即說(shuō)出豆子數(shù)目，記錄所用時(shí)間和正確與否。每天堅(jiān)持做，從10分鐘開(kāi)始，時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，當(dāng)達(dá)到錯(cuò)誤減少，反應(yīng)迅速準(zhǔn)確的程度時(shí)，就標(biāo)志著你已經(jīng)能夠在別人的注視下集中注意力了。在1小時(shí)內(nèi)，錯(cuò)誤少于5次即可。

我讀書(shū)的時(shí)候抄也有同學(xué)眼光很鋒利，很多同學(xué)都說(shuō)他眼光不正常，但是我覺(jué)得沒(méi)什么，時(shí)間久了就好了，2113我們對(duì)他都習(xí)慣了，就沒(méi)再去說(shuō)這些瑣碎的事情，照樣和5261他打成一片。不要刻意去在意自己呀，也不要想那么多，管4102別人受的了不，自己過(guò)自己的，每1653個(gè)人都不是完美的，坦然面對(duì)就可以開(kāi)心的生活了。

6，什么是對(duì)視恐懼癥是怎么形成的如果不及時(shí)治療有什么后果搜

詳細(xì)癥狀：在十五六歲到20歲左右的青少年中，有些人患了一種“怪病”。癥狀是：怕遇人目光對(duì)視，不敢在人多的場(chǎng)合說(shuō)話，總認(rèn)為別人在盯著自己看，或在議論自己。這是一種神經(jīng)癥，可稱(chēng)為“對(duì)視恐怖癥引”，或“社交恐怖癥”。病人的特征是：緊張、不安、注意力分散、有強(qiáng)迫性觀念，并常伴有焦慮、憂郁、煩躁、恐懼等消極情緒。對(duì)視恐怖癥是青春期的常見(jiàn)病、多發(fā)病。青春期的少男少女，由于生理上發(fā)育很快，心理上一時(shí)難以適應(yīng)，再加上學(xué)習(xí)緊張的壓力和其他各種外界因素的影響，就容易產(chǎn)生神經(jīng)系統(tǒng)的適應(yīng)不良。尤其是神經(jīng)類(lèi)型屬于弱性的青少年，心理上耐受力差，如果缺乏自我調(diào)節(jié)能力，就可能患上各種神經(jīng)癥。　　神經(jīng)癥并不可怕，它是一“似病非病”的狀態(tài)，完全可以治愈。除了癥狀嚴(yán)重的需服些鎮(zhèn)靜劑等藥物外，一般都不用服藥，通過(guò)心理行為調(diào)節(jié)就可痊愈。所以，無(wú)論得了什么神經(jīng)癥，都不用緊張，因?yàn)槟侵徊贿^(guò)是你的神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)規(guī)律的失調(diào)，正像你飲食不當(dāng)，導(dǎo)致消化不良一樣，是可以調(diào)理好的。　　青春期開(kāi)始后，有些青少年總覺(jué)得自己什么地方“與別人不一樣”，但又說(shuō)不清楚，而這種念頭又久久丟不開(kāi)，這就是產(chǎn)生各種神經(jīng)癥或心理障礙的病根。世上每一個(gè)人在生理上和個(gè)性上都有自己獨(dú)有的特征，但是人類(lèi)又有著共同的心理與生理特征，在這方面，大家都一樣。只有正確的認(rèn)識(shí)自己和評(píng)價(jià)別人，才會(huì)心理健康，疑神疑鬼最容易導(dǎo)致“心病”。　　如果你患了對(duì)視恐懼癥不要緊張，可以做做自我治療。治療的方法在心理治療中稱(chēng)為“系統(tǒng)脫敏法”。這個(gè)治療方法可以用一個(gè)童話故事形象地表達(dá)。　　《怕羞的黃鶯》是我們小時(shí)候就聽(tīng)過(guò)的故事，說(shuō)的是一只小黃鶯很會(huì)唱歌，但他膽小，怕羞，一有人聽(tīng)她唱歌，她就不敢唱了，但她很想治好怕羞的毛病。她去請(qǐng)教了許多鳥(niǎo)大夫，白頭翁、白鵝、喜鵲、野鴨……每個(gè)大夫都讓她先唱一支歌，才告訴她如何治療。后來(lái)，她不等人家要求，就大聲唱起來(lái)。她還會(huì)怕羞嗎？克服恐怖緊張心理也像小黃鶯唱歌一樣，長(zhǎng)得多了成習(xí)慣了，就自然不怕了。　　癥狀類(lèi)型　　“眼睛害怕看人”這一癥狀常是病人主訴或要求解決的主要問(wèn)題,臨床上稱(chēng)“視線恐怖癥”主要表現(xiàn)試分為以下三類(lèi): 　　(一)對(duì)視恐怖　　(二)“余光”恐怖　　(三)目光失控恐怖青少年的對(duì)視恐怖癥就是要靠系統(tǒng)脫敏來(lái)治療。具體做法是：　　1.每天照鏡子3次以上，在鏡子中與自己對(duì)視，并對(duì)著自己微笑，使自己放松，表情自然；也在鏡子里正視自己，也就逐漸會(huì)習(xí)慣于與別人對(duì)視。　　2.用深呼吸克服心理上的緊張焦慮，借以克服自己的胡思亂想。通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸影響身體各個(gè)系統(tǒng)，包括神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，使之變得有節(jié)律。勞逸結(jié)合，每天進(jìn)行1—2個(gè)小時(shí)體育鍛煉，也有利于解除精神的緊張。　　3.向親屬及好友訴說(shuō)自己的“病癥”，并讓他們幫助自己克服對(duì)視恐怖，敢于向別人說(shuō)，就是治療的開(kāi)始。聯(lián)系在與親友講話時(shí)與他們對(duì)視，不怕別人笑話，逐步就會(huì)習(xí)慣成自然了。　　4.為鍛煉注意力的集中和達(dá)到內(nèi)心平靜，可做一個(gè)“撒豆實(shí)驗(yàn)”，既有趣又有治療作用：將1—10個(gè)豆子撒在盤(pán)中，每次數(shù)目不等（請(qǐng)別人來(lái)撒豆），自己立即說(shuō)出豆子數(shù)目，記錄所用時(shí)間和正確與否。每天堅(jiān)持做，從10分鐘開(kāi)始，時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，當(dāng)達(dá)到錯(cuò)誤減少，反應(yīng)迅速準(zhǔn)確的程度時(shí)，就標(biāo)志著你已經(jīng)能夠在別人的注視下集中注意力了。在1小時(shí)內(nèi)，錯(cuò)誤少于5次即可。　　5每天堅(jiān)持微笑，保持樂(lè)觀向上的態(tài)度如果你有“對(duì)視恐怖癥”，不用發(fā)愁，學(xué)學(xué)怕羞的小黃鶯，你的毛病就會(huì)好。記?。耗阋潘?，你要永遠(yuǎn)微笑，大腦和眼睛就會(huì)聽(tīng)你指揮。要對(duì)自己有信心，不要“杞人憂天”，不要“庸人自擾”，你就會(huì)像以前一樣健康、愉快。

7，什么叫對(duì)視恐懼癥

可能覺(jué)得自己沒(méi)有什么用吧，我也是這樣，跟朋友在一起還好，但是一到外面去，老是覺(jué)得有人看自己，總覺(jué)得自己沒(méi)有用，自己太膽小了，不過(guò)，這種是可以改變的，多多和朋友說(shuō)話，多出去打球認(rèn)識(shí)些朋友，這樣的話會(huì)很好的

這是一種強(qiáng)迫癥，叫做視覺(jué)恐懼癥。。。簡(jiǎn)稱(chēng)視恐你百度一下，再去各大心理咨詢(xún)論壇問(wèn)一下，會(huì)有解決辦法的。。治療辦法是因人而異的，你去問(wèn)問(wèn)。。網(wǎng)絡(luò)上幫不到你的話，找心理咨詢(xún)師吧，他們能幫到你

通常情況下與人對(duì)視不要超過(guò)3秒或四秒，因?yàn)槌^(guò)3秒或4秒，任何人都會(huì)不舒服。眼神對(duì)視是心理正常反應(yīng)，不論你以什么目光看人都是本能反應(yīng)，不會(huì)傷害到任何人,也不會(huì)使人不適。對(duì)視是每個(gè)人都有的正?，F(xiàn)象，不必去刻意控制!也不要去評(píng)判自己的這種行為!同時(shí)心態(tài)上盡量放任自己的目光，喜歡看那里就看那里，不要退縮和逃避。即使是看某些人身上的敏感部位也不要緊，不要自責(zé)，或者是認(rèn)為不應(yīng)該。接受自己對(duì)視的能看到一些事物，不去和它做對(duì)。就像你打了一個(gè)噴嚏會(huì)發(fā)出聲音，你知道一下就好了。然后回到自己該做的事情上。我感覺(jué)你可能有一點(diǎn)強(qiáng)迫癥的癥狀，希望你耐心看完我的文字，我相信你看了以后，一定會(huì)從其中獲得啟發(fā)。硬碰硬我們是干不過(guò)強(qiáng)迫癥的，否則它就不叫強(qiáng)迫癥了。對(duì)于是石頭的強(qiáng)迫癥，我們是雞蛋，不要拿雞蛋去碰石頭。治療強(qiáng)迫癥千萬(wàn)不要控制與克制，那樣只會(huì)更嚴(yán)重, 要允許自己的焦慮、不安，恐懼情緒的出現(xiàn)。在強(qiáng)迫癥中，一切的心理反抗，或者是轉(zhuǎn)移注意力，都是沒(méi)有效果的不管強(qiáng)迫癥如何千變?nèi)f化，“把心放平順其自然”是治療強(qiáng)迫癥的核心與關(guān)鍵. 心病還須心藥醫(yī)，用藥物治療強(qiáng)迫癥治標(biāo)不治本。 “把心放平順其自然”可以理解為當(dāng)強(qiáng)迫癥來(lái)襲時(shí)對(duì)癥狀的不理不睬，或者不抵抗不干涉，或者接納，又或者不理不怕不對(duì)抗-------,而且一定同時(shí)要允許強(qiáng)迫癥帶來(lái)的焦慮不安恐懼的存在在強(qiáng)迫癥出現(xiàn)的時(shí)候，一定要接受癥狀產(chǎn)生的焦慮，因?yàn)檫@種焦慮是正常的。只有接納了這種焦慮，焦慮才會(huì)正常的消退，如果對(duì)焦慮進(jìn)行壓制與控制，必然會(huì)加重焦慮對(duì)自己的影響，造成自己更多的痛苦。你最應(yīng)該做的是把心放平順其自然，這一點(diǎn)至為重要。強(qiáng)迫癥就像在冰面上騎自行車(chē)，你越用力摔得越狠。又像一個(gè)彈簧，你越是摁它，它就越彈的高，你不動(dòng)它，它倒自己靜止不動(dòng)了，你的強(qiáng)迫癥和這個(gè)彈簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它，順其自然就好。再有一點(diǎn)，得強(qiáng)迫癥的人，往往把什么都幻想得完美，這是錯(cuò)誤的。比如，心理強(qiáng)迫癥的人多數(shù)有“強(qiáng)求完美“的思維觀念。什么事都強(qiáng)求做得十全十美。但你靜心思考一下，世上存在完美嗎？？答案顯然是肯定的，沒(méi)有?。? 所以當(dāng)自然、現(xiàn)實(shí)是不完美的，而你又去強(qiáng)求做到十全十美，結(jié)果一定會(huì)是矛盾痛苦的！試著去接受不完美的自己，不完美的世界，用包容的態(tài)度去面對(duì)生活。建議你區(qū)分對(duì)待強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為，對(duì)于強(qiáng)迫思維要順其自然，采取接納的態(tài)度，而強(qiáng)迫行為則采取控制不去做的態(tài)度。強(qiáng)迫癥的復(fù)雜和反復(fù)就決定了康復(fù)之路的漫長(zhǎng)，不過(guò)貴在堅(jiān)持，相信一定會(huì)有回報(bào)的！再舉例說(shuō)明:很多人總“怕”強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)。其實(shí)，這在正常人身上也會(huì)出現(xiàn)的，只不過(guò)當(dāng)事人不在意罷了。而強(qiáng)迫癥患者由于怕這種思維的出現(xiàn)，于是，越怕就越會(huì)出現(xiàn)，越出現(xiàn)就越緊張，并不斷把這種意識(shí)強(qiáng)化和鞏固下來(lái)。究其原因，強(qiáng)迫癥患者首先要改變思路，即大家都有過(guò)這些思維，我也有，我和大家一樣正常。這樣一來(lái)，就能逐步建立自信心。有此依靠學(xué)會(huì)把心放平順其自然，就能在強(qiáng)迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進(jìn)行戰(zhàn)斗，并且戰(zhàn)勝它。不要總是試圖反抗或想擺脫它，要學(xué)會(huì)接受它是你的一部分，因?yàn)楫?dāng)你反抗的越激烈，它反而會(huì)越容易影響你，因?yàn)榇藭r(shí)你的腦海里都是它，雖然你想的是擺脫它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會(huì)更難過(guò)。追求完美誠(chéng)然是好事，但這世上有誰(shuí)做事能達(dá)到絕對(duì)完美、絲毫不出錯(cuò)呢？答案是沒(méi)有。只要是人，就沒(méi)有誰(shuí)能達(dá)到絕對(duì)完美的，我們?nèi)说睦硇允怯邢薜?，你無(wú)法窮盡所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，順其自然，為所當(dāng)為吧，不要被它占據(jù)了你的思緒，將它放置在你心中的一個(gè)角落，不要去觸碰它，即使有時(shí)不小心又觸碰了它，也不要擔(dān)心，繼續(xù)做自己該做的事，不要管它是否回到了那個(gè)角落，慢慢的你會(huì)平息下來(lái)。當(dāng)你在大腦里不受控制的想一些事情的時(shí)候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現(xiàn)，然后順其自然把心放平。剛開(kāi)始做或許會(huì)有點(diǎn)困難，但是一次又一次慢慢的就發(fā)現(xiàn)自己就不想了，就輕松了！記住，關(guān)鍵是順其自然把心放平，我就是這樣治愈的。強(qiáng)迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動(dòng)代表著病態(tài)思維。那么，怎樣才能使球靜止下來(lái)，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會(huì)靜止下來(lái),患者只有忽視它的存在，把心放平順其自然，癥狀才會(huì)慢慢的消失. 為什么很多強(qiáng)迫癥患者與其斗爭(zhēng)多年，卻一直無(wú)法戰(zhàn)勝它呢?原因就是不能做到“順其自然把心放平”。學(xué)會(huì)把心放平順其自然，一點(diǎn)一點(diǎn)的把心放平，一開(kāi)始會(huì)很痛苦，只要長(zhǎng)久做下去，強(qiáng)迫癥是可以完全治愈的?！∷越o你推薦三種療法以供參考第一種療法-------把心放平療法其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是“把心放平順其自然和為所當(dāng)為”當(dāng)為這兩項(xiàng)。 “把心放平順其自然”是指心里方面，就是當(dāng)一些想法出現(xiàn)的時(shí)候，讓它自然出現(xiàn)，不強(qiáng)迫自己一定不要去想。自然一詞，在這里是指自然出現(xiàn)的念頭讓它自然去想，不去控制和強(qiáng)迫它停止?！　?“為所當(dāng)為"是指行為方面，是做現(xiàn)在該做的事。接著順其自然這句話，意思是，當(dāng)一些念頭想法出現(xiàn)的時(shí)候，不要強(qiáng)行控制它停止，想一想也沒(méi)什么，但是現(xiàn)在該做飯了，你要去做飯，該讀書(shū)了，你要去讀書(shū)，做現(xiàn)在應(yīng)該做的事，就是為所當(dāng)為。就是不讓大腦過(guò)多干預(yù)，不當(dāng)一回事，然后努力做別的事，而不是努力控制或者忘掉現(xiàn)在的狀態(tài)。不去排斥，不去分析，不去評(píng)判，就跟我們穿衣服一樣，我們從來(lái)不覺(jué)得人類(lèi)穿衣服有問(wèn)題，為何？那是因?yàn)槲覀儼岩路闯闪宋覀兩眢w的一部分，所謂順其自然嘛。比如說(shuō)你家里有鬧鐘，時(shí)間長(zhǎng)了你就注意不到鬧鐘滴滴答答聲音。火車(chē)站的周?chē)木用瘢X(jué)也可以很香噴噴，這就是接納了對(duì)他們的影響，從來(lái)自然來(lái)，自然去，就好像我們拿筷子吃飯，用筆寫(xiě)字，走路，刷牙一樣，都是很協(xié)調(diào)流淌一般。你去刻意改變了，反而顯得不自然。第二種療法如下：第一步：看清想法。學(xué)會(huì)辨別自己的強(qiáng)迫思維，離開(kāi)想法，堅(jiān)持不理不怕不對(duì)抗，想法只是想法。第二步：停止所有的強(qiáng)迫行為和儀式行為。第三步：接納情緒。在停止強(qiáng)迫行為的過(guò)程中，焦慮、恐懼等負(fù)性情緒會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，只要你堅(jiān)持不去做強(qiáng)迫行為，而是帶著這些焦慮恐懼等不舒服的感受繼續(xù)做該做的事，情緒會(huì)按其規(guī)律隨時(shí)間逐步緩解。成千上萬(wàn)次的這樣堅(jiān)持下來(lái)，你就贏了。強(qiáng)迫癥最終會(huì)逐步淡出你的生活。第三種療法-----森田療法治療原則　　"順應(yīng)自然"的治療原則　　對(duì)癥狀而言，就是要老老實(shí)實(shí)地接受癥狀，真正認(rèn)識(shí)到對(duì)它抵制、反抗或回避、壓制都是徒勞的，不要把癥狀當(dāng)作自己心身的異物，對(duì)其不加排斥和抵抗，帶著癥狀學(xué)習(xí)和工作。應(yīng)當(dāng)說(shuō)"順應(yīng)自然"是森田療法中最基本的治療原則。這條基本原則包含著下述多層涵義：　　順應(yīng)自然地認(rèn)識(shí)精神活動(dòng)規(guī)律，接受自身可能出現(xiàn)的各種想法和觀念?！　∩窠?jīng)質(zhì)癥患者常常主觀地認(rèn)為自己對(duì)某件事物只能有某種想法而不能有另一種想法，有了就是不正?；蛘呤遣坏赖碌?，即極端的完善欲造成了強(qiáng)烈的劣等感。其結(jié)果如同高良武久所說(shuō)："如果有人無(wú)論如何要祛除一切邪念，就可能產(chǎn)生不正恐怖的強(qiáng)迫觀念"。神經(jīng)質(zhì)癥患者對(duì)這種心理采取抗拒的態(tài)度，他們一定要保持自己心理的絕對(duì)清凈，結(jié)果必然出現(xiàn)心理沖突。改變這一點(diǎn)，就應(yīng)接受人非圣賢這一事實(shí)；接受我們每個(gè)人都有可能存在邪念、嫉妒、狹隘之心的事實(shí)，認(rèn)識(shí)到不好的想法在頭腦中閃現(xiàn)，是精神活動(dòng)中必然會(huì)出現(xiàn)的事情，是一個(gè)人靠理智和意志不能改變和決定的，但是否去做，卻是一個(gè)人完全可以決定的。因此不必去對(duì)抗自己的想法而需注意自己所采取的行動(dòng)?！　〈送猓J(rèn)識(shí)精神活動(dòng)的規(guī)律，還需認(rèn)識(shí)精神拮抗作用，認(rèn)識(shí)到人有對(duì)生的欲望和對(duì)死亡的恐怖這樣兩種相互對(duì)立的心理現(xiàn)象。接受這種心理現(xiàn)象，而不必為出現(xiàn)死亡的恐怖而恐懼不安，以至拼命排除這些令人恐懼的念頭，使自己陷入激烈的精神內(nèi)部沖突之中。例如，站在高處時(shí)，想到可能摔下去，這本是任何人都會(huì)有的想法。神經(jīng)質(zhì)癥患者卻認(rèn)為這是異?，F(xiàn)象而與之對(duì)抗，越對(duì)抗則越感到有可能摔下去。改變這種癥狀，只有認(rèn)清精神拮抗作用，從心理上放棄對(duì)對(duì)立觀念的抗拒，才可能減輕以致消除精神內(nèi)部沖突。順應(yīng)自然地認(rèn)清癥狀形成和發(fā)展的規(guī)律，接受癥狀。　　神經(jīng)質(zhì)癥患者原本無(wú)任何心身異常，只是因?yàn)樗嬖谝刹∷刭|(zhì)，對(duì)某種原本正常的感覺(jué)看成是異常的，想排斥和控制這種感覺(jué)，使注意固著在這種感覺(jué)上，造成注意和感覺(jué)相互加強(qiáng)的作用，即形成精神交互作用。這是一種繼發(fā)性惡性循環(huán)，是形成癥狀并使之繼續(xù)的主要原因?！　≌J(rèn)清這一點(diǎn)，對(duì)自己的癥狀采取接受態(tài)度，一方面不會(huì)強(qiáng)化對(duì)癥狀的主觀感覺(jué)；另一方面因?yàn)椴辉倥懦膺@種感覺(jué)而逐漸使自己的注意不再固著在癥狀之上。以這樣的方式打破精神交互作用而使癥狀得以減輕以至消除。例如，對(duì)人恐怖患者見(jiàn)人臉紅，越怕臉紅就越注意自己的表現(xiàn)，越注意越緊張，反而使自己臉紅的感覺(jué)持續(xù)下去了。相反，接受臉紅的癥狀，帶著"臉紅就臉紅吧"的態(tài)度去與人交往，反而使自己不再注意這種感覺(jué)，從而使臉紅的反應(yīng)慢慢消退?！　≌J(rèn)識(shí)癥狀的規(guī)律還包括要認(rèn)識(shí)到癥狀的改變是一個(gè)過(guò)程、需要一定的時(shí)間。認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)才能堅(jiān)持對(duì)癥狀視若平常，不當(dāng)作自己心身的異物加以排斥，才可能真正消除精神交互作用的影響?！　∩锆煼ㄕJ(rèn)為改變神經(jīng)質(zhì)癥狀，一方面要對(duì)癥狀采取順應(yīng)自然的態(tài)度；另一方面要隨著本來(lái)有的生的欲望去做應(yīng)該做的事情。通常癥狀不會(huì)即刻消失，在癥狀仍存在的情況下，盡管痛苦也要接受。把注意力及能量投向自己生活中有確定意義能夠見(jiàn)成效的事情。努力作應(yīng)做之事，把注意力集中在行動(dòng)上，任憑癥狀起伏，有助于打破精神交互作用，逐步建立起從癥狀中解脫出來(lái)的信心?！　∩窠?jīng)質(zhì)癥患者本來(lái)具有強(qiáng)烈的生的欲望，但為死的恐怖所束縛，原有的精神能量均投入在對(duì)癥狀的關(guān)注上，而影響了其正常的生活、工作與學(xué)習(xí)。工作和學(xué)習(xí)越無(wú)成效，患者的注意就越固著在其癥狀上，就越把癥狀當(dāng)作必須排除的異物看待，從而加重其癥狀。　　按照生的欲望所表現(xiàn)出的上進(jìn)心去做自己認(rèn)為應(yīng)該做的事情，第一，會(huì)把一直指向內(nèi)心的精神能量引向外部世界；第二，因?yàn)樽⒁獠辉俟讨诎Y狀上而使癥狀得到改善；第三，雖然帶著癥狀去行動(dòng)仍有痛苦，但行動(dòng)本身會(huì)帶來(lái)兩種收獲，其一是該做什么就可以做什么而不必等癥狀消除；其二是做了就能在工作、學(xué)習(xí)或生活上有所收獲。　　例如，對(duì)人恐怖的人，不敢見(jiàn)人，見(jiàn)人就感到極端恐懼。森田療法要求其帶著癥狀生活，害怕見(jiàn)人沒(méi)關(guān)系，但該見(jiàn)的人還要見(jiàn)，帶著恐懼與人交往，注意自己要做什么，而不注意自己是否又恐懼了，堅(jiān)持做下去，恐懼就會(huì)逐漸減輕。而這樣做的結(jié)果，患者自己就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己想方設(shè)法要消除癥狀，想等癥狀不存在了再與人接觸，其實(shí)是不必要的。過(guò)去為此苦惱，認(rèn)為不能做，是因?yàn)槔显谀X子里想而不去做。而為所當(dāng)為要求患者該做什么馬上就去做什么，盡管痛苦也要堅(jiān)持，打破了過(guò)去那種精神對(duì)行動(dòng)束縛的模式。總之就是在把心放平順其自然的治療原則下，找到適合自己的治療方法。治療強(qiáng)迫癥是一個(gè)痛苦的過(guò)程，不經(jīng)歷痛苦的過(guò)程是治不好強(qiáng)迫癥的，最起碼開(kāi)始的一段時(shí)間是會(huì)極不適應(yīng)的，也是極痛苦的。正如我對(duì)很多迫友說(shuō)的，當(dāng)強(qiáng)迫癥成為習(xí)慣時(shí)，要更正到正常人的思維是很痛苦的治療強(qiáng)迫癥好比開(kāi)車(chē)，當(dāng)你剎車(chē)時(shí)，總有一點(diǎn)慣性車(chē)才會(huì)停下來(lái) 還有一點(diǎn)就是強(qiáng)迫癥是任何人都有的，有些人輕有些人明顯一些. 所以強(qiáng)迫癥只要不影響生活就是痊愈的. 你應(yīng)該認(rèn)真琢磨我給你的這些建議，剛開(kāi)始做的時(shí)候會(huì)很痛苦，一般會(huì)有3---6個(gè)月的調(diào)整痛苦期。以上按我說(shuō)的堅(jiān)持兩三個(gè)星期之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的變化。我15歲得強(qiáng)迫癥，強(qiáng)迫癥整整折磨我20幾年，我的人生徹底毀了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能對(duì)你能有所幫助有所借鑒。（以上為我個(gè)人治療強(qiáng)迫癥的心血，也借鑒復(fù)制了一些網(wǎng)友的治療經(jīng)驗(yàn)，歡迎看到以上文字的網(wǎng)友粘貼，復(fù)制，轉(zhuǎn)載給有需要的人看，在下不勝感激。）

集中注意力看別人的一只眼睛最好先對(duì)著鏡子自己多練習(xí)

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