2.跑步前沒有充分的熱身，身體突然從靜止狀態轉為相對快速激烈的運動狀態，會導致呼吸急促而淺，膈肌收縮，不能充分協調，容易產生岔氣,這有三個原因岔氣:1,所以跑步時一定要注意以上三個方面，適當運動，盡量避免飯后跑步，以免跑步岔氣岔氣原因是呼吸肌痙攣引起的疼痛，包括肋間肌和膈肌；主要是運動前沒有做好熱身活動，所以會走岔氣。
這有三個原因岔氣: 1。吃完就開始跑步。此時身體正在消化食物，流向橫膈膜的血液會比較少，導致橫膈膜血液減少，從而導致缺氧痙攣，疼痛加重。2.跑步前沒有充分的熱身，身體突然從靜止狀態轉為相對快速激烈的運動狀態，會導致呼吸急促而淺，膈肌收縮，不能充分協調，容易產生岔氣。3.跑步時呼吸很淺。因為跑步時呼吸太淺，組織無法充分交換血氧，會導致膈肌痙攣。同時會出現腰酸、頭暈、頭痛等問題。所以跑步時一定要注意以上三個方面，適當運動，盡量避免飯后跑步，以免跑步岔氣
岔氣原因是呼吸肌痙攣引起的疼痛，包括肋間肌和膈肌；主要是運動前沒有做好熱身活動，所以會走岔氣。這種情況不嚴重也不用太擔心；可以用手輕輕拍打呼吸肌，盡量緩解痙攣性疼痛，同時提起兩色做左右拉伸動作，也可以緩解岔氣小時時的疼痛癥狀。
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