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1，月經期間怎樣減肥最快
2，月經期間怎樣減肥

1，月經期間怎樣減肥最快

月經經期后的7-14天，從經期來后的第7天開始，身體內的雌激素會開始攀升，這段時間是減肥的黃金期。這段時間只要做好飲食控制，通常都能看見不錯的成效。所謂經期減肥，就是運用生理周期將減肥成效的快慢分成4個階段：經期來的1-7天，這幾天中因為身體內的雌激素和黃體素分泌量都很低，所以新陳代謝能力較差，全身是提不起勁的狀態，還很容易造成水份滯留，出現浮腫現象。所以在這段時間，有的人可能還會有體重增加的情形。經期后的7-14天，從經期來后的第7天開始，身體內的雌激素會開始攀升，這段時間是減肥的黃金期。這段時間只要做好飲食控制，通常都能看見不錯的成效。但是就原理來說，之所以在這段時間會有明顯成效，多半是因為它將在生理期間造成水分滯留的水分排出，因此體重約會在這個階段下降3-4斤。經期后的14-21天是排卵期，這個階段的新陳代謝率會越來越緩慢，體重不容易減，食欲也會變的比較好，所以這個階段更應該好好控制飲食和加強適量運動。如果餐間感到饑餓，可以多吃水果或堅果之類的零食。經期后的21-28天是減肥的緩慢期，這個時候用什么樣的減肥方法，也看不出太大的成效。這段時間還很容易冒痘痘，甚至還會有體重微微上升的情形出現。正餐之后如果還會餓，那就選擇吃低熱量的黃瓜、西紅柿之類的。

月經期間怎樣減肥最快

2，月經期間怎樣減肥

能減點就好，也不要一下減太多，傷身體。

在飲食上，月經期間，可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白；不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝開水。在熱量控制上，月經期間不宜節食，應當攝入足夠的熱量和營養。在運動上，月經期間要避免劇烈運動，不要進行高強度的運動。應當把主要精力放在塑型上，可以進行一些輕柔的徒手運動，如簡單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯的選擇

從“大象”變“小鳥”，我的成功減肥進行時…… 有個成語叫“心寬體胖”，但是體胖不一定會心寬！肥胖難看，買衣服難呀！為減肥著急的！我自己就是一個很好的例子。我之前也是一個小瘦妞。但是上了初中之后就體重狂飆！一直到大學畢業就沒瘦下來。記得，高中的時候。見我為肥胖而苦惱的親戚們都安慰我：沒關系的，發育期。等你大學談戀愛了就自然瘦下來了。可是，就我這身材，誰會喜歡我？再說了，我天生樂觀，好像沒有什么能影響到我的食欲哎！大學的時候，我也吃過減肥藥。但是，不奏效。好不容易有次奏效了，結果停藥就反彈了。郁悶ing…… 后來，參加工作了。我每天就唱幾遍我要減肥。可是N久了都沒見效果。而一同事唱了兩個月就下來了。我就去她那兒取經。她悄悄的告訴我，她吃了減肥藥。汗……吃減肥藥又不是什么見不得人的事情。何必遮遮掩掩！我就問她是什么減肥藥，效果那么好，上哪兒買的。她告訴我，是在網上買的。店鋪叫健康時尚網購中心。于是我問她要來了網址，健康時尚網購中心店里的減肥藥不少。我不知道哪種好。為了保險起見，我還是買同事買的那種吧。找到了她說的那種減肥藥。火速控脂,打造完美身材,重塑自信人生，掌柜叫藍色天使qq 雖然看見同事用的效果那么好。但是我還是有疑慮的。畢竟我這不是第一次減肥了。節食，運動，吃藥都失敗過。所以，我要先跟店掌柜洽談好先。經過我們的一番洽談，店掌柜向我保證說：在他們店里買這個減肥藥七天內包退換的，而且，要是吃了這藥三個月無效的話會給我退款。看見店鋪也走到兩鉆了，好評率也挺高的，還是一個消保賣家。我就暫且相信店掌柜吧。等試驗后再做定論！于是，我就拍下了減肥藥。服用了半個月了。經過我半個月的努力，終于有效果了。沒什么副作用. 半個月瘦了5斤多了噢。呵呵,繼續服用中……期待著好效果的到來。還有，同事停藥一周了，沒見反彈。我相信火速控制的減肥藥效……減肥——fighting！

月經期間怎樣減肥