節(jié)食減肥的危害，節(jié)食減肥的危害有哪些

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-03-13 16:35:57 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，節(jié)食減肥的危害有哪些

縮短人體壽命

節(jié)食減肥的危害有哪些

2，節(jié)食減肥的危害

1.體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗。營(yíng)養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解，從而產(chǎn)生自由基!自由基絕對(duì)是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)? 推薦閱讀：節(jié)食減肥的5種危害 7種減肥法不靠譜 2.基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)。長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)使我們身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，為了維持生命的正常活動(dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。 3.極易反彈的更高。大家都說(shuō)越減越肥。其真相就是節(jié)食減肥帶來(lái)的這個(gè)“功效”。當(dāng)達(dá)到瓶勁減不下來(lái)后，很多MM會(huì)自暴自棄，開始恢復(fù)正常飲食。而此時(shí)脂肪細(xì)胞由于長(zhǎng)時(shí)間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來(lái)的彈性，加速成長(zhǎng)及擴(kuò)張。外加因?yàn)楣?jié)食而低的可憐的基礎(chǔ)代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來(lái)。 4.優(yōu)質(zhì)蛋白不足。大家都知道，人體形成的基本單位是細(xì)胞，而細(xì)胞的形成主要成分則是蛋白質(zhì)。既然每個(gè)器官都會(huì)涉及到蛋白質(zhì)，那么當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、無(wú)光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴(yán)重者更會(huì)水腫(滲透壓無(wú)法調(diào)節(jié))。 5.各種維生素不足。缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。

節(jié)食減肥的危害

3，節(jié)食減肥有哪些危害

一、總能量不足，基礎(chǔ)代謝下降，形成易胖體質(zhì)。人體每天至少需要1200千卡的熱量才能滿足基本的生理功能，保證身體各個(gè)臟器安全有效地運(yùn)轉(zhuǎn)，當(dāng)你節(jié)食時(shí)能量供應(yīng)不足，機(jī)體只能降低新陳代謝來(lái)維持生命活動(dòng)，新陳代謝占人體總能量60%~70%，新陳代謝降低后當(dāng)攝取以前一樣能量時(shí)就更容易胖了。二、蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗，肌肉量下降。沒有蛋白質(zhì)就沒有生命！蛋白質(zhì)在人類生命活動(dòng)中占據(jù)不可估量的作用。當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、無(wú)光澤、易衰老(膠原蛋白流失)；新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)痘(酶和激素不能充分生成)；抵抗力下降(缺少抗體)；缺乏嚴(yán)重者更會(huì)水腫(滲透壓無(wú)法調(diào)節(jié))。更可怕的是營(yíng)養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪！而蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解，從而產(chǎn)生自由基！自由基絕對(duì)是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)住? 三、多種維生素和礦物質(zhì)不足，身體每況日下。缺少維生素A容易引起皮膚、視力干擾。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素C會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤、身體排毒功能出現(xiàn)障礙、抵抗力明顯下降。礦物質(zhì)如鐵會(huì)引起疲勞乏力、貧血等，缺鋅引起性欲等。各大營(yíng)養(yǎng)素缺失后，身體久而久之疲憊、虛弱、易怒，抵抗力和抗感染能力下降，細(xì)菌和病毒很容易攻擊到，疾病接著而來(lái)。四、恢復(fù)正常飲食后甚至反彈更高。當(dāng)遇到平臺(tái)期減不下來(lái)后，很多人會(huì)自暴自棄，開始恢復(fù)正常飲食。而此時(shí)脂肪細(xì)胞由于長(zhǎng)時(shí)間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來(lái)的彈性，加速成長(zhǎng)及擴(kuò)張。外加因?yàn)楣?jié)食而低的可憐的基礎(chǔ)代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來(lái)。白辛苦一段時(shí)間了。

新陳代謝紊亂

節(jié)食減肥有哪些危害

4，節(jié)食減肥的危害有哪些

1、節(jié)食導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足我們都知道細(xì)胞是人體形成的基本單位，而蛋白質(zhì)是細(xì)胞形成的主要成分，人體每個(gè)器官的運(yùn)作都需要攝入充足的蛋白質(zhì)，因此，如果因?yàn)楣?jié)食導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，整個(gè)身體機(jī)能會(huì)受到影響，膠原蛋白的流失會(huì)導(dǎo)致皮膚變得暗淡無(wú)光澤;酶和激素不能充分生成，導(dǎo)致新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，臉上痘痘滋生;人體缺少抗體導(dǎo)致抵抗力下降，蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏人群還會(huì)出現(xiàn)水腫。2、節(jié)食導(dǎo)致維生素?cái)z入不足長(zhǎng)期節(jié)食，身體所需的各種維生素缺乏會(huì)引起很多毛病：缺乏維生素A容易導(dǎo)致腸胃和泌尿系統(tǒng)感染，甚至生殖系統(tǒng)也會(huì)受影響;缺少維生素B會(huì)降低碳水化合物和脂肪代謝，結(jié)果導(dǎo)致身體變得更肥胖;缺少維生素E導(dǎo)致膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，皮膚失去彈性和光澤，身體排毒功能也會(huì)發(fā)生障礙，人體抵抗力明顯下降。 3、節(jié)食造成體內(nèi)蛋白質(zhì)耗損長(zhǎng)期節(jié)食，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)吸收不足，身體內(nèi)的蛋白質(zhì)被優(yōu)先消耗而不是脂肪，體內(nèi)蛋白質(zhì)沒有完全被分解，從而產(chǎn)生自由基，這是導(dǎo)致人體免疫力下降，加速人體衰老的罪魁禍?zhǔn)住?4、節(jié)食導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降身體由于長(zhǎng)期節(jié)食缺乏營(yíng)養(yǎng)，身體機(jī)能的正常活動(dòng)無(wú)法維持，基礎(chǔ)代謝率降低，結(jié)果非但沒有達(dá)到減肥目的，身體反而看著日益發(fā)福了。 5、節(jié)食減肥更容易反彈很多人說(shuō)減肥減肥，越減越肥，其實(shí)就是由于節(jié)食所致，當(dāng)節(jié)食到一定程度發(fā)現(xiàn)減不下來(lái)的時(shí)候，有的人就會(huì)開始恢復(fù)正常飲食，此時(shí)脂肪細(xì)胞由于長(zhǎng)時(shí)間被已抑制，突然一下開始釋放，成長(zhǎng)擴(kuò)張速度加快，結(jié)果導(dǎo)致脂肪堆積速度猛然加快，身體就更加胖起來(lái)了。 6、節(jié)食減肥導(dǎo)致骨質(zhì)疏松盲目節(jié)食有可能是造成骨質(zhì)疏松的原因，減肥人群為了快速減肥，一天三餐以蔬菜和水果為主食，這些食物中鈣含量少，而且不含脂肪，體內(nèi)激素分泌發(fā)生紊亂，鈣與骨的結(jié)合受到影響，結(jié)果造成骨質(zhì)疏松。7、節(jié)食減肥影響記憶力大腦運(yùn)作的動(dòng)力主要來(lái)源于脂肪，脂肪能夠刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致人體脂肪攝入和儲(chǔ)存量不足，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)缺乏，結(jié)果導(dǎo)致腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，記憶力隨之受到影響。

很多我減脂訓(xùn)練營(yíng)的朋友都有過(guò)節(jié)食的經(jīng)歷，我再三強(qiáng)調(diào)過(guò)，節(jié)食減肥不可取，不僅不能減肥，還有可能讓你越變?cè)脚帧?.節(jié)食會(huì)降低基礎(chǔ)代謝

各種維生素不足缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。許多疾病與減肥都有直接或者間接的關(guān)系，而且這樣的傷害并不是馬上顯現(xiàn)，可能在10年之后。

傷胃，降低免疫力，可能導(dǎo)致低血糖低血壓。如果本身身體不好的貿(mào)然節(jié)食減肥更加危險(xiǎn)。建議節(jié)食減肥的話要一點(diǎn)一點(diǎn)來(lái)，循序漸進(jìn)，這樣會(huì)好點(diǎn)。

一定會(huì)有危害的！安你這樣下去、你是可以滿足你的減肥欲望。但同時(shí)你的身體因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不吃不喝、處于一種虛弱狀態(tài)。這種狀態(tài)持續(xù)久了、你自己想想會(huì)怎么樣... 所以我不提倡節(jié)食減肥。（以前我也這樣試過(guò)，幾天都是不正常吃飯，好不容易瘦一點(diǎn)，一正常吃飯，馬上就反彈，而且例假也不正常了，）你應(yīng)該實(shí)在點(diǎn)。早餐、中午飯照樣吃、（一定要7分飽）下午閑著要多運(yùn)動(dòng) 建議跑步一小時(shí)（慢跑、至少40分鐘以上不然腿粗哦）晚飯少吃或不吃多喝水或以蔬菜代替晚飯（不能以水果代替，水果里含有大量的糖分）這才是減肥的王道。而且我現(xiàn)在也正在用這個(gè)方法減肥，很有效哦！