3.西蘭花，切成小塊,可以一起吃牛肉和西蘭花可以一起吃,準備牛肉,西蘭花油炸牛肉的熱量為88大卡/100g,西蘭花掛湯上桌,下面是怎么做的西蘭花Fried牛肉,9.倒入炒好的西蘭花大火翻炒,9.倒入炒好的西蘭花大火翻炒,有些人會吃西蘭花油炸牛肉來減肥，那么西蘭花油炸牛肉熱量高嗎。

有些人會吃西蘭花油炸牛肉來減肥，那么西蘭花油炸牛肉熱量高嗎？西蘭花油炸牛肉的熱量為88大卡/100g。100g所含的熱量，需要走60.7分鐘才能消耗完。這種食物每100克含有:碳水化合物5.24克；脂肪4.10克；蛋白質8.53克。制作時，洗凈牛肉并切成小塊；在牛肉中加入適量小蘇打、鹽、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、醬油、淀粉、精煉油，攪拌均勻，放入冰箱，蓋上保鮮膜腌制30分鐘以上；鹽、味精、糖、胡椒粉、淀粉，加少許水攪拌均勻制成生粉水備用；大蒜、生姜切末，西蘭花洗凈切塊備用；鍋中放水，加少量鹽燒開，倒入西蘭花，煮到7、8分鐘時取出瀝干，放入鍋中。從油鍋里出來，大蒜和姜末會爆香；牛肉鍋內快速翻炒，加入少量鹽、糖、味精，起鍋入盆。把鍋里剩下的湯用第三步的生面粉水勾芡，然后均勻地倒在西蘭花 牛肉上。

1。材料:西蘭花200g、胡蘿卜200g、牛柳500g、蠔油、色拉油、料酒。2.牛柳切塊，抓勻蠔油和料酒，倒入一勺色拉油拌勻腌制；3.胡蘿卜去皮切片；4.西蘭花浸泡洗凈，加工成小花，將鍋里的水燒開后放入鍋中兩分鐘；5.取出西蘭花過涼水后瀝干。6.燒熱鍋瀝干油，將胡蘿卜片倒入油中，小火炒透；7.倒入腌制好的牛肉，翻炒幾下，倒入一些料酒，直到牛肉表面變色；8.倒入西蘭花，加入少許鹽和雞精攪拌均勻。西蘭花掛湯上桌。

1。準備好牛肉。2.把肉切好，加點紅薯粉和醬油，提前腌半個小時。3.西蘭花，切成小塊。4.拿鍋熱水，倒西蘭花進去，通熱水。5.啟動油底殼。,。煎好后放西蘭花在盤子里。7.再次啟動炒鍋，將牛肉倒入，大火翻炒。8.蓋上鍋蓋30秒。9.倒入炒好的西蘭花大火翻炒。10.撒點胡椒粉，準備下鍋。

可以一起吃牛肉和西蘭花可以一起吃。下面是怎么做的西蘭花Fried牛肉，主料:牛肉250g、西蘭花400g輔料:適量油、鹽、紅薯粉、醬油、胡椒粉步驟:1。準備牛肉，2.把肉切好，加點紅薯粉和醬油，提前腌半個小時。3.西蘭花，切成小塊，4.拿鍋熱水，倒西蘭花進去，通熱水。5.啟動油底殼，煎好后放西蘭花在盤子里。7.再次啟動炒鍋，將牛肉倒入，大火翻炒，8.蓋上鍋蓋30秒。9.倒入炒好的西蘭花大火翻炒，10.撒點胡椒粉，準備下鍋。