健身運動后，最好每隔半小時吃一次，因為運動后，我們的血液大部分會集中在四肢肌肉和呼吸系統(tǒng)，較少集中在消化系統(tǒng)，所以這時吃東西不容易消化,所以最好的辦法就是克制自己不吃,健身運動后我們不應(yīng)該吃太多，因為運動后吃多了會增加我們的腸胃負(fù)擔(dān)，使消化不良難以吸收,飯后半小時不要運動(健身),這對你的健康不好,但不管怎么說，吃完飯就吃，肯定會胖,最好晚一個小時吃完飯健身,健身運動后吃什么比較好。

健身運動后，最好每隔半小時吃一次，因為運動后，我們的血液大部分會集中在四肢肌肉和呼吸系統(tǒng)，較少集中在消化系統(tǒng)，所以這時吃東西不容易消化。健身運動后我們不應(yīng)該吃太多，因為運動后吃多了會增加我們的腸胃負(fù)擔(dān)，使消化不良難以吸收。健身運動后吃什么比較好？①可以吃一個蘋果:蘋果能促進(jìn)腸胃代謝，非常適合運動后食用，但蘋果中單糖含量不低，運動后不宜過量食用。②番茄汁:眾所周知，番茄是減肥的良藥。我們可以在短暫的運動后喝一杯鮮榨的番茄汁，會有意想不到的效果。3酸奶:酸奶中含有乳酸菌，可以保持我們身體的健康和平衡，增強我們的免疫系統(tǒng)，幫助消化，效果很好。

相信我，我是營養(yǎng)專家。運動后我最好吃流質(zhì)食物，吸收最快！我給你的建議是西紅柿雞蛋湯，這是最有營養(yǎng)的組合！能及時補充蛋白質(zhì)和維生素水！研究證明，將西紅柿和雞蛋一起烹飪可以產(chǎn)生一種特殊的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)具有抗氧化和抗癌的作用。

飯后半小時不要運動(健身)。這對你的健康不好。最好晚一個小時吃完飯健身。還有，在健身之后，不要馬上喝牛奶?？崭购扰Ｄ淌欠浅２豢茖W(xué)的。如果你因為失眠而喝牛奶，那么我會提醒你；喝牛奶前吃點餅干之類的。但不管怎么說，吃完飯就吃，肯定會胖。所以最好的辦法就是克制自己不吃。你說肚子上肉多，多做仰臥起坐；你說你的目標(biāo)是長肌肉，做那么多。而且晚上不要喝太多水，臉會腫腫的。

健身粉絲們在運動食譜中要注意以下幾個問題:第一，合理選擇三餐的食物種類和數(shù)量，而不是僅僅根據(jù)自己的喜好來選擇食物。第二，要注意主食的攝入，如米飯、面條、饅頭等，主食富含碳水化合物，可以為運動員提供充足的能量。第三，動物蛋白和植物蛋白的比例要適當(dāng)，避免吃太多肉，多吃牛奶和豆制品，第四，可以適當(dāng)補充蛋白粉，在pqfit:ness上有。