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1，孕婦怎么睡比較好
2，孕婦每天睡幾個小時最合適呀
3，孕婦適合怎樣的睡姿
4，適合孕婦的睡覺姿勢
5，懷孕期間睡覺時怎樣的睡姿對寶寶好

1，孕婦怎么睡比較好

最好左側睡，但是如果實在累的話可以換換姿勢。

向左側，別平躺，平躺對寶寶不好，寶寶會呼吸不暢的，后期是比較辛苦的，我那個時候后期翻身都很累，都是慢慢翻，早上起來盆骨酸痛，恨不得他快點出來，呵呵！祝愿你生個健康的寶寶！

孕婦怎么睡比較好

2，孕婦每天睡幾個小時最合適呀

從健康角度分析，每天睡四個小時，對身體是不好的，偶爾睡四個小時是可以的，但是不能夠每天都睡四個小時。感覺每天睡七八個小時，對身體來說是最好的。事實上人一天睡幾個小時沒有一定的要求，年齡不同、個體情況不同，其睡眠時間也不同，需要根據自身情況來決定。人一天睡幾個小時沒有一定之規，年輕的時候睡得多，嬰幼兒期可能一天24h都在睡，到后來睡十幾個小時。青少年期可能也需要8-9個小時，到了青壯年期7-8個小時，中年時期50-60歲可能睡眠偏少，大概5-7個小時。但是人和人不同，都有個體差異，有些人偏多，一晚上可能8-9個小時，一天總共十幾個小時比較合適。有些人偏少，精力非常旺盛，一天睡5個小時足夠。因此，一個人睡的合適不合適取決于第二天精神是不是飽滿、精力是不是旺盛，如果精神飽滿、精力旺盛，說明前一天睡的就足夠。睡眠質量差的人平時要養成良好的生活和睡眠習慣，睡覺的臥室要保持清潔，空氣流通，光線不能太亮，同時也可以通過睡前泡腳或按摩等方式提高睡眠質量。但是本著健康角度分析，每天睡7到8個小時，對身體來說是最好的。

孕婦每天睡幾個小時最合適呀

3，孕婦適合怎樣的睡姿

一般人睡覺姿勢，可以隨意采用側臥或仰臥都無問題，但是孕婦到了妊娠中后期，則以側臥為好，仰臥對大人和胎兒都沒有好處。妊娠六個月以后就應采取側臥位睡覺，無論左側臥或右側臥睡都可以。其實在睡眠過程中，不可能經常固定一個姿勢,到一定時候自然就會改變體位，但只要不采用仰臥或俯臥睡，就不會影響健康了。醫學研究表明，孕期開始后的3～6周，正是胚胎中樞神經系統生長發育的關鍵時期，也最易受到致畸因素的影響。為防患于未然，計劃懷孕的婦女，應多食富含葉酸的食物，從孕前1個月起，每日服用0.4毫克葉酸，直至孕后3個月，這樣神經管畸形發生率即可下降70%。

孕婦的最佳睡姿是向左側臥。仰臥容易影響呼吸，右臥容易壓迫胎兒。

孕婦適合怎樣的睡姿

4，適合孕婦的睡覺姿勢

適合孕婦的睡覺姿勢　　適合孕婦的睡覺姿勢，孕婦最關心的話題之一就是如何才能睡得更安全舒服。整個妊娠階段，隨著胎兒的生長,孕婦的睡姿是否需相應變化，那么，以下分享適合孕婦的睡覺姿勢　　適合孕婦的睡覺姿勢1 　　①懷孕早期，仰臥的姿勢會比較舒服，可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊，這樣更容易入睡。　　②懷孕中期以后，準媽媽的肚子越來越大，這時仰臥就不舒服了，所以采取側臥的姿勢較好些，而且盡量取左側臥位。　　左側臥的睡眠姿勢不會給心臟造成太大壓力，還有助于準媽媽順利排尿，這樣可以達到防止腿部水腫情況出現的目的。還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，能夠幫助孕婦預防痔瘡。　　左側臥的睡姿還以糾正胎位不正，因為這種睡姿能夠糾正增大子宮的右旋程度，讓寶寶生長更加健康，還可以加快子宮和胎盤的血流量，從而提供更多的營養物質以及氧氣給胎寶寶，保證胎寶寶正常生長。　　懷孕期間的睡眠要比平時多1小時左右，最低不要少于8小時。白天有工作的準媽媽，感到疲勞就應小睡一下，在炎熱的夏季，準媽媽不妨每天睡個午覺，午睡的時間最多不能超過2小時。如果有的準媽媽因工作或其他原因睡不了午覺，更應在晚上多睡，或在工作崗位上注意休息。　　孕婦為什么睡不好覺　　逐漸增大的子宮會對膀胱產生壓迫，孕媽媽總是會感到尿意。在懷孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻，但是到了后期，有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾，晚上總是起床跑廁所，就嚴重影響了睡眠質量。　　孕媽媽還常常會為肚子里的寶寶擔心，害怕寶寶不健康，或者擔心生產時會遇到突發情況，這就導致孕媽媽一直會有緊張的情緒，影響晚上睡眠。另外工作壓力大、作息時間不正常也會影響到孕媽媽的睡眠質量。　　妊娠后期許多孕媽咪常常會發生抽筋，這也影響到睡眠的`質量。飲食習慣改變，孕媽媽半夜就餓了或者消化不了的情況也很多，懷孕后因為身體需要大量水份，睡前喝水，就增加了夜里跑廁所的次數。　　不同時期睡姿有所區別　　妊娠早期(1~3個月) 隨意　　子宮仍在盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此不必過分強調睡眠姿勢，但應改變以往的不良睡姿，如趴著睡覺，或摟抱一些東西睡覺等。可隨意采取舒適的體位，仰臥位、側臥位均可。　　妊娠中期(4~7個月) 側臥或仰臥　　這段時間要注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿，這樣會感覺舒服些，其它睡姿會產生壓迫感。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，下肢用松軟的枕頭稍抬高。如果孕媽媽沒感覺特別不適的，可以隨意選擇臥姿。　　妊娠晚期(8~10個月) 左側臥位　　這個時期的睡姿十分重要，應該采取左側臥位。因為下腔靜脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側，如果向右側臥，膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。左側臥位則可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發育。　　注意：妊娠晚期不宜仰臥，否則易患孕期仰臥位綜合癥。仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈，會使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈，眼前發黑、心慌、惡心、憋氣，且面色蒼白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等癥狀，即患上孕期仰臥位綜合癥。　　適合孕婦的睡覺姿勢2 　　懷孕時最佳有氧運動　　有散步　　散步是一種很好的安全運動方式,而且能夠增加人的耐力,對分娩很有好處。媽媽在散步的同時也在刺激著寶寶的運動。散步時要注意速度,要選擇在空氣流通、人少、環境好的地方進行。在柔和的陽光下散步最好,因為紫外線具有殺菌功效,而且能促進腸道對鈣、磷的吸收,對寶寶的骨骼發育特別有利。　　廣播操　　廣播操是比較適宜孕婦進行的鍛煉方法。但彎腰和跳躍要少甚至不做。到了懷孕后期,不僅要減少彎腰和跳躍運動,其他幾節的節拍也需適當控制,但可以自己增加一些動作,如活動腳腕、手腕、脖子等。每次不要搞得很累,微微出汗時就可以停止了。　　有游泳　　孕前期,游泳是很好的運動。它可以減輕關節負荷,促進血液流通,對寶寶神經系統的發育也有積極作用。游泳時,水對胸廓的壓力可以使呼吸動作加強,增加肺活量,這有助于孕婦日后在分娩時憋氣用力,縮短產程。在水中體位的變化,有利于糾正胎位,促進順產。　　有自行車　　預防大腦老化,提高神經系統的敏感度;提高心肺功能,鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。自行車還可以瘦身,是周期性的有氧運動,熱量消耗較多。對頸椎病、腰間盤突出等有很好的鍛煉和康復效果。　　有慢跑　　提高睡眠質量,通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升20%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高;“通風”作用,在跑步的過程中,肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升,同時,血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。　　懷孕有氧運動的注意事項　　 1、運動時不宜急停　　運動突然急“剎車”,全身血液不能及時回流心臟,心臟給全身器官組織的供血也會突然減少,就會產生頭暈、惡心、嘔吐,甚至出現休克癥狀,因此運動后應繼續做放松運動。　　 2、運動后不要大量喝水　　夏天運動出汗多,易渴,如果這時大量喝水,會給消化和血液循環系統以及心臟增加沉重負擔。大量喝水還會引起體內鹽分大量流失,從而導致抽筋、痙攣等現象。正確的做法是,運動后稍事休息,再適量喝點淡鹽水。　　 3、運動后不要馬上吃冷飲　　人體正常體溫約37℃,運動后體溫升至39℃或更高,如果馬上吃冷飲容易造成腸胃功能紊亂,出現痙攣,引起胃腸絞痛。　　 4、運動后不要立即吃飯　　運動時,胃腸供血少,運動后立即吃飯,會影響胃腸消化功能,長此會引發疾病。特別是冬季運動后,不要吃過燙食物,熱刺激食管、胃腸后,易引發便血等癥狀。　　適合孕婦的睡覺姿勢3 　　孕早期保胎的睡姿　　孕早期的睡姿是隨意的。子宮仍在盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此不必過分強調睡眠姿勢,但應改變以往的不良睡姿,如趴著睡覺,或摟抱一些東西睡覺等。可隨意采取舒適的體位,仰臥位、側臥位均可。　　孕婦適合的睡姿　　懷孕后,很多孕媽媽還不是很了解孕婦的正確睡姿是哪種,所以容易造成孕期失眠,困意重重。孕婦的正確睡姿到底是怎樣的呢? 　　左側臥,是孕婦的正確睡姿。孕婦正確睡姿,會使孕婦安靜入睡。　　一般心臟在左邊,所以睡覺時最好是右側臥,因為這樣可以減少對心臟的壓迫。但孕婦恰好相反,因為隨著懷孕時間變長,子宮不斷增大,甚至占據了整個腹腔,這樣會使臨近的組織器官受到擠壓,子宮不同程度地向右旋轉,從而使保護子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態,系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉,會影響胎兒的氧氣供給,容易使胎兒慢性缺氧。　　孕婦采取左側睡姿,就可以減輕子宮的右旋轉,緩解子宮供血不足,對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的。　　幫助孕婦更好入睡的方法　　1、洗個熱水澡或者用熱水泡腳。臨睡前洗一個熱水澡,水溫控制在35～38度為宜。熱水澡可使肌肉得到放松,緩解疲勞,對孕婦都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡腳。時間為20分鐘左右。　　2、睡前喝牛奶,還有利于安眠,但注意一定要提前兩小時喝。但要避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料,避免高鹽食物和酒精。　　3、內衣睡衣要選好。睡覺要保持身體清爽,內衣內褲要選擇棉織品,睡衣要寬松,手感舒服。　　4、保持臥室通風,開空調時間不要太久,可適當吹吹電風扇,感覺清涼舒適有利于胎兒的發育。另外,臥室最好采取一些隔音和擋光的措施,以避免噪音和強光影響睡眠。　　孕早期的保健注意事項　　1、預防感冒:普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。雖然普通感冒對胎兒影響不大,但如果體溫較長時間維持在39℃左右,也有可能造成胚胎畸形。因此,孕早期要避免去公共場所,尤其在感冒流行季節,同時在生活中避免接觸感冒患者。　　2、不要自行亂吃藥:妊娠30-40天之間如果出現傷風感冒、頭痛失眠等不適,不要自行亂吃藥。這時,是胚胎組織對藥物最敏感的時期,剛剛形成的胚胎非常稚嫩,很容易受到一些藥物的損害而造成畸形或流產。發燒時切不可亂用退熱藥,一定及時去看醫生并告訴懷孕的時間,以便醫生選用既有效又不會對胎兒有害的藥物。　　3、洗澡時間不宜過長:懷孕早期所發生的孕吐反應,通常會使孕婦的身體比較虛弱。如果洗浴時間太長,容易身體過于疲倦,引起頭暈,虛脫在衛生間里;或是因身體受冷而染上傷風感冒。特別是坐浴時間過久,會造成子宮充血,刺激子宮肌肉引起收縮,引發流產。

5，懷孕期間睡覺時怎樣的睡姿對寶寶好

懷孕早期，由于子宮增大不明顯，睡覺的體位姿勢對母親和胎兒的影響不大。懷孕５個月后，特別是到了懷孕晚期，子宮已明顯增大，腹部膨出，要注意睡覺盡量采用左側臥位，也就是左側位睡。理由是：如果孕婦仰臥睡覺，增大的子宮會壓迫脊柱側前方的血管，阻礙下肢及盆腔的血液回流入心臟，可導致下肢靜脈曲張、水腫、痔瘡等疾病的發生。另外，由于回流到心臟的血液減少，心臟輸出的血液也相對減少，全身其他器官也可能因缺血而引發疾病，如腦缺血、心肌缺血等可以引起頭昏、心慌、惡心、嘔吐、出汗等不適。如果胎盤供血不足，便可造成胎兒缺氧，直接威脅到胎兒的生命安全，而側著身睡就可避免上述情況的發生。為什么一定要盡量左側位睡呢？這是因為懷孕后的子宮多向右側旋轉，以致子宮血管受牽拉而扭曲，而左側臥位能在一定程度上糾正這種扭曲情況，改善子宮與胎盤的血液循環。所以說，孕婦應左側位睡覺是有科學根據的。

左側臥，我一直左側臥，可是到后期孩子到靠左邊了，醫生檢查又讓我右側臥

左側睡姿對寶寶是有好處的，你如果平臥的話對寶寶不好，那樣會導致寶寶的供氧不足，胎盤的回血量不好，這樣對寶寶不利的。我現在都6個多月了，也是一直采用的是左側睡姿，我到醫院從來都看的是正教授級別的老醫生，是她們告訴我的要這樣的睡姿的。所以，你為了寶寶好的話就要自己習慣左側的睡姿，如果覺得睡得不舒服了，就往右側睡一下，這樣避免左側麻木，祝你的寶寶和你都身體健康！元旦快樂！

懷孕以后我們一般建議采用側臥位，因為平臥位的時候，增加了子宮會壓迫下腔靜脈，導致下肢血液回流不好。這樣會引起一系列的癥狀，比如說下肢的水腫，靜脈曲張、痔瘡的加重，同時胎盤血流量也會減少。最好是左側臥位，因為子宮通常是有輕微的右旋，這樣可以避免子宮右旋。如果左側臥位累了，就改變右側臥位，千萬不要導致左側麻木

一般都是左側睡~~~子宮是右旋的