2，晚上不要吃的太多，清淡為主。“連續保持清醒”，指晚上睡眠再差也不要中午補覺，有些人失眠是因為作息不規律，那就要養成良好的作息習慣，盡量在固定的時間睡覺和起床，特別是周末和假期也要保持，時間一長就會形成生物鐘，減少失眠情況，失眠是源于內心的不安，內心不安是因為生活的不踏實。

1、晚上睡不著怎么辦？

睡不著，也可以說是失眠，很多人在睡覺前都會玩一會手機，導致多看幾眼而一發不可收拾，甚至熬夜到一兩點，這是現在比較普遍的問題。會導致失眠的原因不少，我從下面幾個方面說一說，只要你堅持一段時間會有很大改變:1.作息規律形成生物鐘，有些人失眠是因為作息不規律，那就要養成良好的作息習慣，盡量在固定的時間睡覺和起床，特別是周末和假期也要保持，時間一長就會形成生物鐘，減少失眠情況。

2.每天睡前用熱水泡腳，每天晚上在睡覺前用熱水泡腳，能起到放松身體，促進血液循環，有利于改善睡眠質量。3.白天盡量少睡覺，比如中午不午休或者只休息10-20分鐘，可以在白天做一些事情，一天下來讓自己感到很累，也可以讓自己晚上很容易入睡，睡眠也比較有質量。4.睡前不喝咖啡、茶、功能飲料等容易讓人興奮的飲品，

2、每到晚上就經常胡思亂想，睡不著失眠怎么辦？

失眠是源于內心的不安，內心不安是因為生活的不踏實。為什么會活得不踏實呢？因為活得不好，活的不好是因為有對比，我們活得比別人差，內心就會不舒服，所以，一切的源頭就是日常生活的不順心，要怎樣才能活得順心呢？讓自己活得充實起來吧！腦子和身體隨便一個要忙碌起來。你很閑的話，去旅行吧！看一看大好河山，領略各地的風土人情，

如果你每天上班很忙碌的話，就在下班回家有閑余的時候，看一看書，書里面有你想要的一切。總之，你過得充實了，內心就不會有多余的想法了，每天過得踏實，內心那些雜七雜八的想法自然少了。內心少了想法，每天可以按照自己的意愿生活，或者身體，或者思想，總有一個在路上，路上的風景就夠你看了，你不會想其他沒用的東西。，

3、經常失眠怎么辦？白天沒精神，晚上睡不著？

第一：掌握睡眠節律，養成良好的生物鐘習慣。工作的時候清醒，休息時快速放松，進入睡眠，就算不困，也要上床，養成習慣就好了。第二：連續保持清醒時間；增加睡眠動力，“連續保持清醒”，指晚上睡眠再差也不要中午補覺。再一個增加睡眠動力的方法就是在白天進行適量的運動，瑜伽，快走，慢跑等，第三：身心放松，不要過多思考可造成睡前軀體或心理緊張的事情，少玩電子產品。

4、晚上經常睡不著怎么辦？

我想有的人睡不住覺也可能有下面的幾個問題：1是白天睡的多了或者是白天太閑了，活動量太少，建議在家里多干活，例如：做飯打掃衛生，再加上出去走走路，看看風景。天天堅持哈！2，晚上不要吃的太多，清淡為主，不要吃涼的，冰的，9點以后別吃東西了，喝點熱牛奶或者熱開水，別喝咖啡或者茶葉。3睡覺前用熱水洗洗，靜靜坐一會，什么都別想，尤其別想錢。