只吃雞蛋、糖、西紅柿怎么可能有營養(yǎng),所以我在選擇消化性好、高蛋白、高熱量的食物時，循序漸進(jìn)地逐漸增加各種營養(yǎng)素的攝入，加上一些中藥調(diào)理身體，可以達(dá)到事半功倍的效果,減肥最重要的是飲食,增肥可以考慮吃牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,增肥這要看你平時的調(diào)理了,其實(shí)增肥關(guān)鍵是先找到你,建議多吃增肥。
只吃雞蛋、糖、西紅柿怎么可能有營養(yǎng)？我認(rèn)為你不能這樣做。增肥這要看你平時的調(diào)理了。其實(shí)增肥關(guān)鍵是先找到你。對于腸胃吸收不好的人來說，無論吃多少都吸收不了。這就是我的情況。所以我在選擇消化性好、高蛋白、高熱量的食物時，循序漸進(jìn)地逐漸增加各種營養(yǎng)素的攝入，加上一些中藥調(diào)理身體，可以達(dá)到事半功倍的效果。不是所有的中藥都這么有效，但我有幸在淘寶中醫(yī)滿意店得到了一位知名中醫(yī)的建議。經(jīng)過三個月的重要調(diào)理，感覺胃口變好了，吃的比以前多了，身體吸收的營養(yǎng)也多了。看到這樣的結(jié)果，我覺得很開心。
增肥可以考慮吃牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物。可以在牛奶中加入杏仁和芝麻粉喝，腰果可以當(dāng)零食吃。多吃脂肪和蛋白質(zhì):半脂肪半瘦肉，如油性排骨湯、魚、豆類和油炸食品。多吃主食和多糖食物。瘦的朋友要多吃蜂蜜補(bǔ)充營養(yǎng)，同時多喝水。多吃高熱量食物，如牛奶巧克力、芝士蛋糕、糕點(diǎn)、紙杯蛋糕、薯片、冰淇淋、芝麻酥等。糖要與淀粉含量高的食物掛在一起，如白面包、饅頭、米飯、紅薯、芋頭、南瓜等。
3、瘦人長胖小偏方減肥最重要的是飲食。飲食要健康合理，不能因?yàn)橄腴L胖就暴飲暴食，要注意多吃高熱量的食物，所謂熱量，就是脂肪、碳水化合物、食物、蛋白質(zhì)。只要你每天攝入的熱量多于攝入的熱量，你就能長胖，熱量的比例是:脂肪>碳水化合物>蛋白質(zhì)。碳水化合物是人體消耗的主要能量，所以每天有足夠的碳水化合物和物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)才是健康的標(biāo)準(zhǔn)，一般來說，蜂蜜比較好。土豆和紅薯不僅營養(yǎng)豐富，而且淀粉含量也很高，建議多吃增肥。另外，你也要保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人體皮膚的重要營養(yǎng)物質(zhì)，有了足夠的蛋白質(zhì)，就可以避免羨慕別人的皮膚。所以你應(yīng)該每天早上吃一杯全脂牛奶和一個雞蛋，一天不能超過兩個雞蛋，夏天要多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圓，這些食物營養(yǎng)豐富，熱量高。
