精神養(yǎng)生:是秋季養(yǎng)肺的好方法保持內(nèi)心的平靜，樂觀，自在，拋開一切煩惱，避免悲傷,藥養(yǎng)生:秋季藥進(jìn)補(bǔ)的基本原則應(yīng)該是以潤燥為主，忌散,房事養(yǎng)生:秋季要注意順應(yīng)自然收藏規(guī)律，節(jié)制房事，養(yǎng)陰精,日常生活養(yǎng)生:秋季要早睡早起，注意添衣，防止肺部受涼,鍛煉養(yǎng)生:秋季是鍛煉的好機(jī)會。
日常生活養(yǎng)生:秋季要早睡早起，注意添衣，防止肺部受涼。精神養(yǎng)生:是秋季養(yǎng)肺的好方法保持內(nèi)心的平靜，樂觀，自在，拋開一切煩惱，避免悲傷。房事養(yǎng)生:秋季要注意順應(yīng)自然收藏規(guī)律，節(jié)制房事，養(yǎng)陰精。飲食養(yǎng)生:宜多吃酸性食物，如蘋果、橙子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等。，以克制肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可以避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等。具有潤肺的功效，應(yīng)經(jīng)常食用。另外，秋季以養(yǎng)肺為主，可以適當(dāng)喝雞湯、骨頭湯。鍛煉養(yǎng)生:秋季是鍛煉的好機(jī)會。可以根據(jù)個人情況選擇不同的運動進(jìn)行鍛煉，比如爬山、打太極拳、游泳等。長期堅持可以增強(qiáng)你的心肺功能。藥養(yǎng)生:秋季藥進(jìn)補(bǔ)的基本原則應(yīng)該是以潤燥為主，忌散。常用藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、芝麻、生地等。
2、健康科普堂| 秋季 養(yǎng)生小 知識1。滋陰防燥，飲食宜清淡，可多吃滋陰清肺潤肺的食物。一碗冰糖雪梨銀耳湯可以說是不錯的選擇，南瓜、胡蘿卜、蜂蜜、梨也是不錯的選擇。2.早睡早起，適當(dāng)運動，晚上11點前一定要睡覺，早上起床后跑步、爬山、打球等適度運動，舒展肺部。3.調(diào)節(jié)心情，俗話說，傷春悲秋。秋天應(yīng)該是因為肺氣虛，容易引起悲傷，對一些煩惱的承受能力會降低，所以，秋季注意情緒調(diào)理，主動去解決煩惱，不要讓自己很壓抑。4.注意養(yǎng)胃，多吃湯和粥，少吃冷飲，或者對脾胃做適當(dāng)?shù)陌模⒁馄⑽傅恼{(diào)理，為過冬做好充足的準(zhǔn)備，劉虹，沈陽安寧醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合主治醫(yī)師。擅長中西醫(yī)結(jié)合治療精神障礙、心腦血管疾病、老年癡呆癥、失眠、焦慮、抑郁、精神分裂癥、情志類疾病。
