可以進行隔天休息，休息兩天，甚至隔兩天再進行運動，等肌肉酸脹疼痛癥狀消除了之后再進行跑步訓練天天跑步可以嗎,最好隔一天跑一次，且跑步時間控制在20至60分鐘為宜，避免跑步過度造成肌肉疲勞和關節磨損,跑步要每天堅持跑嗎,跑步應該天天堅持，但也要根據個人情況量力而行。

最好隔一天跑一次，且跑步時間控制在20至60分鐘為宜，避免跑步過度造成肌肉疲勞和關節磨損。至于中間不跑步的那天，應該做些伸展運動來舒展身體，增加全身的柔韌性。剛跑完也需要做足充分的放松活動，以熱水擦身而不是冷水，待心率恢復正常水平后，再喝水或吃東西。這樣的觀念很重要，是保證全身新陳代謝順暢的關鍵，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積

回答你好這個問題要具體情況具體分析。關于跑步，可以進行每天的訓練，也可以進行隔天訓練，就要看每天的訓練強度是多少，我們訓練是不是產生了我們想要的效果。運動之前一定要做熱身訓練，比如弓步壓腿、箭步壓腿、高抬腿、踮腳跳，放松四肢關節的肌肉。訓練時間控制在20分鐘左右，20分鐘左右的熱身，然后再進入正式跑步，時間控制在20-30分鐘以上。運動完之后，然后要進行放松訓練，對四肢關節進行牽拉、拍打、按摩、放松。有些人經過這個階段，第二天在跑步的時候，下肢和腹部的肌肉是不會產生任何疼痛，就可以進行跑步訓練。如果有些人出現了肌肉酸痛，特別是下肢的一種酸痛，就不建議在進行跑步了?？梢赃M行隔天休息，休息兩天，甚至隔兩天再進行運動，等肌肉酸脹疼痛癥狀消除了之后再進行跑步訓練

個人感覺天天跑步是有好處的。。因為跑步的同時可以促進心肺功能。。對心臟供血非常有好處。。如果你天天去健身房鍛煉的話，你第一天會感覺到跑下來很累。。。從此以后就逐漸變好了。。。當然這個要根據耐力的。。。絕對不可以一上來就快跑。。。要有一個初始跑步的時間。。當你感覺心臟和呼吸已經穩步增快的時候。。這個時候你加速。。。也不要一下子就增速幅度很大。。你可以嘗試一分鐘增速一分鐘減速。。如果跑的情況好的話。。后期你都很難停下來很舒服的。。當然每周要休息一天。。

跑步應該天天堅持，但也要根據個人情況量力而行。如果第一次跑過之后身體有輕微疼痛就停兩天，跑步出汗是正常的，有汗就會蒸發，蒸發會帶走熱量，許多人會選擇通過跑步來減肥，跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面，它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方。