更年期失眠怎么辦，更年期失眠怎么辦求解答

來源：整理時間：2023-03-12 06:31:05 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，更年期失眠怎么辦求解答

您好，就您的情況情況可服用谷維素、B1和安定來調(diào)理，平時可以吃一些食物來預(yù)防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動就可以改善的。 (本回答來自：濟(jì)南婦科醫(yī)院 )

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多吃一些豆類制品，少生點(diǎn)氣，多去一些開心的地方，最主要是保持心態(tài)平和！

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2，更年期失眠怎么辦

更年期失眠可以通過以下方法調(diào)理改善：1、為自己做一些日常的保健工作，如經(jīng)常按摩太陽穴。每日按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳頭發(fā)5分鐘，以保持心情舒暢，緩解煩惱，消除思想和憂慮。2、對于更年期失眠的女性，補(bǔ)充雌激素也是很有必要的，可以選擇思妍?金巢安來補(bǔ)充雌激素，它里邊含有的大豆異黃酮和葛根粉都是天然的植物雌激素，成分安全，對緩解更年期失眠有很好作用。3、可以通過足療的方式緩解失眠，尤其是在每晚睡前進(jìn)行。4、更年期失眠而且容易性情暴躁，心情會變得比較差，動不動就想要發(fā)火，適度的運(yùn)動對于緩解這些負(fù)面的情緒是比較有幫助的。不過要注意，更年期的人做運(yùn)動要選擇適合自己的，比如可以游泳、慢跑或者是做健美操之類的，不要做一些劇烈的運(yùn)動。5、多喝水對身體健康比較有幫助，多喝水可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，對于排出身體的毒素和垃圾有幫助。而且對于更年期的人來說，多喝水還能夠緩解熱潮紅，避免因為身體熱而影響睡眠。但是需要注意，不要在睡覺之前喝太多的水，否則晚上經(jīng)常起來上廁所，也會影響到睡眠質(zhì)量。

更年期失眠怎么辦

3，更年期失眠的治療方法有哪些

1、保健療法每天按摩太陽穴,百會穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢 ,解除煩惱,消除思想顧慮. 2、飲食療法取大棗,小麥,冰糖,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次.，這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。 3、藥粥療法取大棗,元肉,大米,砂糖適量.先取大米煮粥,待沸時加入大棗,元肉,煮至粥熟時,調(diào)入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1劑.

更年期綜合癥可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理，飲食方面應(yīng)適當(dāng)限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多食富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食療方或時用美國銰櫓稏進(jìn)行改善的。1）黃精30克，山藥60克，雞肉500克，切塊同放入碗中，加水適量，隔水燉熟，調(diào)味后分2次食用 2）當(dāng)歸30克，羊肉250克，燉熟服食。或用黃芪10克，冬蟲夏草10克，蝦肉50克，加米少許，煮粥食用。適用于腎陽虛者（月經(jīng)周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不斷，或數(shù)月不行，頭暈，目眩，腰痛，肢寒，口淡，納少，神疲乏力，浮腫，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脈沉細(xì)無力）。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，主要還是生活要有規(guī)律

心理調(diào)節(jié)最重要

更年期失眠的治療方法有哪些

4，更年期失眠怎么調(diào)理

更年期失眠怎么調(diào)理　　更年期失眠怎么調(diào)理？失眠的群體的廣泛的，更年期的女性也會失眠，失眠會影響我們的健康和正常的工作，很多人不知道怎么辦好。接下來就由我?guī)Т蠹伊私飧昶谑咴趺凑{(diào)理的相關(guān)內(nèi)容。　　更年期失眠怎么調(diào)理1 　　 1、補(bǔ)充必需的維生素　　人體中一些維生素的缺乏也容易導(dǎo)致人變得焦慮，失眠，如B族維生素，對維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能就非常重要，其中維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，有助于減輕焦慮；煙酸對某種腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的合成非常重要；維生素B6可作為能量供應(yīng)劑，并能起到鎮(zhèn)靜的作用，在腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)產(chǎn)生中起重要作用。　　 2、補(bǔ)充充足的鈣，鎂和鋅　　鈣是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，幫助緩解焦慮、緊張、神經(jīng)質(zhì)、肌肉僵硬和面部痙攣。鎂最好與鈣混合使用。鋅是發(fā)揮酶活性的必需礦物質(zhì)，可以保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免于自由基的侵害，并對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用。　　 3、臨睡前忌進(jìn)食　　人在進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體中有些組織器官活動節(jié)奏開始放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)，臨睡前還吃東西，腸胃，肝，脾等器官又開始重新運(yùn)作，這樣不但容易加重這些器官負(fù)擔(dān)，而且也使其他器官得不到休息，大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能卻也變得興奮，容易影響睡眠。　　更年期失眠的治療方法　　 1、中醫(yī)療法　　中醫(yī)療法治療更年期失眠，能夠有效得到治標(biāo)又治本的作用，不但能夠改善失眠的情況，還有助于調(diào)養(yǎng)五臟六腑，比如黃芩提取物就可以作為鎮(zhèn)靜劑緩解神經(jīng)緊張和失眠；洋甘菊提取物中的活性成分可以幫助疲倦的身心放松。　　 2、按摩療法　　患有更年期失眠癥的人群可以試試每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。　　更年期失眠的飲食療法　　1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。　　2、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服　　用。　　3、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500c。c。煎成50c。c。，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。　　4、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。　　更年期失眠怎么調(diào)理2 　　 1、有規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動　　在進(jìn)入更年期后女性要讓自己采取一些適合自己的運(yùn)動方式，通過運(yùn)動來幫助減壓能讓大腦得到放松，避免在焦慮的狀態(tài)下誘發(fā)失眠。　　 2、飲食要清淡　　更年期時女性身體的激素會發(fā)生改變，這個時候如果還保持刺激性食物會讓身體受到影響，特別是一些能讓大腦興奮的.食物，更容易讓大腦刺激而誘發(fā)失眠，所以要保持飲食的清淡。　　 3、喝足夠的水　　對于女性來講，每天喝足夠8杯水是非常重要的，在進(jìn)入更年期后足夠的水分更顯得尤為重要，能幫助緩解女性并且因為燥熱而睡不好的現(xiàn)象。女性在進(jìn)入更年期后身體會發(fā)生一系列改變，這個時候要讓自己學(xué)會去適應(yīng)，并且從其中找到方法平衡。　　 4、補(bǔ)充雌激素　　如果是因為身體激素失去平衡，在這種情況下有伴隨其他的現(xiàn)象，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用雌激素來維持激素平衡，保證身體的正常。可以吃一些含有雌激素比較高的食物，如各種豆制品等，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用雌激素藥物，不過要注意雌激素藥物是不能夠自己隨意服用的。　　女性特別是在發(fā)生失眠后不要讓自己壓力過大，保持良好的情緒以及輕松的心態(tài)，才是讓睡眠質(zhì)量變好的主要措施。另外，女性在進(jìn)入更年期后還可以適當(dāng)進(jìn)行性生活，良好的性生活能夠讓女性放松，也能促進(jìn)睡眠。

5，更年期夜間常失眠怎么辦

失眠癥是指經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類癥狀。臨床表現(xiàn)主要為睡眠時間、睡眠深度不足以及醒后體力和精力不充沛，輕者入睡困難，或寐而不甜，時寐時醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐，部分婦女更年期有此癥狀，且持續(xù)時間長達(dá)數(shù)月至數(shù)年不等，甚至嚴(yán)重影響工作和生活，屬中醫(yī)不寐范疇，多為虛癥，由于婦女更年期臟腑功能紊亂，陰陽二氣不平衡，臟腑氣血不協(xié)調(diào)導(dǎo)致。治療上應(yīng)益氣養(yǎng)陰，寧心安神，以達(dá)到陰平陽秘，精神乃治的目的。生脈注射液由古方生脈散中的人參、麥冬、五味子提取而成。方中人參益氣補(bǔ)脾，生津安神，健脾以資氣血生化之源，使氣血充盛，陰陽平衡，以達(dá)安神增智效果;麥冬養(yǎng)陰生津、清心除煩而協(xié)同安神;五味子滋腎補(bǔ)陰、寧心安神。三藥配伍，共奏益氣養(yǎng)陰、寧心安神之功。現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，人參、五味子均能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制過程，促進(jìn)大腦皮層興奮和抑制過程的平衡，又能提高工作效能，減輕疲勞。本組治療觀察表明，靜滴生脈注射液治療婦女更年期失眠癥療效確切，使用方便，未見毒副作用，值得推廣。

平時多喝點(diǎn)熱開水,用溫開水泡蜂蜜喝效果最佳,要有一個良好的生活習(xí)慣，早睡早起，堅持每天身體鍛煉一小時．多吃含多的維生素的蔬菜．一切都會好起來的哦!

內(nèi)分泌失調(diào)所導(dǎo)致

6，更年期失眠怎么辦呢如何調(diào)理

對于更年期的失眠癥狀，十分影響人的正常睡眠，從而引起其他更多的病癥。那么如果出現(xiàn)更年期失眠的癥狀該怎么辦呢？1、每天為自己做一些保健工作，比如經(jīng)常按摩太陽穴。每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2、在飲食上也要有所注意，尤其是這方面的營養(yǎng)。取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。3、可以通過足療的方式緩解失眠，尤其是在每晚睡前進(jìn)行。

更年期失眠可以試試下面這幾個調(diào)理方法：1、適時宣泄，及時去除心理負(fù)擔(dān)當(dāng)更年期來臨，女性因為身體的不適會產(chǎn)生許多心理上的負(fù)擔(dān)和不良情緒，這時候就需要學(xué)會自我宣泄。在平時可以向家人、朋友傾訴自己的不快。同時家人、朋友也應(yīng)當(dāng)給予理解、陪伴。2、飲食預(yù)防低脂肪食可以幫忙克服更年期失眠;減肥也有必然的幫忙，但過度降低體重可能導(dǎo)致癥狀進(jìn)一步惡化;太辣或太熱的食物應(yīng)該避免，此外還應(yīng)該多吃各種不同的水果。3、豐富的業(yè)余生活步入更年期，女性應(yīng)當(dāng)適時地調(diào)整生活的中心和習(xí)慣。平時可以多培養(yǎng)自己的興趣愛好，多做有意義的事情。可以通過種花草、跳廣場舞、旅游或畫畫等讓自己的精神得到寄托，轉(zhuǎn)移注意力4、雌激素調(diào)理　更年期晚上睡不著主要是體內(nèi)雌激素水平下降造成的，通常需要患者適當(dāng)服用雌激素類的藥物，比如思妍?金巢安就很不錯，在緩解更年期不適感，改善內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)雌激素，緩解更年期失眠，支撐荷爾蒙平衡方面有很不錯的功效。

7，更年期失眠有哪些調(diào)理的方法

目前治療失眠癥最好的方法是中醫(yī)治療。中醫(yī)治療失眠以辨證治療為原則，并且中藥沒有毒副作用，中藥是從根本上治療，治愈不再復(fù)發(fā)。而西藥治療失眠癥有很大的毒副作用并且傷腦，西醫(yī)治療失眠治標(biāo)不治本，還容易復(fù)發(fā)。因此，建議您用中醫(yī)治療失眠癥。

西安腦康心里醫(yī)院:更年期出現(xiàn)失眠這種情況是很典型的，睡眠障礙主要是因為個人的情緒改變，精神壓力大，作息時間不規(guī)律，或者是有焦慮抑郁的狀態(tài)導(dǎo)致的，因此種情況要注意放松心態(tài)，穩(wěn)定情緒，規(guī)律作息時間，白天適當(dāng)活動，鍛煉身體，培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，晚上睡前不要過于興奮，睡前喝杯牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量，如果調(diào)整不好，可以考慮口服鎮(zhèn)靜安眠藥物。西安腦康心理康復(fù)醫(yī)院是經(jīng)西安市衛(wèi)計委批準(zhǔn)成立的二級精神病醫(yī)院，位于西安市未央?yún)^(qū)紅旗東路與秦川北路交叉口西北角。

更年期失眠，可以試試下面這幾個調(diào)理方法：1、適時宣泄，及時去除心理負(fù)擔(dān)當(dāng)更年期來臨，女性因為身體的不適會產(chǎn)生許多心理上的負(fù)擔(dān)和不良情緒，這時候就需要學(xué)會自我宣泄。在平時可以向家人、朋友傾訴自己的不快。同時家人、朋友也應(yīng)當(dāng)給予理解、陪伴。2、飲食預(yù)防低脂肪食可以幫忙克服更年期失眠;減肥也有必然的幫忙，但過度降低體重可能導(dǎo)致癥狀進(jìn)一步惡化;太辣或太熱的食物應(yīng)該避免，此外還應(yīng)該多吃各種不同的水果。3、豐富的業(yè)余生活步入更年期，女性應(yīng)當(dāng)適時地調(diào)整生活的中心和習(xí)慣。平時可以多培養(yǎng)自己的興趣愛好，多做有意義的事情。可以通過種花草、跳廣場舞、旅游或畫畫等讓自己的精神得到寄托，轉(zhuǎn)移注意力。4、合理補(bǔ)鈣及時補(bǔ)充鈣質(zhì)不僅可以在更年期緩解精神上的不快，還能讓逐漸衰落的骨骼得到強(qiáng)化。在平時，可以多排骨湯、牛奶、豆類食品中獲取充足的鈣質(zhì)。5、雌激素調(diào)理　更年期晚上睡不著主要是體內(nèi)雌激素水平下降造成的，通常需要患者適當(dāng)服用雌激素類的藥物，比如思妍?金巢安就很不錯，在緩解更年期不適感，改善內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)雌激素，緩解更年期失眠，支撐荷爾蒙平衡方面有很不錯的功效。

我一個阿姨，今年52歲，絕經(jīng)已經(jīng)一年多了，最近半年開始失眠，據(jù)她所說，自己雖然每天晚上十點(diǎn)多就睡了，但是凌晨兩點(diǎn)左右就會醒來，然后反反復(fù)復(fù)，整個晚上都睡不好覺，去看大夫后，確認(rèn)是更年期失眠。年紀(jì)稍微大點(diǎn)的人都害怕去醫(yī)院，我阿姨自然也不想去，但是失眠睡不好又不能放任不管，所以在朋友的介紹下，她去了養(yǎng)方堂中醫(yī)館調(diào)理，最近回去看到阿姨氣色好了很多，也詢問了一下睡眠情況，她說做了一個多月的調(diào)理，現(xiàn)在睡覺基本不起夜，一覺可以直接睡到天亮，我也問了治療手段，她說就是簡單的針灸什么的，關(guān)鍵是醫(yī)師的手法很厲害，穴位找得準(zhǔn)，扎針也不痛，但是效果很明顯，她是有親身體驗的，所以自己也會推薦朋友去，那里不單單會看各種失眠，各種疑難雜癥也都可以看。