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1，扳手腕靠哪里肌肉
2，扳手腕怎么鍛煉
3，扳手腕的技巧
4，我想成為扳手腕高手應該怎么練練哪幾快肌肉
5，怎么扳手腕
6，扳手腕的技巧

1，扳手腕靠哪里肌肉

腕力和二頭肌

扳手腕靠哪里肌肉

2，扳手腕怎么鍛煉

用啞鈴.手腕用力. 還得鍛煉胳膊的力量. 握力. 鍛煉1年就行了。記住一定要堅持. 不堅持什么都干不了的!堅持就等于成功了

扳手腕怎么鍛煉

3，扳手腕的技巧

扳手腕不僅靠的是你肘部力量，最重要的是你是否能把你的力氣完全用出來。比如說有的人雖然手部的力量沒有那么多力，但是他的手很短，如果你的力比他大但是你的手太長，那么你在跟人家扳手腕的時候根本用不上力。還有就是在你扳手腕的時候你的腕部一定要穩，有些人在扳手腕的時候靠的就是把人家的手腕弄彎取勝的。我就說這些，希望能對你有所幫助！

扳手腕的技巧

4，我想成為扳手腕高手應該怎么練練哪幾快肌肉

臂肌前群有淺層的肱二頭肌和深層的肱肌和喙肱肌，后群有肱三頭肌前臂肌前群有肱橈肌、旋前圓肌、橈側腕屈肌，其他的肌作用主要就是伸、收萬和指，對于扳手腕不起決定性作用扳手腕動作：屈肘（肱橈肌、旋前圓肌和肱肌）和手臂旋前（旋前方肌、旋前圓肌）扳手腕主要靠的是腕力，請經常鍛煉身體，（特別是吊環運動），在扳手腕時小臂與胳臂的夾角越小越有利，手腕要搶先，站好馬步，多使用一些爆發力．在勢均力敵、棋逢對手時不要勉強，因為極易受傷！請記住，勝敗是小事，重在參與！

5，怎么扳手腕

這要看你是怎么扳手腕，如果你是向自己的方向那么會用到肱二頭肌和小臂內側的肌肉還有三角肌和背部的肌肉，如果你是向身體的側面扳，那基本不會用到二頭肌，這種會用到肱三頭肌小臂肌內側還有三角肌和背部肌肉，你要想扳手腕力量大首先就要練小臂內側的肌肉，因為只有腕力增強了，你才能發揮出胳膊和肩背的力氣，手腕就是個支點，你手腕力量強了，上來就有壓倒性的優勢，當然胳膊和肩背的力量也不能太弱了，否則就算手腕再強也沒用，練手腕的方法可以用杠鈴放在腿上卷手腕，也可以站著兩手放在身后用杠鈴卷腕,還有就是做引體向上了

你扳的時候手腕向身體方向轉動同時瞬時將對方的手壓下則可爭取主動的機會

扳手腕動作：屈肘（肱橈肌、旋前圓肌和肱肌）和手臂旋前（旋前方肌、旋前圓肌）扳手腕主要靠的是腕力，請經常鍛煉身體，（特別是吊環運動），在扳手腕時小臂與胳臂的夾角越小越有利，手腕要搶先，站好馬步，多使用一些爆發力．在勢均力敵、棋逢對手時不要勉強，因為極易受傷.

6，扳手腕的技巧

扳手腕不僅靠的是你肘部力量，最重要的是你是否能把你的力氣完全用出來。比如說有的人雖然手部的力量沒有那么多力，但是他的手很短，如果你的力比他大但是你的手太長，那么你在跟人家扳手腕的時候根本用不上力。還有就是在你扳手腕的時候你的腕部一定要穩，有些人在扳手腕的時候靠的就是把人家的手腕弄彎取勝的。希望采納！！！

國際標準比賽臺，比賽是站立的。在現實生活和小型比賽中，經常是坐著在普通桌子上比的，技巧：1。身體要靠近桌子，如果規則允許，身體直接貼在桌子上。2。同站立比賽一樣，手要盡量靠近自己的肩部。3。支撐的肘部，如果規則允許，要盡量靠近自己的身體。4。同站立比賽一樣，要頂峰壓腕。5。同站立比賽一樣，可施展勾手的技術。6。如果規則允許，同站立比賽一樣，同樣可以身體側向旋轉，側移，全身發力，施展下壓的技巧。在本來雙方力量就已經是差不多的情況下,你如果在和對方的手已經握好時,就應該有所準備,然后等"發令"開始時,你就立即用自己的腕力把手腕向自己的方向扣,同時用力向下壓,就比你的手背和手的小臂是"一條直線時"要容易得多.其它方面應該沒有什么"不作鄙"的"技巧"了.