為了徹底清除體內(nèi)濕氣，需要從幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié):晚餐少吃，少吃辛辣油膩，少喝酒，少喝冷飲，這樣才能保護(hù)脾胃，避免體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生，從源頭上解決濕氣重的問題,如果津液運(yùn)化有障礙，水和津液就化不開，聚而成濕，濕聚則成痰,中醫(yī)認(rèn)為濕氣改變脾胃,其次，還可以選擇針對(duì)性的藥物，如清熱利濕、芳香化濕、輕滲利尿、清熱燥濕等,所以，運(yùn)動(dòng)是去除濕氣的最好方法,具體用什么方法去濕氣，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定。

中醫(yī)認(rèn)為濕氣改變脾胃。當(dāng)脾胃控制肌肉和四肢，運(yùn)動(dòng)四肢時(shí)，脾胃的功能就會(huì)強(qiáng)大，陽氣就會(huì)上升，體內(nèi)的濕氣就會(huì)減少。所以，運(yùn)動(dòng)是去除濕氣的最好方法。其次，還可以選擇針對(duì)性的藥物，如清熱利濕、芳香化濕、輕滲利尿、清熱燥濕等。此外，還可以選擇按摩幫助脾胃運(yùn)化，或者少吃產(chǎn)生濕氣的食物，比如油膩、生冷的食物。

為了徹底清除體內(nèi)濕氣，需要從幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié):晚餐少吃，少吃辛辣油膩，少喝酒，少喝冷飲，這樣才能保護(hù)脾胃，避免體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生，從源頭上解決濕氣重的問題。多運(yùn)動(dòng)，每天散步40分鐘，或者練太極瑜伽，改善微循環(huán)。這有助于保持經(jīng)絡(luò)和氣血暢通，避免體內(nèi)垃圾廢物滯留，使體內(nèi)濕氣無處藏身。

最好的祛濕方法主要是合理飲食結(jié)合中藥，全面調(diào)理，多吃清淡的水果蔬菜，少吃油膩、甜辣的食物。其次，泡腳、拔罐、艾灸等方法也有不錯(cuò)的效果。濕氣的產(chǎn)生，多是因?yàn)榉逝郑w內(nèi)痰多；或者是因?yàn)樗麄兿矚g吃生的、冷的、肥的、甜的、稠的食物，這些食物容易損傷脾胃，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化不正常，不能正常運(yùn)化津液。如果津液運(yùn)化有障礙，水和津液就化不開，聚而成濕，濕聚則成痰。為了防止脾胃受損，形成濕氣，應(yīng)多吃清淡的蔬菜和水果，如菠菜、油菜、白菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃等。同時(shí)也要多吃健脾的食物，如薏米、栗子、山藥、大棗、蠶豆等。中藥要理性辨證服用，如魏萍散、四妙丸、五苓散、桂苓疏肝湯、羌活史圣湯等。同時(shí)也可以根據(jù)自身情況合理選擇足浴、拔罐、艾灸等方法。具體用什么方法去濕氣，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定。其實(shí)沒有所謂的最好的方法，合適的才是最好的。

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