但就在三年前，我開始瘋狂生長，尤其是頭發縫明顯的時候,當然，平時也可以適當吃一些動物內臟，有利于白頭發的緩解，或者平時也可以吃一些西紅柿、土豆、菠菜等,想改善頭發的狀況，1,2.如果白頭發出現，患者可以注意自己平時的飲食，可以有效緩解白頭發的持續發展,隨著年齡的增長，白頭發會增加。

當身體缺乏營養，或者營養不良，肝腎虧虛，氣血不足時，就可能導致白發，白發可能會提前出現，遺傳原因也可能導致白發。想改善頭發的狀況，1。主食可常吃黑芝麻如茭白、黑豆、紅豆、綠豆、紅菱、黑芝麻、核桃等。2.蔬菜常吃胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫甘藍、蘑菇、黑木耳等。蘑菇3。動物常吃烏雞、牛肉、羊、豬肝、甲魚、深色肉質魚、海參等。4、水果常吃大棗、黑棗、柿子、桑葚、紫葡萄等黑棗。5.所有深色的食物都含有天然植物與陽光相互作用形成的色素，可以補充人體的色素，有利于發色的保健。

1。因為人到了一定年齡，黑色素細胞逐漸衰退或消失，很容易出現白發。隨著年齡的增長，白頭發會增加。2.如果白頭發出現，患者可以注意自己平時的飲食，可以有效緩解白頭發的持續發展。比如可以適當吃一些黑豆、黑芝麻，或者吃一些桑葚，也可以用黑米煮粥。當然，平時也可以適當吃一些動物內臟，有利于白頭發的緩解，或者平時也可以吃一些西紅柿、土豆、菠菜等。也可以口服一些中成藥調理進行治療。并且盡量避免平時精神壓力過大。

我也是女生。我來說說我白發轉黑的經歷吧，我29歲，上班族。說實話，我對觀眾來說是好看的，但就在三年前，我開始瘋狂生長，尤其是頭發縫明顯的時候。當時覺得自己看起來好老，很羨慕別人的黑發，幸好我關注了各種關于黑發的小技巧，也幸好我找到了文章中提到的知識(黃索毛發錄)，不然我現在的頭發也不會有很大的改善，頭發變黑了，整體看起來年輕了很多！平時要多吃五谷雜糧。谷類中的黑色食物對你的頭發非常有益，比如黑芝麻含有大量頭發所需的微量元素，如油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣等。平時也要多吃含維生素A的鐵質食物，如乳制品、黃綠色蔬菜(尤其是胡蘿卜、菠菜)、肝臟、蛋黃、海帶等，并多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、牡蠣等。