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1，長期站著上班 可以 減肥嗎

長期站著上班可以減肥。站立確實比坐著多消耗0.15卡路里/分鐘，一天站著不坐，堅持六個小時，一個130斤的成年人將多消耗54千卡路里。如果不增加食物的攝入量，這相當于站著比坐著一年多減重5斤，四年多減重20斤。此外，研究人員還發(fā)現男性站立和坐著的能量消耗差值是女性兩倍。這可能反映了男性更大的肌肉量對能量消耗的影響，因為能量消耗量與站立時激活的肌肉量成正比。除了站著，打掃、洗漱、步行出門、排隊等車，上下樓梯，養(yǎng)花養(yǎng)草，抱貓遛狗，打個噴嚏，伸個懶腰這都算。很多人可能覺得這部分能量消耗很小，其實不然。積少成多，這部分日常活動的能量消耗其實很可觀。擴展資料站著的好處1、燃燒脂肪。靠墻站立是一項反重力的肌肉鍛煉運動，僅僅保持站立的姿勢，能鍛煉到全身的抗重力肌肉，從而消耗熱量，緊實身材，達到減肥的效果，不僅瘦腹，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。2、放松肩頸。如今信息時代，“低頭族”越來越多，并趨于幼齡化，導致頸椎神經、血管和脊髓等組織被過度壓迫，出現肩頸酸痛、脖子向前傾等癥狀，可以借助墻面使頸椎得以放松，緩解肩頸酸痛感。3、矯正脊柱。如果你靠墻站立時感覺背部難受，說明你的骨骼已變形，靠墻站立能夠保證脊椎的直立狀態(tài)，保證身板挺直，防止脊柱側彎等的發(fā)生，對于站姿的矯正有一定幫助。4、活躍大腦。緊繃肌肉靠墻站時，脊椎受到一定的刺激，而脊椎神經和大腦神經是相連的，因此，可以刺激到大腦神經，從而激發(fā)大腦活力。參考資料來源：人民網-終于知道模特的瘦身秘密！站著消耗熱量多人民網-靠墻站立有七大好處靠墻站立要注意什么

長期站著上班可以減肥嗎

2，靠墻站立能減肥嗎

當然可以，站立的時候可以增加心跳數，改善長期久坐的水腫和代謝低的問題，每天堅持站立5分鐘可以達到跟散步40分鐘的減肥效果一樣。【擴展資料】一、飯后靠墻站立的正姿勢1、站立時保證后腦勺、后背、臀部、小腿、腳跟緊貼墻，注意收腹還有提臀，可以將兩腳分開60°~90°，兩腳跟緊貼，兩腿盡量繃直。再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開墻面，這樣可以有效的減掉腿部的肌肉，也有利于矯正腿型。2、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再慢慢地將整個上半身，從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后腦勺，全部平貼在墻面，臀部要夾緊，肩膀和雙手要放松。個動作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細長直。3、靠墻站，腰背要挺直，緊貼墻面，目視前方，保持均勻呼吸。呼吸過程中，胸部保持不動，吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，呼氣時，最大限度地向內收縮腹部。這樣的腹式呼吸方法，能加強腹內臟器活動，改善了消化道的血液循環(huán)，幫助消化，防止便秘，有利排毒，對腹部減肥效果明顯。二、飯后靠墻站立的好處1、提升氣質一個人的氣質不是天生的，而是通過后天的打磨才能練就的。當我們靠墻站的時候，從頭到腳都呈一條直線，可以預防駝背，練出優(yōu)雅的身姿，從而提升氣質。2、幫助瘦身對于減肥的人來說，能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著。如果能耗費更多的能量站著，自然可以起到更好的瘦身效果。每天飯后靠墻站15分鐘，使身體盡量貼緊墻面，用力地收腹、提臀，這時你會感覺到你的全身都在用力，特別是臀部和腿部，每天堅持，定能有助于減肥。3、調整骨骼如果你能輕松地做到靠墻站并緊貼墻面，說明你的骨骼生長良好。若是站一會兒就覺得難受的話，就說明骨骼已經發(fā)生發(fā)彎曲或傾斜。通過靠墻站，可以及時發(fā)現并盡早地加以糾正。4、活躍大腦當我們用力地靠墻站時，脊椎就會受到一定的刺激，而脊椎神經和大腦神經是相連的，因此，也就可以刺激到大腦神經，從而激發(fā)出大腦的活力。5、預防便秘靠墻站的時候，由于身體在用力，所以不會輕易地關注別的事物，而是更注重自己的呼吸。因為胸部往往是不動的，所以會采用腹式呼吸。這樣可以改善腹部的血液循環(huán)，對預防便秘有很大的益處。6、放松肩頸現在甘當“低頭族”的人越來越多了，肩頸酸痛成了很多人的通病。靠墻站可以借助墻面，使頸椎得以放松，也就緩解了肩頸的酸痛感。【參考資料】靠墻站立減肥法每天僅需五分鐘-新華網

靠墻站立能減肥嗎