健身房做什么運(yùn)動(dòng)有利于長(zhǎng)高？沒(méi)有一種鍛煉方法是盲目進(jìn)行的。有些鍛煉對(duì)一個(gè)人有好處但對(duì)另一個(gè)人可能有害，所以要科學(xué)鍛煉，90斤的上半身和120斤的下半身都很生動(dòng)！這對(duì)你的健康有好處嗎？身高取決于先天的身高基因和后天適量的鈣和維生素d，發(fā)育期過(guò)后，骨骼就不會(huì)繼續(xù)發(fā)育了，鈣和維生素D的攝入會(huì)增強(qiáng)骨密度，防止骨折，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

減肥是硬道理，節(jié)食肯定不行。可以搜一下網(wǎng)上的小燕子30天食譜，新聞上有，很有用~希望能被采納~。每個(gè)人的健康都是最重要的，所以我建議大家不要盲目相信一些快速減肥的方法。原因有二。第一，不安全。每一種快速減肥法都是以破壞你身體的某些機(jī)能為前提的，并不適合長(zhǎng)期堅(jiān)持來(lái)幫助你減肥。這些方法往往是一些簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)造成的，讓你的身體得不到更多的營(yíng)養(yǎng)。單一營(yíng)養(yǎng)會(huì)使身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致頭暈等癥狀。第二，這些所謂的快速減肥法都是強(qiáng)調(diào)三天，五天，一周，時(shí)間應(yīng)該不長(zhǎng)。但由于短期減肥，不可能讓身體處于習(xí)慣狀態(tài)。恢復(fù)節(jié)食后會(huì)反彈，結(jié)果就是越來(lái)越胖。

沒(méi)有盲目進(jìn)行鍛煉的方法。有些運(yùn)動(dòng)對(duì)一個(gè)人有好處，對(duì)另一個(gè)人可能就不好了，所以要科學(xué)鍛煉。怎樣才能做到科學(xué)鍛煉？以題主的提問(wèn)為例。對(duì)于做抬腿、壓腿、拉筋的中老年朋友來(lái)說(shuō)，首先要確定肌腱真的很短。你真的需要這么做嗎？這樣能解決待解決的問(wèn)題嗎？會(huì)有危害嗎？分析這個(gè)動(dòng)作，抬腿，壓腿，拉筋，主要是拉大腿后側(cè)和小腿后側(cè)的肌肉，這個(gè)動(dòng)作會(huì)增加對(duì)小腿后側(cè)肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)囊的拉力，增加對(duì)膝關(guān)節(jié)前側(cè)髕骨的壓力和對(duì)半月板的壓力。

每個(gè)女生都想擁有一雙美腿，卻一直被一雙粗腿困擾。90斤的上半身和120斤的下半身都很生動(dòng)！我天真的以為我可以擁有一雙美腿，可現(xiàn)實(shí)是你只小了一碼。三個(gè)月瘦了20斤，最胖的126斤。很多衣服褲子都穿不下了，于是決定減肥。三個(gè)月后體重106，一直保持在100斤左右，身高168。在我體重波動(dòng)的過(guò)程中，胸部明顯縮小了，但腿還是又大又粗！

身高取決于先天的身高基因和后天的鈣和維生素d的量，發(fā)育期過(guò)后，骨骼就不會(huì)繼續(xù)發(fā)育了。鈣和維生素D的攝入會(huì)增強(qiáng)骨密度，防止骨折，預(yù)防骨質(zhì)疏松。所以運(yùn)動(dòng)不會(huì)影響身高。我的意思是，在發(fā)育結(jié)束后(一般是成年后)，青少年如果進(jìn)行長(zhǎng)期的重力量訓(xùn)練，如負(fù)重深蹲、硬拉等。，而不及時(shí)拉伸放松相應(yīng)的肌肉，那么過(guò)度緊張的肌肉可能會(huì)影響骨骼發(fā)育。

當(dāng)然，青少年偶爾做一些有氧運(yùn)動(dòng)也是有好處的，比如跑步、游泳、爬山。拓展數(shù)據(jù)力量訓(xùn)練也叫無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的分類來(lái)源于人體運(yùn)動(dòng)過(guò)程中骨骼肌代謝過(guò)程的分類。目前無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的概念主要是基于無(wú)氧代謝供能系統(tǒng)，比如無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，就是指人體肌肉在無(wú)氧供能代謝下的運(yùn)動(dòng)。但我們?nèi)粘?a href="/tag/490.html" target="_blank" class="infotextkey">生活中所認(rèn)為的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，是指肌肉在“缺氧”狀態(tài)下的高速劇烈運(yùn)動(dòng)。