熬夜對身體的危害有哪些，經(jīng)常熬夜對身體有哪些危害呀

來源：整理時間：2023-07-21 19:52:34 編輯：好學習手機版

1，經(jīng)常熬夜對身體有哪些危害呀

長期熬夜對人體維持正常的生物鐘有很大影響，可對身體各個系統(tǒng)和器官產(chǎn)生一定危害。常見的危害有損傷眼部、損傷神經(jīng)，同時還有可能誘發(fā)免疫功能失調(diào)、高血壓等。在個別的極端情況下，甚至可能發(fā)生猝死的嚴重后果。 1、損傷眼部：人在長期熬夜的狀態(tài)下，由于眼睛超負荷使用，不僅可以造成眼睛疼痛、干澀等不適癥狀，還可能會造成眼肌疲勞，引起視力下降，甚至是誘發(fā)干眼癥； 2、損傷神經(jīng)：在人體生物鐘的正常節(jié)律下，夜間交感神經(jīng)應該處于休息狀態(tài)。但若長期熬夜，會使得本該休息的交感神經(jīng)繼續(xù)興奮，進而可能引發(fā)神經(jīng)衰弱等問題，出現(xiàn)精神不振、頭暈、頭疼、失眠等神經(jīng)損傷癥狀； 3、誘發(fā)免疫失調(diào)：長期熬夜可能造成免疫功能紊亂，誘發(fā)免疫失調(diào)的出現(xiàn)，尤其是對于中老年人、孕婦等免疫功能相對較弱的特殊群體； 4、誘發(fā)高血壓：長期熬夜會導致大腦皮層過于興奮，造成血管持續(xù)收縮，從而可能誘發(fā)高血壓的出現(xiàn)。在認識到長期熬夜的危害后，應該盡量避免，要養(yǎng)成正常、規(guī)律的作息習慣，并保證充足的睡眠。

經(jīng)常熬夜對身體有哪些危害呀

2，熬夜有哪些危害

經(jīng)常熬夜對身體的健康有很大的危害，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：1、身體素質(zhì)變差，長期熬夜會導致人們的身體免疫力和抵抗力下降，身體素質(zhì)變差，容易受到各種疾病的侵襲。2、精神狀態(tài)變差，長期熬夜會導致精神狀態(tài)變差，之所以會經(jīng)常熬夜，可能是由于工作上面臨較大的壓力，也有可能是精神上的壓力，沒有得到及時的舒緩。如果不進行積極的調(diào)整，就會導致精神狀態(tài)變得越來越差，甚至可能產(chǎn)生焦慮癥或者是患上抑郁癥，對身體的健康會產(chǎn)生消極的作用。

和我一樣喜歡熬夜的姐妹看過來，但是熬夜造成的肌膚問題是不可逆的，不是貴的護膚品就能挽回的。熬夜會帶來臉色暗沉、黑眼圈、頭昏腦漲，還會引發(fā)體內(nèi)新陳代謝紊亂，影響我們的工作生活精神狀態(tài)，長時間熬夜必然會加大身體負擔，網(wǎng)上因熬夜猝死的新聞也是屢見不鮮的。

熬夜有哪些危害

3，熬夜對身體有那些傷害

長期熬夜對身體有7大傷害　　傷害一：耳聾耳鳴　　睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。聲明：圖片來源網(wǎng)絡，如有侵權，敬請告知　　傷害二：肥胖　　熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。　　傷害三：皮膚受損　　皮膚健康是所有朋友都十分關心的事情，而長期熬夜會導致皮膚受損。皮膚在晚10—11點進入保養(yǎng)狀態(tài)，長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。　　傷害四：記憶力下降　　熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。　　傷害五：腸胃危機　　人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。　　傷害六：免疫力下降　　免疫力對于人體十分重要，但你知道嗎？長期熬夜會導致免疫力下降。經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。　　傷害七：心臟病風險　　長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。　　熬夜之后怎么做能養(yǎng)生　　方法一：夜宵貴在少而精　　長時間熬夜的人，除了容易傷陽氣和陰精外，也容易傷心和脾。王清海說，“勞傷心脾，而脾胃是后天之本，氣血生化之源，熬夜一族吃一些夜宵，也是一種挽救補償?shù)姆绞健！薄　≡谝归g熬夜之時，可以適當補充一些精致的食物，富于營養(yǎng)易消化，像雞蛋羹、熱牛奶、淮山粥等可以作為夜宵的選擇，炸雞炒粉這些油膩的食物吃了會增加腸胃負擔，還會引起肥胖，所以最好不要選擇這類食物。另外，切記夜宵一定要熱食，涼則傷脾胃。　　方法二：注意緩解眼疲勞　　熬夜的最好不要長時間對著電腦或手機，這樣會加倍刺激中樞神經(jīng)，輕者誘發(fā)失眠，重者可誘發(fā)失明、癲癇抽搐等疾病。建議每小時要休息10-15分鐘，可以用力眨眼或者做眼保健操，都有助于緩解眼睛疲勞和提神。　　方法三：保健茶水提神排毒　　通常我們以為熬夜的最佳伴侶是咖啡、綠茶，有助于提神，這類飲品含有較多的咖啡因，的確能提神，但對于神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)紊亂者，這類飲品可能會影響接下來的睡眠，因此不建議熬夜時飲用咖啡、綠茶。　　夜間是免疫器官活躍的時候，這時候喝白溫開水有助于排毒。另外，熬夜用眼較多，而且夜間是肝臟合成代謝較為活躍的時期，因此也主張熬夜時適當進食富含B族維生素、類胡蘿卜素以及維生素A的食物例如玉米、牛奶、魚肝油、麥麩面包、蘋果、少量葡萄干或普通的復合維生素B片、維生素A膠丸等，有助于補充生化反應的輔酶，降低熬夜對肝臟的損害。除了白溫開水外，可以適當飲用調(diào)和陰陽，養(yǎng)肝明目的保健茶。

熬夜對身體的傷害1經(jīng)常熬夜會因為身體疲勞長期得不到緩解，從而造成身體抵御細菌病毒的能力大大下降，生病的幾率大大增加。2會讓腦部神經(jīng)長時間處于工作狀態(tài)，從而引起頭痛，失眠等現(xiàn)象造成神經(jīng)衰弱或記憶力減退。加大晚年誘發(fā)老年癡呆癥的風險。3會不斷的透支身體內(nèi)的生命精華。加速皮膚，細胞，骨骼，臟器的衰老速度。使身體在受傷，生病時恢復速度減慢。使很多中老年疾病發(fā)病時間大大提前。4會加重眼睛疲勞甚至造成不可恢復的損傷。使眼睛出現(xiàn)模糊，扭曲，變干，發(fā)炎等現(xiàn)象誘發(fā)多種眼部疾病。并且讓視力在極短的時間里急劇下降。5熬夜會打亂身體的生物鐘。影響身體正常的新陳代謝，導致虛火上升，口干舌燥，臉上起斑起痘等危害。6總之，經(jīng)常熬夜不但會對身體產(chǎn)生各種危害，并且會影響正常的工作生活。不要覺得自己還年輕就不斷的加重健康負擔。

簡單點：男人性功能下降，女人皮膚老化。

經(jīng)常熬夜的危害熬夜對個人的健康是一種慢性危害，尤其，對那些不規(guī)律晚睡的白領而言，頻繁調(diào)整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。長期熬夜者更容易遭受癌癥之害。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產(chǎn)生癌細胞。據(jù)調(diào)查，經(jīng)常熬夜的醫(yī)務工作者、警察、記者所患乳腺癌的幾率是不熬夜的人的70倍.因而曾有西方的勞動保護專家呼吁將夜班工作人群相對固定在同一類人中。現(xiàn)在，習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對于有些人，熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。熬夜五大危害：（1）皮膚受損一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，就會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內(nèi)分泌失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。專家建議：在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮，利于皮膚恢復彈性和光澤。魚類豆類產(chǎn)品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。（2）經(jīng)常疲勞抵抗力下降在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。專家建議：應當堅持抵制非正當性熬夜，建立規(guī)律的作息時間。如果因為工作關系不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養(yǎng)。（3）記憶力下降正常來說，人的交感神經(jīng)應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問題。專家建議如果為了工作不得不熬夜，每周最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。（4）陰虛火旺對于熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規(guī)律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。（5）視力下降熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)熊貓眼那么簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好發(fā)于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。

熬夜對身體有那些傷害