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1，怎樣判斷自己是否有失眠的癥狀
2，如何知道自己失眠了
3，怎樣判斷自己是否失眠
4，怎樣才算失眠

1，怎樣判斷自己是否有失眠的癥狀

入睡困難、淺睡多夢、早醒易醒、醒后難以入睡，徹夜不眠這些都是失眠的表現。

怎樣判斷自己是否有失眠的癥狀

2，如何知道自己失眠了

1. 連續一個月每周至少有3天出現上床30分鐘無法入睡.2. 每天睡眠時間不足6.5小時.3. 在睡眠過程中夜間醒來次數超過3次,醒后難于入睡.4. 多夢,噩夢的情節如同電視連續劇一樣.5. 次日起床后伴有嗜睡、疲勞、精神狀態不佳、認知功能下降等.

如果只是睡不解乏，那應該是亞失眠；如果出現入睡困難、睡眠維持困難或早醒，伴有日間功能受損，持續一周以上，就是失眠癥了。

如何知道自己失眠了

3，怎樣判斷自己是否失眠

判定失眠需符合以下幾種條件：第一，失眠的主訴。包括入睡困難（如30分鐘不能入睡），易醒（超過兩次），多夢，早醒或醒后入睡困難（30分鐘不能再入睡）。第二，社會功能受損，白天頭昏乏力，疲勞思睡，注意渙散，工作能力下降。第三，上述癥狀每周出現三次以上，持續至少一個月。第四，多導睡眠圖提示睡眠潛伏期大于30分鐘，夜間覺醒時間超過30分鐘，睡眠總時間少于每夜6個小時。

第一，夜間失眠，主要可以分為難以入睡、睡眠深度不夠、容易醒來、夢多、或者是睡眠質量很差等。第二，第一條所說的失眠癥狀，如果每周至少三次以上或者三次，時間大概持續30天左右時就可定為失眠癥。失眠癥白天有明顯的不適感，比如神疲乏力，頭昏頭脹，口干口苦，心慌心煩等，已經影響到了工作生活已經學習，那么就可以完全判斷為失眠了。

怎樣判斷自己是否失眠

4，怎樣才算失眠

現在的年輕人睡眠質量往往沒有以前好了，可能是因為環境的變化得比較嘈雜，喧鬧無法進入睡眠的原因，也可能是自身的原因導致的，比如因為有疾病纏身而疼痛難忍，晚上呻吟就會影響到自己和他人的睡眠質量。那失眠是睡眠障礙嗎？怎樣才算失眠呢？我認為失眠是屬于睡眠障礙的，因為睡眠障礙的一般表現為磨牙、失眠、入睡困難等情況，想睡卻睡不著，經常胡思亂想，難以入睡就屬于失眠。一般有睡眠障礙的人都容易導致失眠，睡眠障礙一般包括夢游，夜驚，胡思亂想等，如果出現這些情況，就是屬于睡眠障礙了。睡眠障礙其中的一種類型就是失眠癥，說白了就是入睡和保持睡眠的障礙。這種情況在失眠的身上最容易得到體現，而失眠癥一般都分為慢性的失眠和白天疲倦的情況。對于失眠來說那些半夜睡不著覺，大腦還處于靈活狀態的，就為失眠一般是睡不著的，可能手機因為思考白天的事情或者是其他的一些事就難以入睡，本來眼睛已經處于疲倦狀態，已經很困了，但就是睡不著，這就屬于失眠。還有一種就是如果不吃安眠藥的話就睡不著，這種情況也是屬于失眠的情況。這時解決失眠的方法可以有以下幾種，可以改善自己的睡覺環境，找一個安靜的地方。如果是有一些煩心事，或者過于疲倦疲勞，身體酸痛，睡不著也會導致失眠的情況。如果想要治愈失眠的情況，可以采取白天做一些鍛煉，那樣勞累之后晚上就容易睡著，也可以改善一下自己的飲食習慣，吃一些對助眠有利的食物，同時要保持愉快的心情，不要消極，這樣就可以改善失眠的情況了。

鑒別診斷失眠有標準：一，是入睡困難，包括入睡時間大于30分鐘；二，是睡眠維持障礙，一晚上醒來好多次。三，是睡后，容易早醒，醒后尤其白天還是昏沉沉的，精力和體力沒有恢復。想要改善失眠，最好的辦法還是睡前口服眠夢香，堅持一段時間，每天服用，能夠幫助舒緩神經，減輕焦慮，幫助快速入睡的。

通常失眠是指入睡困難（超過30分鐘）或維持睡眠障礙（易醒、早醒和再入睡困難），導致睡眠時間減少或質量下降，明顯影響日間社會功能或生活質量。建議：養成好習慣，形成規律的作息時間，給自己創造一個安靜舒適的睡眠環境，睡前泡泡腳。睡前可以聽一些舒緩的音樂，同時可以喝一杯眠夢香，天然助眠食品，堅持一段時間就可以治療失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。

1、入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。2、記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天困倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。3、容易出現短期內體重減低，免疫功能減低和內分泌功能紊亂。

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如果一個月內連續出現難以入睡、睡眠不深、多夢、早醒，或醒后不易再睡、醒后不適感、疲乏，或白天困倦等癥狀（至少每周發生3次并至少已1個月），每天睡眠時間低于6個小時并且第二天頭暈腦脹，影響工作生活，算失眠。如果長期入睡困難，早醒，多夢，易醒，貪睡，夢游，打鼾大而響，腿部抽動或尿床等情況，就有可能是睡眠障礙哦。好心人寧靜片純中藥復方，安全可靠，解決睡不著、睡不深、睡得累問題。