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本文目錄一覽

1，1000米訓練方法
2，如何練習跑1000米
3，怎樣練習1000米
4，1000米怎么練
5，請問如何鍛煉1000米
6，如何訓練1000米

1，1000米訓練方法

天天1500米用力跑最后100米沖刺多練變速跑和耐力跑就可以了

我們老師會讓我們每一節課跑耐力。

跑步00

1000米訓練方法

2，如何練習跑1000米

建議3步一呼3步一吸的方式每天下午放學后，在學校的操場上跑個1000米，但是你要變速跑。直線時候跑日常跑的速度，到了彎道時，要加速跑，把全身的力氣都使出來。練上半個月就會有不一樣的感覺了，加油吧！

如何練習跑1000米

3，怎樣練習1000米

每天堅持跑步，如果體力不行，可以從200米開始跑，然后逐漸增加距離。（跑步時注意呼吸）

跑1000就是靠點呼吸。。

多練，跑步注意均勻呼吸，開始可跑短一點，逐步加長，還可帶沙袋

慢慢跑咯跑到你行為止咯

我也是想問

只有跑。。。慢慢的成績就會好的。天氣好就去跑跑。慢慢的，體育考試的時候肯定會合格的！

怎樣練習1000米

4，1000米怎么練

我們訓練隊中的1000米運動員：每天最少在3個小時左右星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天1.量大量小先根據你自己的體質. 2.要有一個專業的教練3.了解自己的身體結構4.營養要跟上去

我跑1000米3分40秒，有沒有可能在2個月內快20秒回答: 4個我14歲，體重56公斤。現在基本每天都有練習。差不多是每隔一天練習一次。每次的練習是600米，800米，2000米各一組。像我這樣練下去，能達滿分3分21嗎1樓那600米和800米還是要跑嗎？

5，請問如何鍛煉1000米

長久提高那就每天持續跑步早上早點起來去慢跑個3000米左右讓你的肌肉“熟悉”起來如果你是要考試什么的那就要練練力量了腿部的力量可以壓壓杠鈴跑長跑最重要的是節奏好你練好節奏了就會感覺很輕松 1000不長可以每天稍微加快一點到時候過了幾個月你肌肉熟悉這個節奏就輕松又有效果了堅持堅持最重要！

分段給自己定個目標每段用多長時間都定一下長跑步幅和呼吸很重要跑步一定要有節奏呼吸也要隨著一個節奏幾步一呼依個人而定步幅一定要放大把腿邁出去從起跑開始就不要很慢要不然之后想快也快不起來了體力分配平均一些最后一百多米的時候一定要沖起來像跑一百那樣使勁向前沖反而你不會覺得特別累大概就是這樣恩~加油哦~~me原來練過中長跑希望me的回答對你有幫助恩~

在短時間是難以提高的，不過你可以先回大自己的步幅，步幅大了，你的步頻不變，你就可以加快速度。步幅，可以做下坡跑和牽引跑。多做一些高臺腿練習，多壓壓腿，把韌帶拉大點，注意身體應該保持直立狀態，腿部往前邁！

我是一名專業運動員，你留下QQ，我每天可以給你出計劃

6，如何訓練1000米

你好，平常先4分鐘，比賽時自然三分鐘了跑步的時候最最重要的就是節奏,節奏的調整正確與否,關系到整個賽程一般要保證滿分的辦法(我個人的)就是全程勻速,把握好一個速度,不用想要怎么變化,一般是5秒內12步,節奏為"一步喘一步吸一步喘一步吸四步喘",簡單點說就是兩小喘一大喘.保持這個速度(當然后面會慢些),4分鐘內跑完相信你能做到，另外一中方法就是要訓練以后用啦!用在比賽的時候好(上面那種方法用在日常考試或者中\高考)這種方法簡單說就是:前面2圈跟著2/3名跑,這樣會很有動力,最后半圈加速跑.這種方法呢,沒有上一種累,但會有好成績,前面跟跑可以保持自己的速度,干擾對手的節奏,后面的沖刺還會有力氣,所以也不失為一種良策.但要經過訓練,就是1500米的日常跑步訓練,跑到中間加速,后面300米緩下速度,調整呼吸,能提高你在1000米時的呼吸能力

明天早上保持跑步200米練幾個月就可以了

我只是練過長跑，只能給你點建議，如果你是今年考生考試體育的話，也許對你有幫助 1、呼吸要均勻，前期絕對不能跑快了，一旦大亂了呼吸再調節就不好辦了。 2、要有精神支持，如果你和別人跑的話，建議你找一個能及格的人，就跟在她后面跑，不能落下，也不用超過。如果你就是要練長跑的話，應該還是鍛煉肌肉，并且加大你的運動量。使你的各項機能習慣長時間的運動。滿意請采納