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1，胖人如何減肥

多運動！

少吃油膩食物，多做運動，多吃蔬菜，多睡覺

多運動

多運動少吃油膩的食物多吃蔬菜可樂盡量的少喝不要一邊吃東西一邊看電視注意自己的睡眠睡的時間不能太長

多運動多吃蔬菜

胖人如何減肥

2，太胖了怎么減肥

要減肥運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的經典或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！多吃些蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭等。其實減肥藥可以放到運動飲食計劃之外，選擇一個好的減肥產品也是不容易的，給你推薦一下簡菲益生菌，通過補充益生菌幫助減肥，非常健康，而且長效。

多吃水果，多喝水，少吃脂肪高的食物。切記，碧生源減肥茶喝不得啊，不是我損它，實在是，拉得......我四肢無力。

運動減肥，買些荷葉泡水喝。買苦瓜來榨汁喝，大概半個月可以看到效果。

少食多餐，多運動，多吃水果。。

太胖了怎么減肥

3，太胖怎么減肥

運動、少吃脂肪高的

減肥有很多種方法，網上一搜一堆節食運動服用藥物。現在無非就這三種但目前有一種新型的減肥產品艾蜜蜜營養瘦身組合定制版這款產品吧和其他的產品不同是根據使用者的詳細情況分析肥胖原因找到原因所在根據身體消化情況和內分泌系統情況綜合研究后為其量身定制一款適合使用者本身的產品在使用產品期間沒有任何的不良反應現在推出了免費使用15天和簽約減肥無效退款保障服務的有問題可以直接去官網了解詳情

慢跑才是成就美好身材的最佳運動 Run1 更加聰明　　慢跑前要做好準備　　做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態，有利于身體內機能的調整，激發身體中的“GHRELIN”激素，促進腦內學習區域的神經細胞，一定程度上可以提高記憶力。　　?慢跑前的準備動作你要會哦！站立，雙手叉腰，交替活動踝關節。　　?減輕心理壓力：持續處于競爭激烈的大環境中，如不排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠處于劣勢。　　適度的慢跑準備可以減輕心理負擔，保持良好心態。　　?練習閃點：熱身運動可以提高肌肉溫度，使肌肉變得柔軟，不易被拉傷。　　?練習指數：★★★ 　　?練習時間：跑前（準備動作），也可隨時練習。　　Run2 更加健康　　時間

朋友之前用的同事說的塑身咔瘦淘寶有，用了幾盒嘗試！不但不用運動，還不用節食！現在一身肉肉都掉了，也沒有什么副作用！都過了幾個月了，一點反彈跡象都沒有！

太胖怎么減肥

4，太胖了怎么減肥呀

心態：如果你想要減肥，你就要做好受苦的決心，想輕輕松松就把這身肥油給減了，提前說一句，那是不可能的，要想減肥，秀出好身材，你就必須有不撞南墻不回頭的決心，沒有決心，做再多的運動，吃再多的藥，終歸治標不治本，瘦了以后你還會變胖，所以，想瘦第一步，定心是關鍵。飲食：有的人說，我就是胖，喝口水都長肉，我告訴你，這是不可能的，想要瘦下來，你得把你腸子里的肥油清空，否則就算身上瘦下來，你還是有個小肚腩，你得把大葷的給戒了，吃些魚啊，精肉什么的，多吃些雜糧，水果和蔬菜，知道你胖，你肚子餓，你多吃的雜糧墊肚子不就行了嗎，太葷的就不要吃了，把紅燒肉給戒了，所以，想瘦第二步，飲食是關鍵。運動：你想瘦下來，怎能不運動，運動可以燃燒掉你多余的脂肪，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上從事運動，那么，就能將體內剩余的熱量及時消耗掉。否則，經過一夜的運作，脂肪就會在體內堆積起來，日積月累，人自然就胖了。因此，運動的理想時間為下午4時至晚上9時為宜，而晚上7時至9時則為最佳。晚上運動不僅能消耗當天所攝入的能量，而且還能動用體內儲存著的脂肪，所以說早晨鍛煉效果遠遠低于晚上鍛煉效果。運動方法：1、仰臥起坐：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定，根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。年齡在30歲以下，應為45~50個/分鐘； 30歲最好做到40~45個/分鐘； 40歲應做到35個左右/分鐘； 50歲應努力達到25~30個/分鐘。女性可適當降低標準。2、轉呼啦圈：搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，轉呼啦圈不過運動的時間一定要夠長。每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。3、跳舞：跳舞，可以通過大量運動甩掉你身上多余的脂肪。

一旦太胖減肥比較難的，首先你要有毅力，給自己確定一個減肥目標，而且要持之以恒，運動量要大一點，吃也要注意。

祝您健康美麗 ⒈雞蛋黃瓜吃一個禮拜可以瘦５-7公斤雞蛋吃水煮蛋黃瓜生吃 ⒉蘋果三日減肥法最好是夏蘋果或者選用酸甜的不宜過甜三天只吃蘋果可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法吃兩天第一天只吃蘋果第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法紅豆煮成粥喝吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑米減肥與紅豆法一樣制作十天為一個周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋調均食用一周可減⒍-⒑斤只吃芹菜 ⒏海帶減肥法拌醋食用可治療便秘一周減⒌--⒏斤 ⒐過午不食法過了中午12點就不再進食一天一斤 ⒑葡萄減肥法一個星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤 11十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最后⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡減肥法一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個禮拜中選一天不進食一個月就可減⒋--⒍斤祝樓主減肥成功嘿嘿我也一樣就那么一點胖哎不想胖的太厲害才減肥最重要的還是運動，每天晚飯后如能保持2小時微量運動效果更佳。

在生活中到處可以看到很胖的人存在，而這些人也并不是不想減肥，只是在減肥的道路上總是失敗，想要減肥的話先要調整好自己的心態，要知道減肥的過程中是很苦的，所以說大家必須要做好吃苦的決心，沒有這樣的決心，反而想輕輕松松就減肥是不可能的，可以說要抱有一顆不撞南墻不回頭的決心，這樣的心態對于減肥是有很大影響的?！　〕苏{整好自己的心態以外，還要注意調整好自己的飲食，有些人感覺自己吃一丁點肉就長胖，甚至是喝口水就會長胖，這些都是人們的心理在作怪，想要減肥的話就要把腸內的肥油清空干凈，不然就算是瘦下來，仍然會存在小肚腩的，要避免吃些肉食，適當的多吃些水果、雜糧以及蔬菜，餓的時候可以吃些雜糧?！　×硗膺€要做適當的運動，只有運動才可以使多余的脂肪更好的燃燒掉，大部分的脂肪是在晚上的時候形成的，在晚上的時候做適當的運動，可以把身體里面多余的熱量及時的消耗掉，不然通過一晚上的時間就會在體內堆積而不利于減肥。　　太胖了怎么減肥呢?對于這個問題相信所有的人都是非常關心的，在生活中擁有肥胖身材的人到處可見，甚至已經成為了生活中的一種常態，但對身體健康是非常不利的

如果目前體重比較胖的話可以先減脂，脂肪減下來，再有塑型需求的話可以針對的練習。