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1，如何正確減肥
2，冬天吃什么最好
3，心肌酶高嚴(yán)重嗎

1，如何正確減肥

　　正確減肥的方法有：堅持晚飯后快步走半個小時以上。（快走減肥法）很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多余的熱量。早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來說，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環(huán)境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量。晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時后外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，并且時間要持續(xù)在半個小時以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以后堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運行顯示，在九點后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進食。吃蘋果能減肥。蘋果可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化。（減肥瑜伽）進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數(shù)要多，細(xì)嚼慢咽能減肥嗎五個慢減肥竅門，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進食的信號，過快進食，大腦發(fā)出停止進食信號前，你已經(jīng)吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。不吃甜食。蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖。因為糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習(xí)慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學(xué)生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，關(guān)鍵在于堅持！關(guān)鍵在于養(yǎng)成生活習(xí)慣！

如何正確減肥

2，冬天吃什么最好

1、白蘿卜俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”。要說冬天能霸占菜攤子的，非蘿卜莫屬了。白蘿卜生食性涼味辛，有清熱生津、消食化滯的功效，能夠解決冬天人們因進食諸多羊肉等熱性食物所致的內(nèi)熱盛、消化不良等問題，而且還能有效促進胃腸蠕動，加快體內(nèi)毒素和有害物質(zhì)的排泄，具有排毒通便之功效。而白蘿卜烹飪熟后，性平味甘，功效則偏于健脾和胃、寬中下氣、化痰導(dǎo)滯，可用于治療脾胃失和、腹脹腹痛、飲食不消等。2、白菜白菜可謂是冬天餐桌上的常客，自古就有“冬日白菜美如筍”的說法。作為冬季的時令蔬菜，白菜雖然價格低廉，但食用價值卻是不容小覷的。冬天天氣干燥，多吃大白菜，能滋陰潤燥，護膚養(yǎng)顏。干燥大風(fēng)，人體更容易缺水。缺水會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些不適，例如皮膚干裂，粗糙的皮膚還更讓人顯老憔悴。大白菜維生素和水分含量豐富，可以除煩解渴，養(yǎng)胃生津，滿足人體所需營養(yǎng)。而且白菜含有多種維生素和一些人體需要的礦物質(zhì)，經(jīng)常吃白菜可以增加機體的免疫力。3、冬筍冬筍是公認(rèn)的筍中皇后，享有“金衣白玉，蔬中一絕”的美譽。它含有豐富的蛋白質(zhì)和18種氨基酸，其中的賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸等都是人體必需氨基酸，能夠促進機體的蛋白質(zhì)合成，并且還含有在蛋白質(zhì)代謝過程中占有重要地位的谷氨酸，對增強機體的免疫能力、提高人體抗病能力十分有益。另外，冬筍中還含有多種維生素和微量元素，這些都是人體每日活動所需的營養(yǎng)素。所以，適量食用冬筍有助于增強人體的免疫功能。4、豌豆尖豌豆尖柔嫩多汁，且?guī)в星逄鹬叮粌H味美可口，營養(yǎng)也豐富。它含有多種維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可以保證人體對這些營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，特別是一些缺鈣、缺鐵、缺鋅的老人、兒童及產(chǎn)婦等容易缺乏礦物質(zhì)的人群，可以適當(dāng)吃些豌豆尖。另外，對于一些經(jīng)常吃煎炸食物、愛飲酒及口腔潰瘍、口臭、牙齦腫痛等人，多吃一些豌豆尖，有助于改善身體不良狀況。5、紅薯紅薯中含有多種有益心血管的成分，如β-胡蘿卜素、維生素C、葉酸、維生素B6、鉀等。β-胡蘿卜素和維生素C都是天然抗氧化劑，可以抑制自由基活動，對人體微細(xì)血管有保護作用；而維生素B6和葉酸是預(yù)防動脈硬化的最佳營養(yǎng)素，鉀則能幫助維持人體細(xì)胞液和電解質(zhì)平衡，保持血壓正常，降低中風(fēng)的發(fā)生率。此外，紅薯中蘊含十分豐富的膳食纖維，能刺激胃腸蠕動，促進腸道中代謝物及其他有害物的排泄，有潤腸通便的作用，同時還能有助于預(yù)防結(jié)腸癌。6、兒菜兒菜莖部肥大粗壯，外葉碧綠，肉質(zhì)潔白細(xì)嫩，具有芥菜的清香，口感卻又比芥菜好很多，甘甜而不帶苦味，不管是炒食、涼拌、燙火鍋，還是煮湯，都是十分受歡迎的美味佳肴。它含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。其中，鈣、磷的含量名列蔬菜之首；煙酸、核黃素、硫胺素等B族維生素的含量比大白菜、包菜高1.2倍；與大白菜、瓜類相比，兒菜中胡蘿卜素的含量高出十幾倍，維生素C的含量也高2~3倍。7、萵筍萵筍做出來的菜肴顏色如碧玉一般，讓人看著就很有食欲。而且萵筍味道清新，略帶點苦味，能夠刺激消化道，促進唾液、胃液和膽汁的分泌，從而增強各消化器官的功能，可幫助促進消化、增進食欲。另外，萵筍中尼克酸的含量在常見蔬菜中屬于佼佼者。這種B族維生素被認(rèn)為是胰島素的“激活劑”，而且萵筍含水充足，碳水化合物和熱量極低，糖尿病人適當(dāng)食用，有助于改善糖代謝功能，對維持血糖穩(wěn)定有較大幫助。8、芋頭芋頭吃起來清香軟糯、黏滑爽口，是秋冬養(yǎng)生滋補的佳品，甚至被視為“冬季第一菜”。它含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，如煙酸、維生素B1/B2、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、膳食纖維、鈣、磷、鉀、鐵等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對人體都有很強的保健作用，經(jīng)常食用可以增加人體的免疫力。另外，芋頭中還含有一種黏液蛋白質(zhì)，這種物質(zhì)被人體吸收后能夠產(chǎn)生免疫球蛋白，同樣有助于提高機體的免疫力。9、西蘭花西蘭花富含維生素、礦物質(zhì)、β- 胡蘿卜素等基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還含吲哚和葡萄糖異硫氰酸鹽等成分，這些都助于清除毒素，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，促進新陳代謝。西蘭花含有豐富的硒、維C和胡蘿卜素，可起到阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用，抑制腫瘤生長。西蘭花中的“蘿卜硫素”是預(yù)防癌癥最重要的成分，這種物質(zhì)有提高致癌物解毒酶活性的作用，并幫助癌變細(xì)胞修復(fù)為正常細(xì)胞。西蘭花可有效降低乳腺癌、直腸癌、胃癌、尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果最佳。西蘭花對殺死導(dǎo)致胃癌的幽門螺旋菌具有神奇功效。

冬天吃什么最好

3，心肌酶高嚴(yán)重嗎

問題一：心肌酶高到底是因為什么原因？ 1.心肌酶升高（尤其是ck-mb，cTnT,cTnI升高）提示心肌受損，原因見樓上（ zqslegend）的描述。 2.冠狀動脈造影排除心梗，但是心肌酶高，提示心梗以外的原因引起心臟受損。 3.按照你的描述最有可能是酒精中毒引起，但是不排除其他疾病可能，需要進一步檢查。問題二：心肌酶高會造成什么后果心肌酶是血液中存在的一種相對特異性的蛋白質(zhì),它多來自心肌細(xì)胞，正常的時候并不高，當(dāng)心肌存在病變時,可以分泌到血液中,從而使檢查的酶的水平增高。心肌酶增高本身并不會造成任何嚴(yán)重后果，關(guān)鍵是導(dǎo)致心肌酶增高的病因可能導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。因此，一旦出現(xiàn)了心肌酶增高的情況，需要進行深一步的檢查,以明確診斷。問題三：小孩心肌酶偏高怎么辦健康的兒童在檢測心肌酶譜時，檢驗結(jié)果也會經(jīng)常出現(xiàn)向上的箭頭，意思是比檢測指標(biāo)參考值要偏高一點，這是為什么呢？據(jù)專家介紹，由于目前兒童心肌酶檢測的正常值范圍，參考的是成人標(biāo)準(zhǔn)，如果沒有相應(yīng)的癥狀體征，心肌酶檢測中某些指標(biāo)輕度升高沒有臨床意義。近年來，很多醫(yī)療機構(gòu)對兒童心肌酶譜偏高的情況進行了統(tǒng)計分析，國內(nèi)外文獻也有明確結(jié)論：兒童心肌酶譜值普遍高于成人，并且年齡愈小，心肌酶譜愈高。據(jù)介紹，小孩各項酶的上限比成人心肌酶譜參考值增高的百分?jǐn)?shù)分別是：CK（肌酸激酶）與AST（天門冬氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶）升高約為15%、CK-MB（肌酸激酶同功酶）升高約為30%，LDH（乳酸脫氫酶）與HBDH（羥丁酸脫氫酶）升高約為90%。一般來說，心肌酶譜中各項數(shù)值顯著升高，超出上述允許范圍，才有臨床價值。遇到兒童心肌酶譜升高的檢測結(jié)果，醫(yī)生一般會結(jié)合臨床表現(xiàn)，決定是否需要做進一步檢查或者采取臨床干預(yù)。通常情況下，如果其他體檢結(jié)果正常，無其他特殊癥狀、體征，醫(yī)生都會認(rèn)為某些心肌酶譜偏高是正常的。如LDH（乳酸脫氫酶）與HBDH（羥丁酸脫氫酶）波動范圍較大，影響因素多，有輕度升高意義不大。專家提醒：如果孩子精神食欲好，家長沒有必要因為體檢報告中的心肌酶譜某些值輕度升高，帶著孩子反復(fù)檢查。這樣既增加了家長經(jīng)濟負(fù)擔(dān)，也給孩子和家長帶來不必要的精神壓力。 ... 小孩心肌酶高的癥狀雖然說小孩的心肌酶數(shù)值會比成年人高，但是也是有范圍的。如果超出范圍，這時便是家長們需提高警惕了。那么，如果小孩的心肌酶偏高，會有什么癥狀呢？心肌酶升高常見于心肌炎和急性心梗，心肌炎是心肌的彌漫性或局限性的炎癥，癥狀和心肌損傷的程度與面積等相關(guān)，輕重不一，輕者幾無癥狀，發(fā)熱，全身酸痛，咽痛，腹瀉等常是前驅(qū)癥狀，心肌炎的癥狀是：胸悶，心前區(qū)隱痛，心悸，乏力，惡心，頭暈，昏厥等；重者可猝死，或者轉(zhuǎn)化為心肌病，心衰。但是，需要注意的是，診斷心肌炎也不是只根據(jù)心肌酶一項，還要有相應(yīng)的臨床癥狀，比如胸痛，心慌，呼吸困難等，而且醫(yī)生還要有相關(guān)的體檢體征，除了這些還需要心電圖的檢查證據(jù)，比如心肌損傷的表現(xiàn)和心律失常等，如果有條件的話也可以作心臟超聲檢查心臟大小和心功能。如果現(xiàn)在有癥狀最好馬上進行對癥治療，病情可不能耽誤。小孩心肌酶吃什么藥小孩心肌酶高一般常見于心肌炎或心肌損傷等心肌疾病。那么，小孩心肌酶高應(yīng)該怎么辦？可以吃些什么藥？現(xiàn)在臨床常見的有輪狀病毒腹瀉引起的心肌受損或心肌炎。是屬于病毒感染引起的心肌病變。如果心電圖正常一般問題不大，可以用1，6－二磷酸果糖靜脈點滴及配合其他營養(yǎng)心肌治療，一般治療1周后復(fù)查心肌酶。臨床上1周治愈的占多數(shù)，而且對將來沒影響。大多數(shù)小孩心肌酶高，發(fā)生在病毒感染之后，可能是感冒或發(fā)燒造成的心臟功能異常，多見于病毒感染侵犯心肌有關(guān)的。這種情況，應(yīng)注意最近有無病毒感染，感冒等癥狀，體溫如何，平時可注意休息，多喝水，均衡營養(yǎng)，營養(yǎng)心肌治療，一般可用果糖，VC，輔酶Q10等治療的，預(yù)防感冒，定期復(fù)查心肌酶譜。心肌酶高一般是由心肌損害，有可能是病毒感染引起的，也有可能是缺血缺氧造成的，建議盡快做治療。除此之外，在平時，小孩也應(yīng)多吃水果，比如蘋果、香蕉、山楂等。蘋果可生津止渴、和脾止瀉；香蕉清熱潤腸、降壓防痔出血；山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調(diào)解心肌，有防止冠狀動脈硬化的作用。小孩心肌酶的標(biāo)準(zhǔn)范圍心肌酶，心肌損傷或者壞死后這些酶有不同程度的增高。其中CK-MB，LDH1特異性最高，目前心肌酶譜正常值多為成人標(biāo)準(zhǔn)，而小孩的正常值要高于成人，所以不要......>> 問題四：心肌酶高！嚴(yán)重么？ 5分心肌酶高嚴(yán)重嗎？嚴(yán)重與否要看具體情況，要結(jié)合臨床表現(xiàn)來判斷。心肌酶類，大多特異性不高，要綜合臨床癥狀和體征綜合分析，做出準(zhǔn)確判斷。也就是說心肌酶高不一定就是心肌炎。問題五：請問成人心肌酶偏高怎么辦？有危險嗎？肌酶檢查主要用于判斷是否存在有心肌的損傷，因為心肌酶是一種心肌細(xì)胞中的酶類，平時在血液中的量是很低的，如果有心肌的損傷，心肌酶就會溢出到血液中，從而出現(xiàn)明顯的增高現(xiàn)象。長期持續(xù)偏高，就要仔細(xì)問醫(yī)生，單一的不能確定是心肌炎，要結(jié)合心電圖和彩超，有時有點增高也會自動降下也會的

心肌酶高嚴(yán)重嗎