好久沒想了，也沒想出什么好辦法減肚子,比如心情不好的時候，不吃甜食，出去跑兩圈,痰濕產生的原因是脾的運化功能下降，所以水集中在體內,3.多培養轉移注意力的方法,懶人最大的煩惱就是不想動,其實每天散步是最瘦身的,痰濕體質的人容易肥胖,痰濕體質最大的毛病就是胃小。

1。首先，不適合生活在寒冷潮濕的環境中。2.飲食調整可以選擇多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、白菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、荸薺、銀杏、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少吃油膩、太甜太咸等重的食物，少喝飲料和酒，每餐不要太飽。3.體育鍛煉:痰濕體質的人體重過重，容易疲勞，應長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類運動等活動，并逐漸增強活動量，使松弛的皮膚逐漸轉變為結實致密的肌肉。

散寒除濕泡腳法:可以用散寒除濕、散寒止痛的中藥，然后用藥渣泡腳，每天1-2次。睡前泡腳很有必要?？梢赃x擇艾葉、花椒或者胡椒、生姜，市場上相對容易買到?？梢园堰@些藥放在盆里煎，然后直接用藥湯泡腳。用這些藥物泡腳后，可以感覺到輕微的出汗。這個時候不要吹涼。出汗時穿上小禮服，這樣汗液會微微地、逐漸地冒出來，祛風除濕、散寒止痛的功效就出來了。堅持一段時間，效果就會出現，而且很明顯。

痰濕體質的人容易肥胖。痰濕產生的原因是脾的運化功能下降，所以水集中在體內。表現為痰多、發膩、面部長痘、皮膚毛囊炎、癤癤、大便軟、小便黃、口臭、腹脹、食欲不振。痰濕易患口渴、中風、胸痛等。，對梅雨和潮濕環境適應性差。可以用中醫調理，比如針灸療法，需要注意健脾，服用黃芪、山藥補氣。

1。早睡早起。11點睡覺，6點起床。2.減少飲食，分成幾份。1.不要吃甜食。2.當你餓的時候，喝點咖啡/減肥餅干/黃瓜/沙拉。3.多培養轉移注意力的方法。比如心情不好的時候，不吃甜食，出去跑兩圈。4.中午請人吃飯，因為晚上太難消化了。3.多走走。懶人最大的煩惱就是不想動。他們總是想坐著。其實每天散步是最瘦身的。我家里有個仰臥起坐板，每天盡量做50個。4.跑步，每天堅持去健身房跑5公里，失去的耐力需要通過運動來恢復。5.減肚子。痰濕體質最大的毛病就是胃小。好久沒想了，也沒想出什么好辦法減肚子。6.吃肉的時候注意，不要吃肥肉，盡量多吃魚。7.出汗，出汗很重要，出汗排出濕氣。8.素食為主，盡量生吃。11點前睡覺。沒有肉的晚餐是半飽。低油、低糖、低鹽。每周慢跑三次，每次半小時以上?？偨Y一下:早睡，流汗，吃素(晚飯不吃肉)

{4。