呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，如果想減肥，就要適當(dāng)延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間,延伸資料:轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)以腰肌為中心帶動(dòng)背部肌肉和腹部肌肉，充分利用周圍深層肌肉,只有鍛煉好腰肌、側(cè)腰肌、腹肌，才能收緊小腹，達(dá)到瘦腰的目的,當(dāng)然，轉(zhuǎn)呼啦圈可以減腰,呼啦圈能減肚子,腰部轉(zhuǎn)呼啦圈,搖呼啦圈可以瘦腰瘦腹。
當(dāng)然，轉(zhuǎn)呼啦圈可以減腰。我去年用它來減腰，效果很好！但是一開始效果很明顯，最后卻不如以前了。都說體脂有兩種，一種容易減，一種比較麻煩。腰部纏保鮮膜效果更好。但是呼啦圈轉(zhuǎn)完之后，要馬上把保鮮膜去掉，因?yàn)槔锩娴幕瘜W(xué)成分會(huì)刺激皮膚。如果你的皮膚比較敏感，就不要包了。提醒一下，呼啦圈旋轉(zhuǎn)有個(gè)缺點(diǎn)，很容易傷到子宮，所以要注意，旋轉(zhuǎn)的時(shí)候不要太用力。經(jīng)過幾天的輪換，有可能你的腰會(huì)酸痛，但不要因此而停下來。你必須忍受痛苦，繼續(xù)下去，否則你所有的努力都白費(fèi)了。
2、請(qǐng)問搖呼拉 圈能瘦腰和肚子嗎?搖呼啦圈可以瘦腰瘦腹。呼啦圈能減肚子，轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候要延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不斷運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，會(huì)消耗儲(chǔ)存的脂肪和過多的熱量。此外，轉(zhuǎn)呼啦圈還能幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃消化，還有助于排便順暢，從而有效防治便秘，腰部轉(zhuǎn)呼啦圈。只有鍛煉好腰肌、側(cè)腰肌、腹肌，才能收緊小腹，達(dá)到瘦腰的目的，延伸資料:轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)以腰肌為中心帶動(dòng)背部肌肉和腹部肌肉，充分利用周圍深層肌肉。尤其是減肥運(yùn)動(dòng)專用呼啦圈，可以高速旋轉(zhuǎn)，給身體帶來的負(fù)荷更小，但卻能帶來很好的減肥效果，同時(shí)還能提高新陳代謝，改善體質(zhì)由胖變瘦。呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，如果想減肥，就要適當(dāng)延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一般來說，有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后開始燃燒體脂，前十分鐘基本只是熱身。
