3.第一次熱身運(yùn)動(dòng)有助于加快體內(nèi)血液循環(huán)，使其達(dá)到100米短跑所需的血量，從而保證所需的能量,6.第一次起跑是100m短跑的第一步，也是非常重要的一步,5.100米短跑心態(tài)的調(diào)整是一個(gè)比較快的比賽，比賽過(guò)程中難免會(huì)緊張,運(yùn)動(dòng)員都知道這一點(diǎn)，尤其是對(duì)于100m短跑。

1。第一，穿著舒適的運(yùn)動(dòng)服跑步的過(guò)程中，身體擺動(dòng)較大，所以服裝一定要寬松合適的運(yùn)動(dòng)服。2.并且在100m 短跑的過(guò)程中，沖動(dòng)非常大，所以最好穿釘鞋，最不濟(jì)也可以穿運(yùn)動(dòng)鞋，避免摔跤，保證人身安全。3.第一次熱身運(yùn)動(dòng)有助于加快體內(nèi)血液循環(huán)，使其達(dá)到100米短跑所需的血量，從而保證所需的能量。4.同時(shí)可以在保證人身安全的前提下，讓身體不那么僵硬，發(fā)揮更好的水平。5.100米短跑心態(tài)的調(diào)整是一個(gè)比較快的比賽，比賽過(guò)程中難免會(huì)緊張。這時(shí)候就需要通過(guò)深呼吸等方法來(lái)消除緊張感，保持平常心，才能讓身體更加靈活，達(dá)到更好的效果。6.第一次起跑是100m 短跑的第一步，也是非常重要的一步。7.以正確的方式和姿勢(shì)開始。同時(shí)，注意聽槍聲。聽到后，馬上加快啟動(dòng)。8.在第一次跑步過(guò)程中加速到一定速度后，需要在跑步過(guò)程中保持。這時(shí)候需要有節(jié)奏的抬腿擺臂，同時(shí)配合呼吸，保持速度，保持平衡和精力。

1。跑步前的熱身非常重要，運(yùn)動(dòng)員都知道這一點(diǎn)，尤其是對(duì)于100m 短跑。如果沒(méi)有充分熱身，跑步時(shí)很容易出現(xiàn)腿抽筋等問(wèn)題，所以跑步前一定要練抬腿，做熱身運(yùn)動(dòng)。2.起步時(shí)有三點(diǎn)需要大家注意，第一，起跑的爆發(fā)力很重要，直接關(guān)系到你起跑和加速?zèng)_刺的速度。第二點(diǎn)就是起步一定要專心，起步一定要快，當(dāng)你聽到發(fā)令槍響的時(shí)候，你的大腦和雙腳一定要配合好，你必須在這一刻沖出跑道。同時(shí)手臂要快速擺動(dòng)，依靠慣性讓身體往前沖，3.不要急著跑就好。沖跑兩次就取消資格，在跑步的過(guò)程中，要保持良好的爆發(fā)力。4.在百米跑的過(guò)程中，節(jié)奏很重要，一定要按照自己平時(shí)訓(xùn)練的節(jié)奏跑，不要快也不要慢，不要受旁邊隊(duì)員的影響。手臂擺動(dòng)要迅速、有力、協(xié)調(diào)，注意與腿部節(jié)奏的協(xié)調(diào)，手臂不應(yīng)該左右擺動(dòng)，而是前后擺動(dòng)。