我現在也在減肥階段，目前沒有參加辟谷的打算。如何理性看待辟谷由上，我們可以知道，健康人對禁食具有相當的耐受和代償能力，食藥辟谷，就是不吃五谷，但是，可以吃五谷之外的東西，比如一些草藥、一些堅果類，等，如果沒有專業道教師傅的指引最好不要輕易進行辟谷，畢竟辟谷不同于一般的節食，節食是比較痛苦也是會對身體造成傷害的，而辟谷是讓身心得到放松，釋放體內腌臜濁氣，我曾經也有辟谷半個月，總得下來感受是腸胃很輕松，頭發不愛出油了，也掉了一些體重，但是不是長久之計。

1、哪些景區可以供人辟谷？

詩畫人生，相約篁嶺。專注文旅，凈化心靈！辟谷就來我們婺源瑤灣吧，這里山青水秀，田園風光秀麗，環境古樸清幽，關鍵是瑤灣景區的經營理念就是康養慢生活，辟谷不就是講究一個恬靜、以氣養身嗎？今年4月初鳳凰衛視中文臺《鳳凰養道》攝制組入駐瑤灣，拍攝了五集節目，在4月16～20日香港鳳凰衛視黃金時段播出，引起了廣泛關注，一時田園養身進入大眾視野，

現如今人們生活水平普遍提高，有錢了、生活好了自然就希望多活幾年，再說有個好身體比什么都好。不過我覺得辟谷決不是餓肚子那么簡單，什么都講究心境，辟谷的本意我覺得應該是叫人放下一切吧？人不要想太多，有時放空一下還真的是有必要的，不是有句歌詞說得好：“你總是想要太多，最后要解脫”嗎？好了，來瑤灣辟谷吧，我相信你定會不虛此行的！，

2、為了減肥，你會參加辟谷嗎？

我現在也在減肥階段，目前沒有參加辟谷的打算！聽說辟谷很辛苦的呀，好幾天不得吃東西，這樣怎么受得了呢？而且這樣到底對身體好不好呀？真的不太科學我覺得減肥還是要加上運動比較有效，其實我們說的減肥，并不是單純的為了瘦，肯定是希望自己又瘦，體型又好的吧！像我就是這樣，其實我不算很胖，就是小肚子有肚腩，可能是因為生了孩子的緣故，肚子很松弛，很多肉肉，還有我的手臂比較粗，一直不敢穿吊帶，這也是我的一個大遺憾，所以我下定決心，好好運動健身，把自己的體型練得更好！我現在一般都是下午下班回去運動，橢圓儀，塑身操等等交替著做，一般是30到40min，其實這個運動量我覺得還不夠，強度不夠大，所以我要慢慢調整，加強運動強度！飲食的話我沒有怎么控制，我覺得如果要節食來減肥的話，那真的會非常痛苦的，而且很容易反彈的，所以飲食方面我沒怎么控制，就是運動完我會先喝一杯果汁，這樣飽腹感就很強了，吃飯的時候就不會吃很多了！這也是另一個側面控制飲食吧！減肥我覺得還是?循序漸進比較好，胖子不是一天吃成的，當然也不能奢望說幾天就會瘦成瘦子啦！減肥是一種生活態度，這個過程除了幫我們收獲身輕如燕的體態，也是幫助我們了解自己、學會自律的一場修行。

3、怎樣辟谷減肥？

如果沒有專業道教師傅的指引最好不要輕易進行辟谷，畢竟辟谷不同于一般的節食，節食是比較痛苦也是會對身體造成傷害的，而辟谷是讓身心得到放松，釋放體內腌臜濁氣，我曾經也有辟谷半個月，總得下來感受是腸胃很輕松，頭發不愛出油了，也掉了一些體重，但是不是長久之計，如果你的目的只是減肥，可以選擇最健康也最適合大眾的方式。

⒈合理飲食營養搭配均衡，才能更有效的減肥，一味的減少熱量攝入只會造成新陳代謝降低從而反彈更快，如何搭配營養呢？日常飲食要攝入蛋白質、適量的碳水和充足的蔬菜，加餐可以適量的水果(250-300克)。蛋白質：奶制品、豆制品、雞蛋和魚蝦肉、牛羊肉、雞胸肉，淀粉類主食：多選擇粗糧主食，比如雜米雜豆、玉米紅薯，但是不能代替全部主食，可以搭配一些細糧。

蔬菜種類要多，以涼拌和清炒為主，另外少吃高熱量食物，也少吃快餐小吃。⒉適量的運動運動是最有效減少脂肪的方法，強度不會很大，堅持下來最重要，如果基數大，就每天快走、散步一小時。如果基數小，選擇會更多，最快的方法就是力量訓練 有氧運動，最消耗熱量，用最穩定的方法，比辟谷容易堅持，還能強身健體，減少脂肪，并且是最適合大眾的方法。

4、什么是辟谷？