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1，吃什么菜能補(bǔ)鐵
2，什么蔬菜補(bǔ)鐵
3，什么蔬菜補(bǔ)充鐵元素
4，什么菜補(bǔ)鐵呀

1，吃什么菜能補(bǔ)鐵

茄子，菠菜等...

吃什么菜能補(bǔ)鐵

2，什么蔬菜補(bǔ)鐵

菠菜青菜

青菜

菠菜

什么蔬菜補(bǔ)鐵

3，什么蔬菜補(bǔ)充鐵元素

菠菜,芹菜還有薺菜等,含鐵的最好食物來源有畜禽肉類、魚類、動(dòng)物肝臟和動(dòng)物的其他器官，豆類、綠葉蔬菜和干果類中也含有鐵，但這些食物中的鐵不如動(dòng)物食品中的鐵利用率高，在食用含鐵的蔬菜類食物的同時(shí)提高維生素C的攝入量，可有利于鐵的吸收和利用.不過如果有結(jié)石的人應(yīng)當(dāng)心.

可以用一用鐵質(zhì)葉酸片，這個(gè)補(bǔ)鐵的效果很好！

菠菜

什么蔬菜補(bǔ)充鐵元素

4，什么菜補(bǔ)鐵呀

含鐵最多的食物為動(dòng)物的肝臟和其他內(nèi)臟、如雞、鴨、鵝、豬、牛、羊的肝臟、腰子、心臟和雞鴨肫、豬肚等；其次為牛、羊、豬的瘦肉和蛋黃；菌及藻類如紫菜、海帶、黑木耳、蘑菇等也含有較多的鐵；蔬菜中以苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、蘿卜纓、莧菜、雞毛菜、薺菜和番茄等含鐵較多；水果中則以杏、桃、葡萄干、紅棗和菠蘿、楊梅、李子、橙子、橘子、柚子、無花果、桂圓等含鐵較多。我們要注意的是，食物營(yíng)養(yǎng)成分表中含鐵多的食物并不一定是補(bǔ)充鐵質(zhì)最好的食物之一，因?yàn)橛性S多食物中的鐵(特別是在堿性環(huán)境中的含鐵食物)因不易溶解而不能被吸收，例如柿餅，豆腐等；相反，含鐵量雖然不太多，但同時(shí)含有維生素C等酸性物質(zhì)的食物，倒是防治缺鐵性貧血的良好食物，例如紅棗、橘子等。如果人體缺乏胃酸，鐵質(zhì)的吸收就會(huì)發(fā)生困難，這時(shí)就容易得缺鐵性貧血。因此，治療這類貧血癥，除了在飲食中提供富含鐵質(zhì)的食物外，還必須同時(shí)服用稀鹽酸，以補(bǔ)充胃酸不足。食物中鐵過多會(huì)產(chǎn)生惡心、嘔吐，造成鐵中毒。