每天跑步多久合適，每天跑步多長(zhǎng)時(shí)間為宜

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-02-27 07:49:32 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，每天跑步多長(zhǎng)時(shí)間為宜

40分鐘以上.40分鐘才可以燃燒脂肪

每天跑步多長(zhǎng)時(shí)間為宜

2，跑步多長(zhǎng)時(shí)間最好

３０-４５分鐘就行了，只是為了健身的話也不用每天跑的，一周4次左右就可以了。可以慢跑也可以走跑交替

如果要減脂的話最好跑半小時(shí)以上，不要求速度太快，慢走也有用。如果是要鍛煉心肺功能的話，那就要適當(dāng)增加強(qiáng)度

一天一小時(shí)

微汗。。

慢跑40分鐘

跑步多長(zhǎng)時(shí)間最好

3，每天跑步多長(zhǎng)時(shí)間比較合理

要跑步減肥最好是通過(guò)慢跑來(lái)消耗脂肪。時(shí)間最好在晚飯后1小時(shí)開(kāi)始（晚飯少吃點(diǎn)，以增加脂肪的消耗量）。晚上跑步受益多多這是人人皆知的了。你剛開(kāi)始的時(shí)候，跑步的時(shí)間在15-20分鐘內(nèi)就可以。你心肺功能的逐漸發(fā)達(dá)（心跳與開(kāi)始跑那段時(shí)間的心跳有明顯降低，比如以前跑后160/S，現(xiàn)在130/S）你可以提示你的時(shí)間到20-25分鐘。最后還可以到25-30分鐘。30分鐘是個(gè)對(duì)你減肥需要的上限時(shí)間了。速度也可以漸漸加快。還有一點(diǎn)，就是要堅(jiān)持，任何事情都要堅(jiān)持才有效果，祝你早日取得成功。

每天跑步多長(zhǎng)時(shí)間比較合理

4，每天跑步鍛煉多久 合適

你一周能有5天鍛煉嗎？如果運(yùn)動(dòng)量大可以隔天跑，每天都跑的話就不需太大的量。每天跑多少M并不是死標(biāo)準(zhǔn)。每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力是不同的，剛開(kāi)始鍛煉時(shí)可以少些，然后再慢慢加。但是記住，每次跑都要跑到出汗。速度也是，開(kāi)始慢，能力提高了再加速。建議跑時(shí)用勻速，第一圈慢跑熱身，然后提速以自己可以適應(yīng)的速度跑到最后（有能力的最后沖刺跑）。不提倡一開(kāi)始快跑，后來(lái)越跑越慢的跑法，給人一種虎頭蛇尾的感覺(jué)。本人高中時(shí)也喜歡跑步，可以在12分鐘內(nèi)跑3000M.

每天運(yùn)動(dòng)至少20～30分鐘。

一小時(shí)