補(bǔ)鋅有兩種方式，食補(bǔ)和藥補(bǔ),想要最快的補(bǔ)鋅，就要口服一些含鋅的補(bǔ)品，這是最快的補(bǔ)充方式,吃的時候注意搭配均勻，可以達(dá)到有效補(bǔ)鋅的效果,藥物補(bǔ)鋅最快最好，可以口服葡萄糖酸鋅、賴氨酸葡萄糖酸鋅、乳酸鋅進(jìn)行補(bǔ)充,補(bǔ)鋅最好最快的方法是指服用鋅補(bǔ)充劑，如葡萄糖酸鋅、賴氨酸葡萄糖酸鋅、乳酸鋅等。
補(bǔ)鋅最好最快的方法是指服用鋅補(bǔ)充劑，如葡萄糖酸鋅、賴氨酸葡萄糖酸鋅、乳酸鋅等。一般這些準(zhǔn)備一個就夠了。除了吃這類含鋅制劑，我們平時還會吃含鋅量高的食物，含鋅量高的食物一般主要指動物和海產(chǎn)品，如蝦類和貝類、海魚、肉類等。動物肉類含鋅量相對較高，如豬肝、雞肉、牛肉等。
鋅是人體所需的重要微量元素之一。鋅參與人體內(nèi)許多重要的生化和代謝反應(yīng)。如果缺鋅，就會出現(xiàn)食欲不振、抵抗力下降、味覺減退、脫發(fā)等。鋅要及時補(bǔ)充。應(yīng)該吃一些魚類食物，如帶魚、鯧魚、鲅魚、秋刀魚、海帶、紫菜等海鮮，也可以適當(dāng)吃豬肉、牛肉、羊肉、雞肉。同時，一些植物性食物，如大豆、胡蘿卜、大白菜、茄子、芹菜、土豆等也富含鋅，蘋果、梨、香蕉等水果也含有鋅。吃的時候注意搭配均勻，可以達(dá)到有效補(bǔ)鋅的效果。
藥物補(bǔ)鋅最快最好，可以口服葡萄糖酸鋅、賴氨酸葡萄糖酸鋅、乳酸鋅進(jìn)行補(bǔ)充。補(bǔ)鋅有兩種方式，食補(bǔ)和藥補(bǔ)。為了達(dá)到更快的效果，建議使用藥補(bǔ)，可以服用葡萄糖酸鋅、賴氨酸葡萄糖酸鋅、乳酸鋅等含鋅口服液。食補(bǔ)可以吃蘋果、堅(jiān)果、瘦肉等含鋅量高的食物。
4、什么可以補(bǔ)鋅,有沒有合適的營養(yǎng)品?想要最快的補(bǔ)鋅，就要口服一些含鋅的補(bǔ)品，這是最快的補(bǔ)充方式。生活中可以吃一些富含鋅的食物，主要是肉類、海鮮、奶制品、豆制品、堅(jiān)果或谷物，肉類包括:牛肉、豬肉、雞肉。海鮮產(chǎn)品包括:牡蠣、生蠔，堅(jiān)果有:腰果和花生。乳制品包括:牛奶，豆類有:大豆和豌豆。谷物包括:全谷物、強(qiáng)化早餐谷物等，但最好選擇一些動物性食物，因?yàn)槭澄镏械拇萍に貢c鋅結(jié)合形成水不溶性物質(zhì)，影響吸收。
