為了預(yù)防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在陽光最強(qiáng)的上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)外出外，還應(yīng)采取必要的防護(hù)措施:①保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室溫，至少要有電風(fēng)扇通風(fēng)降溫；②高溫下工作時(shí)間不宜過長，每天盡量不超過8小時(shí)；(3)降低勞動(dòng)強(qiáng)度，準(zhǔn)備防暑降溫飲料，盡可能補(bǔ)充微咸的白開水或含鹽飲料；保證充足的睡眠，多吃有營養(yǎng)的水果和蔬菜,不要把空調(diào)開得太低，因?yàn)槭覂?nèi)外溫差太大，會(huì)導(dǎo)致中暑,下午和夏天多喝淡鹽水少出門中暑大部分是外來務(wù)工人員,至于冷飲，越吃越?jīng)鲋惺?Avoid中暑重在預(yù)防。

下午和夏天多喝淡鹽水少出門中暑大部分是外來務(wù)工人員。造成中暑的主要因素是勞動(dòng)強(qiáng)度大、工作時(shí)間長、居住環(huán)境差、房間悶熱不通風(fēng)、營養(yǎng)不良。此外，老年人、體弱者、孕婦、肥胖者以及甲亢、糖尿病、心血管疾病患者也容易發(fā)生中暑。因此，一旦出現(xiàn)頭暈、乏力、口干、惡心嘔吐、發(fā)熱、抽搐、抽搐、無汗、呼吸困難等癥狀。發(fā)生時(shí)，應(yīng)立即在陰涼通風(fēng)處休息或用冷水、冰水濕敷，然后立即去醫(yī)院。如果治療不及時(shí)，很容易導(dǎo)致并發(fā)癥，甚至死亡。為了預(yù)防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在陽光最強(qiáng)的上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)外出外，還應(yīng)采取必要的防護(hù)措施:①保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室溫，至少要有電風(fēng)扇通風(fēng)降溫；②高溫下工作時(shí)間不宜過長，每天盡量不超過8小時(shí)；(3)降低勞動(dòng)強(qiáng)度，準(zhǔn)備防暑降溫飲料，盡可能補(bǔ)充微咸的白開水或含鹽飲料；保證充足的睡眠，多吃有營養(yǎng)的水果和蔬菜。⑤盡量穿透氣散熱的棉服。

Avoid 中暑重在預(yù)防。飲食方面，首先要注意補(bǔ)充水分，夏天人體揮發(fā)水分多，不能等渴了再喝水。這時(shí)候，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，另外，體內(nèi)的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)而被帶走，所以要適當(dāng)喝一些鹽水。食物方面，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶、豆類；另外，要多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃子、烏梅、黃瓜等，至于冷飲，越吃越?jīng)鲋惺睢Ｒ驗(yàn)槿梭w局部溫度的短期降低會(huì)使人體無法一下子適應(yīng)，消化系統(tǒng)受到影響，進(jìn)而影響各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行，外出時(shí)要做好防曬工作，戴墨鏡、太陽帽或雨傘，穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料。最好穿長袖襯衫，或者在烈日下長時(shí)間騎行時(shí)使用披肩和太陽帽，長時(shí)間做戶外運(yùn)動(dòng)，要備好防暑藥品，如藿香正氣水、十滴水、任丹等。中午到下午2點(diǎn)陽光最強(qiáng)的時(shí)候，盡量不要待在室外，有條件的話可以午休，不要把空調(diào)開得太低，因?yàn)槭覂?nèi)外溫差太大，會(huì)導(dǎo)致中。