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1，為什么跑步會腿疼

因為腿長時間不鍛煉,猛的用力跑,會造成肌肉拉傷,慢跑,幅度小一些,慢慢加大幅度,速度,這樣就不會腿疼了,我原來跑步也經常疼,尤其是突然的體育考試. 另外你的手壓不到地是因為你的腰太硬.并且腿上的筋沒有拉開,每天盡可能的往下壓,大概一個星期就能壓下去了!

為什么跑步會腿疼

2，跑步腿疼是怎么了

跑步以后出現腿疼，可以是下列情況。第一、運動量過大，導致肌肉拉傷或者損傷，出現疼痛，那么病人還會有肢體明顯的酸脹感，應該及時選擇物理治療進行熱敷按摩，能夠緩解癥狀。第二、有骨質增生、骨質退變，尤其是膝關節的關節炎或者有韌帶的損傷，活動之后也會導致膝關節疼痛、下肢疼痛，甚至還會有明顯的彈響感。進行CT檢查，也可以發現膝關節有積液，甚至局部有半月板的損傷，或者韌帶損傷的改變。第三、也有一部分病人是由于下肢動脈硬化閉塞癥所導致，老年人發生的比較多，并且在走路時就會有明顯的疼痛，典型的間歇性跛行，而跑步時也會導致下肢動脈痙攣、肌肉乏氧，所以病人也會出現明顯的疼痛，進行超聲檢查可以進一步確診。

跑步腿疼是怎么了

3，跑步時雙腿酸痛是怎么了

一是可以鍛練的不多，二是你肌肉乳酸分解能力不夠。慢慢來，心態放松，當做磨練，沒事的、

熱身活動沒到位，多喝水，跑習慣就好了！

為避免跑步后腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身準備運動，把筋骨伸開。在跑步之后呢，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛..親缺乏運動哦。不怕。。這是暫時性的。在飲食上注意。。

跑步時雙腿酸痛是怎么了

4，跑步之后腿疼是怎么回事

　　跑步后腿疼，一般人家都會說你缺乏鍛煉，其實實際原因不只有這么簡單。下面是我分享的跑步后腿疼的原因，一起來看看吧。　　跑步后腿疼的原因　　缺乏鍛煉　　平時從來不運動的人，突然進行一次高強度的跑步鍛煉，會使得腿部肌肉一時無法適應比平時大很多的負荷，在跑步后就容易產生疼痛的感覺。　　熱身運動不充分　　在跑步前沒有做足夠的熱身運動，使得腿部肌肉關節沒有活動開就進入強度比較大的運動中，容易導致腿部肌肉在運動中拉傷，從而引起疼痛。　　運動量大　　大運動量的跑步鍛煉，身體會產生大量的乳酸，不能及時排出堆積在體內的話，一般就會出現局部的酸脹和疼痛的情況;而且運動量超過身體負荷，也容易導致肌肉拉傷，同樣會引起腿部疼痛。　　跑步姿勢不正確　　在跑步時，沒有用正確的姿勢進行，會導致腿部關節肌肉的負荷更大，容易發生肌肉拉傷或關節受損，從而出現腿疼的情況。　　跑步沒有循序漸進　　跑步的運動量沒有按照循序漸進的原則增加，可能會導致小腿肌肉長期處于緊張狀態，肌肉被不斷的牽扯，使得小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生，導致小腿疼痛。　　跑步后腿疼怎么恢復　　進行休息　　在跑步后出現腿疼，可以先停止運動，讓身體休息。如果是因乳酸堆積導致的腿疼，因為乳酸是能自我代謝的，休息幾天之后，就能緩解腿疼的情況。　　做伸展運動　　運動量引起的腿疼可以通過伸展運動來緩解，運動量大引起腿部肌肉酸疼的話，發現疼痛，身體嘗試舒展，對肌肉進行牽伸，可以幫助肌肉的放松和緩解緊繃肌肉，緩解疼痛。　　局部熱敷　　跑步后如果是因乳酸分泌過多而出現腿部肌肉酸疼的話，可以對酸疼的部位進行熱敷，將熱毛巾或熱水袋放在肌肉酸疼部位熱敷即可。能促進血液循環，提高新陳代謝，幫助緩解和恢復肌肉酸疼的情況。　　進行按摩　　跑步后出現腿疼的話，可以按摩敲打疼痛部位，可以促進肌肉的血液循環，在放松肌肉的同時加速肌肉內的乳酸分解排出，起到緩解腿疼的作用。　　堅持跑步　　如果是因平時不運動導致跑步后腿疼，那么堅持一段時間的跑步鍛煉，就能使得腿部肌肉活動開來，適應運動狀態，可以減少以后出現跑步后腿疼的情況。　　劇烈疼痛要及時就醫　　如果在跑步后，出現持續性腿疼或撕裂感疼痛的話，可能是肌肉拉傷的情況，還是要及時就醫檢查為好。　　如何預防跑步后腿疼　　加強鍛煉　　平時從來不運動的人，突然進行一次高強度的跑步鍛煉，會使得腿部肌肉一時無法適應比平時大很多的負荷，在跑步后就容易產生疼痛的感覺。所以，在平時要經常鍛煉身體，增強自己的體質，從而避免跑步后出現腿疼的癥狀。　　選擇合適的場地　　盡量的避免在崎嶇不平，多坡的道路上跑步，在平坦地面進行跑步運動能減少對腿部的沖擊;還要注意穿合適的跑鞋，不要穿像皮鞋、高幫運動鞋、登山鞋等。　　進行充分的熱身　　充分的熱身在一定程度上是能夠防止運動傷害的出現的，熱身是能夠使得身體的各個部位肌肉都活動開來，更快的適應運動狀態。如進行高抬腿、踮腳跟、扭腰等動作。　　使用正確的跑姿　　在跑步時，不要塌肩彎腰，抬頭目視前方，肩部保持放松，背部保持挺直。用腳的中部著地再過渡到全腳掌來緩沖落地時沖擊。　　控制運動強度

5，跑步之后腿疼

除了用熱水泡腳，按揉小腿外，同時再配合著不錯的高要使用，給你說說我前陣子也是有腿疼的感覺，可能是著涼了吧，走路都疼，后來還是女朋友給我買的樂谷素的一個貼的東西，用了有一段時間吧，已經好多了現在，你也可以試試，望采納！

在你跑步時，腿部在燃燒脂肪，同是分泌一種激素，在受熱情況下與汗水一起排出，但是排不干凈，對腿部進行刺激，跑步完后，要慢跑或者堅持在走走！不要立即休息。

好好休息

6，跑步跑的腿痛怎么辦

如果只是跑后肌肉酸痛可以自己對肌肉進行適當按摩，再上熱敷，這些可以有效減緩酸痛，如果跑完步后經常是腿部酸痛，不是單純的只在運動完后酸痛那說明是運動過量，應減少運動量、熱敷，讓身體得到適當的休息

堅持啊看看李小龍每天跑100000米他是怎沒跑的你跑不再累的時候想想家人你就想如果我再不跑我就不行的呵呵

堅持下去。正常的。過幾天就會沒事了。我以前跑得腳都腫了。

那就爬唄

用手柔一下,放松肌肉,下次跑步量力而行

那就別跑咯不過還得看你跑步的目的是什么

7，跑步后腿疼怎么辦

缺乏鍛煉的表現。。。習慣就好了

腿疼是很正常的，要是乳酸堆積，幾個小時就會消失，就不會疼痛了，時間長也就2-3天，可以用熱水敷，有氧運動，放松，等方法，2-3天就消失了，可能是肌肉纖維損失或者拉傷。武漢新力康專業為您解答，健身網www.xlkty.com,

跑步后，腿疼是很正常的事情！主要是缺少段練！跑前應該做好跑前的準備！比如拉根啦，高抬腿呀。。等。跑前應該先熱身《先小跑一段路，100到300不等，而且要慢跑！》再休息幾分鐘，才開始跑就不會那么疼了哦！再就是要堅持。。。最好就是要養成一種習慣！一般幾個星期都會感覺到疼痛的哦！慢慢D就沒有的啦！。。。祝你身體越來越好哦！女孩就會苗條D喲！男的就會越來越強壯D噎！不知對我的回答是OK還是KO呢？

腿疼是正常的，一定是你好久沒運動的問題，如果是經常運動的人是不會出現這種問題的，請你放心沒事的，繼續增強身體鍛煉就OK了！

這是由于你長期不運動而現在突然需要作大量運動的原因。越是這樣就越該每天運動，且運動量和第一天的一般多。兩個星期后，保管你不疼了。

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跑步腿疼，為什么跑步會腿疼

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