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1，怎樣 可以瘦背部

多吃些水果還是有效果的。比吃減肥產品要好的多，每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅減肥而且對皮膚好希望減肥成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐...................

轉呼啦圈

俯臥，然后同時的，頭往后抬，兩手向后平舉，雙腿也略微往后抬，保持幾秒，再一起放下，重復數次

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2，怎樣可以瘦背

如果你的背部脂肪，厚得連你自己都受不了的話，那你就該檢討一下自己了，趕緊想辦法改善厚背的情況，這里我給你介紹一種瘦背操，也就是利用俯臥上仰的運動，來消滅背部脂肪，鍛煉背肌和肩胛肌，使你肩部、背部的脂肪消除，肌肉變結實。它的效果絕對讓你滿意。不信，你試試：做操地點：在辦公室的沙發上或木地板上均可做操時間：午餐后半小時。不要飽肚子做操啊那樣會對身體不利的。預備動作：身體向下俯臥，肩膀放輕松，雙手虎口交叉，放置在臀部上。具體步驟：先收下巴，慢慢將上半身向上仰起約35度。再慢慢將上半身放下，回到預備動作。實行方法上半身抬起動作共做20次。每做一次，可以休息30秒鐘。不要做得太快，也不要做得太慢。有一點你要記住：上仰的角度不可過大，絕不可超過35度，因為那樣很容易傷到脊椎。只要堅持做半個月背部的脂肪會減少許多的。當然在瘦背的同時，你的精神也會好多了。

怎樣可以瘦背

3，怎么瘦背部

【動作一】：請你平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置于腦后，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然后回落，請你控制好速度。重復此動作2組15次。【動作二】：雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水提起，感覺到背部肌肉在用力。重復此動作2組20次。【動作三】：兩腿并攏站立，雙手置于腦后交叉，也可以向水平方向打開。胸前傾然后回來，重復此動作3組20次。【動作四】：這個動作鍛煉你上背部的肌肉。雙腿分開等肩寬，膝蓋彎曲。胸部前傾，左手按在膝蓋上，右手持啞鈴向腳尖方向盡量放長，然后用背部的力量回拉至臀側，注意胳膊不要彎。請你控制好速度。這個動作重復2組15次。【動作五】：平躺在地上，雙腿分開，膝蓋彎曲。然后用手臂和腳的力量撐起身體，你的背部、臀部和大腿都離開地面成一直線。保持這個姿勢，將你的右小腿向上伸直，再回落。在動作中，請你注意背部肌肉的緊張。這個動作每側重復5次。

你要瘦就可以全身瘦的了

早上吃好,中午吃飽，晚上吃少，另外要記住少吃多運動多喝水少吃油膩的食物多吃清淡的食物，晚上九點后別吃東西一個月就可以減7 到8斤呢，絕不會反彈哦祝；早日減肥成功

怎么瘦背部

4，怎么瘦背

敷冰枕減肥法用毛巾包住冰枕放在想瘦的部位，一個地方冰15分鐘左右，這樣可以促進血液循環以及減少皮下脂肪。不過可別冰過頭了~那可是會受凍傷的！。額，說起來比較容易，做起來難尤其是長期堅持下去，更難有沒有簡單的方法，有——【記得一位客服的是Q:412 40.54】

葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。我的上司最近瘦的很明顯，都不敢問她怎么瘦下來的，一次偶然的機會，我看她在看一個人的空間。我偷偷記下來了。嘿嘿。您你也可以去看看ó號是前面是88中間是594，最后是384。

最有效的方法要在自然的狀態下進行，要在身體瘦下去前先要把人體機能調節鞏固好，這樣才能為以后的瘦下去的身體正常的工作。除了常說的節食，運動大眾方式，其實用產品也是最直接，最有效的，當然，產品也要好好選擇把握，現在的產品也太多，太繁了，不好選擇，說到這，在這里給你推薦荷葉苦瓜膠囊，身邊很多胖友，同事在使用。純中藥的，藥性溫和，效果也很好。你可以到網上多做了解。祝你成功！

減后背： 1.準備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向后做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面。15個為一組，每天做3組。 2..站立，雙臂自然下垂，手心向后握住啞鈴，向后抬起。做這個動作時保持胳膊是伸直的。15個為一組，每天做3組。這兩個動作可以鍛煉到背部，但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛煉到這個部位，MM需要堅持一段時間。3. 你可以試試減肥藥物，試試經典塑身百合吧，對于這種局部減肥，效果也是很好的。你可以在網上了解一些，這個對于，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿，針對局部減肥效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！

　　節食最初1～2周，體重會迅速下滑，但隨著人體的調節功效，肌領會對節食所造成的能量缺乏作出反響：降低細胞代謝率以減少能量的耗費。許多減肥者“猖狂”節食會使細胞代謝率降低，能量耗費量減少。到后來，即使每天只吃一點點，體重都掉不下來，因為此時代謝率已變得很慢，體內脂肪無法迅速而有效地燃燒。要除脂減肥，必須靠迅速有效的代謝率，才干燃燒體內過剩脂肪。如果用減肥藥的話，我吃過一種減肥產品，純綠色的減肥產品，安全有效無副作用。也不反彈，可以考慮下。【記得一位客服的是Q: 769 747 408】

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