合理飲食，晚餐應以清淡為主，忌飲茶、咖啡等飲料，養成良好的睡眠習慣，睡前飲用牛奶、用溫水泡腳等可以促進血液循環，提高睡眠質量。從中醫角度來分析，陰陽失調和陽盛陰虛是導致患者失眠的重要原因，中醫中藥干預，能夠使患者陰陽調和，平衡生理功能，改善睡眠質量。
1、睡眠不好如何調理？
香甜入夢睡的香，健康長相伴我是生活領域創作者，睡眠是生活中重要內容。我知道常年失眠的痛苦，理解同情他們，今年76歲，很少有失眠現象，躺下不到10分鐘就可以睡著。我的體會是:1.定時就寢，養成習慣，我晚9點半睡覺，早5點起床，白天午睡半個多小時，已堅持6O余年了。到點就困了，上床躺下，時間長了，困了就容易睡著了，
2.睡眠環境安寧，容易睡著。室內家人看電視聲音大，鄰居上下樓腳步過重，小孩蹦跳，拍皮球，玩麻將嘩嘩響聲，附近工地施工聲，勢必影響睡眠，3.睡前請勿過于激動興奮。不看刺激的電視片，不說太引人發笑的笑話，不喝白酒，4晚飯不要過晚，吃的過飽。臨睡前不吃水果，5，晚飯后喝水，睡前散步，活動身體。6，睡前熱水泡腳，
2、睡眠質量不好該如何調理？褪黑素的作用大不大？
人之所以高級于動物，就是因為人類習慣動腦動手，人身體的器官越用越經過，五臟六腑也一樣經常不用就會出問題，睡眠不好與情緒經脈環境都有關系，保持好情緒好環境即可睡得香，但是睡眠不好依靠褪黑素就相當于我們廢除了身體分泌褪黑素的能力，久而久之人體的這個功能就會退化，試想一下一個人如果不用嘴巴吃飯天天注射營養，那這個人還是人嗎？所以我用這個比喻就是告訴你，褪黑素會破壞我們身體的平衡，長久服用就等于變相自裁，所以激素類還是靠自身分泌，外界的能不用就不用。
韓國grn安神利眠緩壓片，對我這種中度失眠患者來說是一個救贖，我從大二開始失眠一直到現在大四，反正一回學校我就睡不著，可是假期在家里就還好?？赡芪覍W校有厭惡心理吧，也去做了心理健康咨詢，但是沒什么用，后面試著嘗試服用安神利眠片，效果還不錯它效果是慢慢那種，而且你的周圍都安靜沒有燈，慢慢入睡，而且沒有依賴性，我吃了一個多月，能睡好就不吃了，對了，這個藥的味道簡直是沁人心脾，
4、睡眠質量不太好，請問有調理失眠的中醫偏方嗎？
從中醫角度來分析，陰陽失調和陽盛陰虛是導致患者失眠的重要原因，中醫中藥干預，能夠使患者陰陽調和，平衡生理功能，改善睡眠質量。1、生活調理：合理飲食，晚餐應以清淡為主，忌飲茶、咖啡等飲料，養成良好的睡眠習慣，睡前飲用牛奶、用溫水泡腳等可以促進血液循環，提高睡眠質量，2、根據體質調理：①陽虛質以補腎溫陽為主，用右歸丸治療，飲食上多吃一些溫陽壯陽的食品，不吃生冷油膩食品。
②氣郁質以疏肝理氣，開其郁結為主，方用逍遙散治療，飲食調養選擇理氣解郁、調理脾胃功能的食物，如刀豆、蘑菇、菊花、玫瑰花等，適當下棋、打牌，多和眾人一起運動、游戲以助于情志舒暢，③瘀血質則以活血化瘀，疏利通絡為主，使用桃紅四物湯治療，適當飲用葡萄酒，幫助活血化瘀。④氣虛質以補氣健脾為主，使用四君子湯，飲食上可選用健脾益氣作用、營養豐富且易于消化的食品，如小米、粳米、糯米、扁豆、淮山、香菇等，選擇適當的運動量，忌用猛力動作，以免耗損元氣，
⑤陰虛質以滋補腎陰為主，以六味地黃丸為主方，飲食上可選擇谷類、蔬菜類、肉類，慎食用辛辣刺激性食品、煎炒的食物及脂肪、碳水化合物含量過高的食物，運動調養適合做中小強度的鍛煉。⑥濕熱質以分消濕濁，清泄伏火為主，以瀉黃散治療，飲食上食用清熱化濕的食品，忌食辛辣燥烈的食物，⑦痰濕質以健脾除濕，化痰泄濁為主，方用參苓白術散加減，飲食上應該多食一些健脾利尿、化痰祛濕的食物如蘿卜、洋蔥、赤小豆，禁肥甘厚味之品。
