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1，什么運動可以鍛煉心臟
2，哪些體育運動對心臟好
3，對心臟有好處的運動

1，什么運動可以鍛煉心臟

基本上所有運動都鍛煉到心臟了。。運動越劇烈對心臟的鍛煉越大，不過心臟不好的人可不要劇烈運動

只有快步走是對心臟最好最直接的運動。每分鐘120步，雙臂擺開快步前進。（不可以跑，是走）以20分鐘為一個基數(shù)。。。路上行走注意安全。

心臟是人身上最重要的器官，無氧運動可以鍛煉心臟的，但時間不宜過長，否則得不償失！

什么運動可以鍛煉心臟

2，哪些體育運動對心臟好

能夠防止心臟病發(fā)作的運動：　　1.散步：散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。對于參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度?！　?.慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的時間應根據(jù)每個人的具體情況而定，不必強求?！　?.太極拳：對于高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節(jié)練習，不必連貫進行。

哪些體育運動對心臟好

3，對心臟有好處的運動

有氧運動都可以增加您的心肺功能比如:慢跑,騎車,游泳,但是時間要保持在20分鐘以上,頻率也不要太慢, 有氧運動是指全身在有氧的環(huán)境下把心率保持在正常心率的60%--80%（一般在每分鐘120下，年老或身體不好的適當降低）,而且是保持這個頻率20分鐘. 注意事項可包括：控制體重研究表明：體重增加10％，膽固醇平均增加18．5，冠心病危險增加38％；體重增加20％，冠心病危險增加86％，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。戒煙煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使30—49歲的吸煙男性的冠心病發(fā)病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發(fā)作和突然死亡的重要原因。戒酒美國科學家的一項實驗證實乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對于患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負擔，甚至會導致心律失常，并影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。改善生活環(huán)境污染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發(fā)心臟病。因此改善居住環(huán)境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。避免擁擠避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病，還是冠心病、風心病，都與病毒感染有關(guān)，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節(jié)，以免受到感染。合理飲食應有合理的飲食安排。高脂血癥、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養(yǎng)有關(guān)，所以，從心臟病的防治角度看營養(yǎng)因素十分重要。原則上應做到“三低”即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。適量運動積極參加適量的體育運動。維持經(jīng)常性適當?shù)倪\動，有利于增強心臟功能，促進身體正常的代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用。對心臟病患者來說，應根據(jù)心臟功能及體力情況，從事適當量的體力活動有助于增進血液循環(huán)，增強抵抗力，提高全身各臟器機能，防止血栓形成。但也需避免過于劇烈的活動，活動量應逐步增加，以不引起癥狀為原則。規(guī)律生活養(yǎng)成健康的生活習慣。生活有規(guī)律，心情愉快，避免情緒激動和過度勞累。

你好！對于想通過運動改善心臟狀況的人來講，最合適的就是有氧運動，心率保持在正常心率的60%--80%，保持這個頻率20分鐘。像跑步、快步走、騎自行車、游泳、打球、跳舞，包括扭秧歌、健身操，這些都是合適的。另外，其實夏天是養(yǎng)護心臟的最好季節(jié)。因為夏天的早晨是最涼爽的。適合晨練。在此，推薦三種有助于養(yǎng)心的運動。讓你在一整個夏天有個好的心態(tài)。一、早起花間走。夏季要避免大汗淋漓，以免汗液過多流失導致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽氣。但是，不運動也不利于心臟健康。怎么辦呢。不妨在夏天最涼爽的清晨起來，到住所附近的林蔭花間處散散步，讓身體微微出汗，能陶養(yǎng)心神，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，推動血液循環(huán)，增強新陳代謝功能。二、午睡轉(zhuǎn)眼睛。“閉目養(yǎng)神”其實也是在養(yǎng)心。午睡的時候如果能在一開始練練轉(zhuǎn)眼球，不但會增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再從右向左轉(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。三、晚歸梳“五經(jīng)”。很多人有早上梳頭的習慣。其實，下午下班回家后也應該“梳梳頭”。這里教大家梳頭可不是用梳子，是用我們的手指，而且不是普通的梳法，是“拿五經(jīng)”。怎么做呢。先用五指分別點按頭部中間的督脈和兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共五條經(jīng)脈。略作休息后，梳頭3~5次，每次不少于3~5分鐘，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、改善血液循環(huán)、養(yǎng)護心臟的作用。

你好！很高興為你解答，可以做點幅度不大的擴胸運動，靜走等，不可時間太長，十到十五分鐘就可以。建議：每天堅持靜走，活動雙臂，注意休息好，吃點宜清淡宜消化食物。

病情分析：帶氧運動可增強心肺功能.指導意見：帶氧運動例如慢跑，游泳，騎單車，時間不好太長，20-30分鐘為佳.

對心臟有好處的運動